від практика з 25 річним стажем дізнаєтеся як
- управляти стресом
- і вигоранням
- позбутися від занепокоєнь
- підвищити енергію
- керувати увагою
- і концентрацією
- підвищити когнітивні функції та креативність
- позбутися від панічних атак і ВСД
- підняти імунітет
- поліпшити якість сну
Вступний урок.
Урок 1.
Підготовчі техніки
Урок 2.
Повне дихання-техніки і прийоми для його освоєння (вібхагья-пранаями).
Урок 3.
Повне дихання. Бандхи.
Урок 4.
Вправи форсованого дихання.
Урок 5.
Бхастріка-підводять і компенсують техніки і прийоми.
Урок 6.
Гігієна верхніх дихальних шляхів-мотивуюча теорія.
Урок 7.
Гігієна верхніх дихальних шляхів-безкомпромісна практика.
Урок 8.
Техніка затримки на вдиху.
Урок 9.
Уддіяна-бандха-Крія-теорія і практика.
Урок 10.
Черевні маніпуляції-теорія і практика.
Урок 11.
Діафрагмальне і повне дихання-поглиблене опрацювання.
Урок 12.
Довільне дихання і дихання уджайи.
Урок 13.
Фінальний узагальнюючий комплекс вправ.
бонуси: інструкція в PDF по ефективній дихальній практиці
https://privatelink.de/?https://breathingcourse.ru/?utm_source=tkachenko_telegram&utm_medium=post&utm_campaign=baranov_course#tarif