програма для дівчат у 2-му і 3-му триместрах вагітності:
- хребет : що змінюється, чому болить, як підтримати поперек і поставу. Огляд основних вправ.
- Таз теж відчуває навантаження! Болі в куприку, хресті, симфізит — причини, профілактика і терапія.
- як в вагітність подбати про м'язи тазового дна. Симптоми дисфункції і принципи зміцнення з урахуванням положення.
- масажні техніки під час вагітності : що можна, що не можна. Складаємо свою масажну програму.
- принципи харчування майбутньої мами : енергія, вітаміни і мінерали, антиоксиданти, правильні жири, білки і вуглеводи.
- Зв'язок психіки і тіла під час пологів : що буває, якщо напружені, важливість розслаблення. Практика релаксу.
- партнерські пологи це не просто "побути". Реальна допомога майбутнього тата і його внесок у природне народження.
- Як зрозуміти, що почалося? Тренувальні сутички і справжні. Дихання як турбота про самопочуття малюка і фактор знеболювання.
- медичні втручання в Пологи і що важливо про них знати. Якщо зробили КС. З чого складаються приємні спогади про пологи.
- кричати або звучати? Голос як помічник під час пологів, або як проспівувати сутички. Плюс самомасаж для зняття дискомфорту.
- оптимальне положення тіла для м'якого народження . Найбільш ефективні позиції для мобільності таза. Нюанси потуг.
- післяпологовий період — те, про що варто дізнатися заздалегідь! Техніки безпеки на процес відновлення. І як зрозуміти, що"вже можна".
- грамотне відновлення починається з надниркових залоз. А також: йогатерапія, яка "збирає" тіло.
- короткий огляд важливого : період новонародженості, грудне вигодовування, що найпотрібніше малюкові.
https://privatelink.de/?https://gschwend.ru/programs/online/kurs-na-rodyi