минулі спроби не вдалися?
- намагаєтеся їсти менше, але нічого не змінюється
- вдавалося скинути, але вага повертався
- спочатку вдається триматися на дієті, потім зриваєтеся
- здається, що нічого не вийде, "у сім'ї всі повні"
- Заїдаєте проблеми в сім'ї і складності на роботі
- не вдається знижувати вагу тому що вдома всі їдять" шкідливу " їжу
- не вдається збільшити фізичну активність
З подвигу в звичку
Коли битва за кожен грам по запеклості схожа на оборону Брестської фортеці, складно радіти життю.
Якщо ви пробували знижувати вагу, то знаєте, що дієти майже завжди закінчуються зривами. Що обмеження не працюють. Що якщо все навколо їдять звичайну їжу, харчуватися "правильно" неможливо. Що змушувати себе займатися спортом виходить ненадовго.
Потрібен інший підхід. Має наукову базу. Перевірений практикою. Вільний від жорстких обмежень і пристосований до реального життя. Той, який легко зробити частиною себе.
Тоді не буде постійного насильства. Тоді ви зможете контролювати свою вагу в комфортному режимі. Тоді буде стабільний результат. Звучить непогано?
Як здійснити це на практиці, розкажуть ендокринологи Марина Берковська та Олеся Гурова
Що це дасть?
Ви отримаєте методику, що перетворює схуднення з подвигу в звичку за рахунок формування правильної харчової поведінки.
- без жорстких харчових обмежень.
- без прив'язки до конкретних продуктів .
- обгрунтоване дозвіл не вбиватися в спортзалі.
- гарантований імунітет проти недобросовісних дієтологів, некомпетентних фітнес-тренерів і гучних обіцянок неосвічених блогерів.
- позбудетеся від необхідності постійно цілеспрямовано худнути
Точно спрацює?
На цій методиці заснований клінічний курс зниження маси тіла, який пройшли більше ста чоловік. Фундамент-сучасні уявлення про фізіологію і психологію людини, доведені дослідженнями.
зміна харчової поведінки — ви будете їсти менше не за рахунок зусилля волі, а за рахунок більш уважного ставлення до себе. Емоції перестануть впливати на кількість і якість з'їденого
Баланс харчування - ви керуєтеся не обмеженням калорій, а тим, щоб отримати необхідну енергію і компоненти без перекосів і дефіциту. Раціон не прив'язаний до конкретних продуктів, враховує ваші переваги і можливості
Розуміння вашої фізіології - Ви знаєте, як працює ваш організм, що і як впливаєте на вашу вагу — без чуток, домислів, забобонів. Всі ваші дії засновані на достовірній інформації
Страховка від зривів-навіть якщо зрив трапиться, ви продовжите знижувати вагу, а не наберете його заново
Правильний настрій - ви навчитеся чітко бачити свої результати, надихатися ними і за рахунок цього.
Тонка настройка — ви адаптуєте систему до своїх фізіологічних особливостей, звичок, психологічного стану, фізичної активності
Покрокове впровадження - ви дієте за зрозумілим і природним планом:"Перевірка балансу — зміна — закріплення".
підсумок — ви не переїдаєте, харчуєтеся збалансовано, зайва вага йде. Ви врахували свої переваги і прибрали жорсткі обмеження, тому ризик зриву мінімальний. Ви поміняли своє ставлення до їжі, тому результат назавжди залишиться при вас.
Баланс харчування - ви керуєтеся не обмеженням калорій, а тим, щоб отримати необхідну енергію і компоненти без перекосів і дефіциту. Раціон не прив'язаний до конкретних продуктів, враховує ваші переваги і можливості
Розуміння вашої фізіології - Ви знаєте, як працює ваш організм, що і як впливаєте на вашу вагу — без чуток, домислів, забобонів. Всі ваші дії засновані на достовірній інформації
Страховка від зривів-навіть якщо зрив трапиться, ви продовжите знижувати вагу, а не наберете його заново
Правильний настрій - ви навчитеся чітко бачити свої результати, надихатися ними і за рахунок цього.
Тонка настройка — ви адаптуєте систему до своїх фізіологічних особливостей, звичок, психологічного стану, фізичної активності
Покрокове впровадження - ви дієте за зрозумілим і природним планом:"Перевірка балансу — зміна — закріплення".
підсумок — ви не переїдаєте, харчуєтеся збалансовано, зайва вага йде. Ви врахували свої переваги і прибрали жорсткі обмеження, тому ризик зриву мінімальний. Ви поміняли своє ставлення до їжі, тому результат назавжди залишиться при вас.
Про що будемо говорити на вебінарі?
- правильна харчова поведінка - що це таке, як його сформувати
- їжа - як відмовитися від постійного підрахунку калорій - що важливо замість цього
- чому перший крок до зниження ваги-збільшити раціон
- враховуємо Ваші індивідуальні особливості - фізіологію, психологічний стан, звички, переваги в їжі
- психологічна підготовка - налаштовуємо голову щоб схуднення не перетворилося на повинність
- формуємо план зниження ваги, який вийде виконати, результати якого будуть надихати
- готуємо страховку - як після зриву продовжити худнути , а не набрати заново
- зовнішні фактори - визначаємо, що заважає, звертаємо на свою сторону
- стабільний результат - ви перестанете" худнути до літа", відпустки, з Понеділка, ви керуєте вагою, а не він вами
зміна харчової поведінки — ви будете їсти менше не за рахунок зусилля волі, а за рахунок більш уважного ставлення до себе. Емоції перестануть впливати на кількість і якість з'їденого
Баланс харчування - ви керуєтеся не обмеженням калорій, а тим, щоб отримати необхідну енергію і компоненти без перекосів і дефіциту. Раціон не прив'язаний до конкретних продуктів, враховує ваші переваги і можливості
Розуміння вашої фізіології - Ви знаєте, як працює ваш організм, що і як впливаєте на вашу вагу — без чуток, домислів, забобонів. Всі ваші дії засновані на достовірній інформації
Страховка від зривів-навіть якщо зрив трапиться, ви продовжите знижувати вагу, а не наберете його заново
Правильний настрій - ви навчитеся чітко бачити свої результати, надихатися ними і за рахунок цього.
Тонка настройка — ви адаптуєте систему до своїх фізіологічних особливостей, звичок, психологічного стану, фізичної активності
Покрокове впровадження - ви дієте за зрозумілим і природним планом:"Перевірка балансу — зміна — закріплення".
підсумок — ви не переїдаєте, харчуєтеся збалансовано, зайва вага йде. Ви врахували свої переваги і прибрали жорсткі обмеження, тому ризик зриву мінімальний. Ви поміняли своє ставлення до їжі, тому результат назавжди залишиться при вас.
Баланс харчування - ви керуєтеся не обмеженням калорій, а тим, щоб отримати необхідну енергію і компоненти без перекосів і дефіциту. Раціон не прив'язаний до конкретних продуктів, враховує ваші переваги і можливості
Розуміння вашої фізіології - Ви знаєте, як працює ваш організм, що і як впливаєте на вашу вагу — без чуток, домислів, забобонів. Всі ваші дії засновані на достовірній інформації
Страховка від зривів-навіть якщо зрив трапиться, ви продовжите знижувати вагу, а не наберете його заново
Правильний настрій - ви навчитеся чітко бачити свої результати, надихатися ними і за рахунок цього.
Тонка настройка — ви адаптуєте систему до своїх фізіологічних особливостей, звичок, психологічного стану, фізичної активності
Покрокове впровадження - ви дієте за зрозумілим і природним планом:"Перевірка балансу — зміна — закріплення".
підсумок — ви не переїдаєте, харчуєтеся збалансовано, зайва вага йде. Ви врахували свої переваги і прибрали жорсткі обмеження, тому ризик зриву мінімальний. Ви поміняли своє ставлення до їжі, тому результат назавжди залишиться при вас.
https://privatelink.de/?https://healtheducation.ru