Курс №2. Худеем со спортом [FreshLife28] [Антон Петряков] [Повтор]
Для кого этот курс?
Это Курс для тех, кто хочет похудеть максимально эффективно и кто уже разбирается в основах правильного питания.
- Для тех, кто может себе позволить по времени спортзал или бег в парке и не хочет потратить усилия впустую.
- Кому надо добить последние килограммы, у кого нет огромного лишнего веса.
- Для тех, кто худеет с такими заболеваниями как диабет 2 или инсулинорезистентность — потому что с такими заболеваниями правильного питания не достаточно.
Итак, Курс 2 «худеем со спортом» — для тех, кто хочет похудеть максимально эффективно и задаете себе вопросы вида:
- Что делать в спортзале, что бы похудеть?
- Что лучше: штанга, бег, велотренажер или плаванье?
- Что и когда есть перед тренировкой и после?
- Какая программа тренировок подойдет лучше?
- И подобные.
- Уроки и домашние задания в конце согласно учебному плану (см ниже). Мои комментарии по домашним заданиям
- Возможность неограниченно задавать мне вопросы по теме курса в системе тикетов внутри школы.
- Обучающие видео ролики, подобранные к курсу. Обязательные и факультативные
- Тест на усвоение материала
- Финальный вебинар с ответами на вопросы реалтайм.
- Для чего нам спорт. Условия жиросжигания при кардио и силовых тренировках.
- Готовы ли мы к физическим нагрузкам. Тестовое задание и оценка баллов
- Кардио или штанга? Что подойдет именно Вам и почему? Две программы кардио тренировки.
- Две программы силовой тренировки. Классическая и ВИИТ (HIIT) Табата (три варианта)
- Питание до и после тренировки. В какое время лучше всего тренироваться?
- Как похудеть, если правильное питание не помогает. А так же при диабете 2 и инсулинорезистентности.
- Алгоритм «Как приступить к занятиям в зале». Полезные мелочи.
- Коррекция вашей программы тренировок
- Пройдите тест и проверьте, как вы поняли материал.
- Вебинар с ответами на Ваши вопросы.
- Возраст от 19 до 50 лет
- Отсутствие медицинских противопоказаний к занятию с отягощениями и кардио нагрузкам.
- Строгое соблюдение рекомендаций лечащего врача при заболеваниях эндокринной системы.
- Полный отказ от алкоголя (курить можно, если курите)
- Отсутствие беременности и грудного вскармливания
- Соблюдение режима на период обучения
- Знание арифметики в рамках школьной программы до 4го класса средней школы (сложение, вычитание, умножение, деление)
http://freshlife28.ru/kurs-2-hudeem-so-sportom/