Курс складається з 7 тренувань-по 1 на кожен день тижня
перше тренування ви виконуєте в понеділок, друге - у вівторок, третє - в середу і так далі. У понеділок ви знову виконуєте перше тренування, у вівторок - друге і так далі.
Курс розрахований на 4 тижні.
все, що від Вас вимагається, - це слідувати такому плану.
Тренування зажадають від Вас від 15 до 20 хвилин кожен день.
У кожному відео Володимир розповідає, як полегшити виконання вправи або, наоброт, збільшити навантаження в конкретному тренуванні. Це дозволить вам плавно нарощувати навантаження від тижня до тижня в міру підвищення тренованості вашого організму.
ці вправи:
- включають в роботу великі м'язи тіла-стегна, сідниці, тим самим викликаючи вироблення в організмі жиросжигающих гормонів;
- дозволяють прибирати жир в місцях його локального скупчення на животі, боках, стегнах;
- дозволяють опрацювати сідниці і надати їм округлі і пружні форми;
- благотворно впливають на суглобово-зв'язковий апарат;
- покращують ваше здоров'я і самопочуття.
чи можна тренуватися при варикозі?
Багато вправи цього курсу є відмінним засобом профілактики варикозної хвороби нижніх кінцівок. Однак, якщо у Вас вже є варикоз або ви перенесли операцію, то ми рекомендуємо носити компресійний трикотаж (панчохи або голготки) того ступеня компресії, яку пропише вам лікар-флеболог (Судинний хірург).
чи можна тренувати прес при пупкової грижі?
При пупкової грижі рекомендується перед виконанням вправ, пов'язаних з навантаженням на м'язи живота, надягати спеціальний бандаж. У будь-якому випадку, ми рекомендуємо перед виконанням вправ проконсультуватися з Вашим лікуючим лікарем.
чи можна тренуватися, якщо є коксартроз або хрумтять коліна?
Завдяки особливому формату виконання вправ (відсутність різких рухів, певна послідовність вправ) відбувається вироблення важливих гормонів, серед яких - соматотропін. Він сприяє синтезу білка і не дає руйнуватися м'язам, а також сприяє зниженню відкладення підшкірного жиру. Крім того, він прискорює регенерацію (оновлення) тканин суглобів і зв'язок. Завдяки вправам поліпшується кровообіг в суглобах, відновлюється обмін речовин, запобігає атрофія м'язів і руйнування хрящів.
Кому показані такі тренування?
- якщо вам більше 40 років і Вам не підходить" звичайний " фітнес
- якщо ви не любите витрачати по годині-дві в день на ходьбу або плавання, але організму потрібна фіз. навантаження
- якщо ви вже пробували тренування Володимира Никифорова і вони вам підходять
- якщо у вас є "зайве" на животі і боках
- якщо ви хочете підтягнути сідниці і зміцнити м'язи стегон
Продажник:
https://privatelink.de/?https://homesportclub.ru/byz