практичне керівництво по набуттю балансу в основних сферах життя
Покажемо, як формуються наші звички в харчуванні, спорті і роботі. Навчимося налагоджувати відносини з тілом і емоційною сферою, щоб знайти баланс і ефективно використовувати свій потенціал
про що цей курс?
Спорт, харчування та кар'єрні амбіції — три кити, на яких будується наше емоційне здоров'я. Але часто ми не можемо збалансувати ці сфери самостійно, що призводить до незадоволеності, заниженої самооцінки і вигорання.
На курсі ми детально розглянемо, як будуються наші відносини зі спортом, харчуванням і роботою. Пройдемо ряд тестів на визначення своєї самооцінки і причин труднощі з пошуком балансу активності. Освоїмо практичні вправи, які можна буде виконувати під час і після курсу.
кому підійде цей курс?
Всім, кому важливо зрозуміти себе і свої звичкиви дізнаєтеся, як спорт, харчування і кар'єра формують емоційне здоров'я і що робити, щоб нормалізувати всі найважливіші сфери життя.Педагогам, HR-фахівцям і тренерамПонимание циклів мотивації, сценаріїв вигорання і взаємозв'язків телестності і психіки допоможе вибирати ефективні робочі стратегії.Майбутнім і початківцям психологамми допоможемо вам структурувати знання про емоційне здоров'я і покажемо працюючі методики роботи з самооцінкою і мотивацією.
чому ви навчитеся
1.Працювати з самооцінкою і підтримувати себе в моменти криз;
2.Аналізувати свої харчові звички і коригувати порушення харчування;
3.Розуміти, як працюють цикли мотивації і що робити, якщо сили на нулі;
4.Налагоджувати відносини з власним тілом і шукати ідеальну фізичну активність;
5.Відстежувати, що вам заважає реалізувати свій потенціал і усувати внутрішні затискачі.
програма курсу:
Вчимося знаходити баланс у всіх сферах життя:
1. Баланс тілесного та емоційного.
Тіло і характерКак пов'язані фізичний розвиток, емоційний світ і реалізованість
Що таке м'язовий панцир і як він впливає на формування характеру
Про що нам "говорить" тіло
Теорії психосоматики Райха і біоенергетики Лоуена
2. Баланс потреб.Мотивація
Складнощі мотивації, що заважають заняттям спортом, нормалізації харчування і реалізації себе
Формула мотивації і колесо потреб. Як їх застосовувати?
Теорія ціннісних орієнтирів Грейвза або як зрозуміти, що мені зараз важливо
Види голоду і способи їх розпізнавання і втамування
3. Баланс впливу. Самооцінка
Як ми вчимося оцінювати своє тіло і свої успіхи
Способи впливу на самооцінку
Що таке пастка самооцінки і як її уникнути
4. Психологія харчування.
Відносини з їжею: прямі і заміщають
Харчова поведінка: норма і порушення
Психологічні причини порушень харчування і способи їх корекції
5. Психологія спорту
Відносини зі спортом: прямі, заміщають і Спотворені
Типові помилки у виборі фізичної активності
Вплив спорту на уявлення про межі себе і навколишнього світу
Причини зривів і способи самопідтримки
Програма курсуучимся знаходити баланс у всіх сферах життя:
6. Професійна діяльність
Шляхи професійного становлення
Кризи і тупики на шляху самореалізації
Способи захисту від професійного вигорання
Ціннісні орієнтири в рамках спіральної динаміки Грейвза
хто веде курс?
Наталія Зіганшина
Психолог і психотерапевт. Східно-Європейський інститут психоаналізу
Покажемо, як формуються наші звички в харчуванні, спорті і роботі. Навчимося налагоджувати відносини з тілом і емоційною сферою, щоб знайти баланс і ефективно використовувати свій потенціал
про що цей курс?
Спорт, харчування та кар'єрні амбіції — три кити, на яких будується наше емоційне здоров'я. Але часто ми не можемо збалансувати ці сфери самостійно, що призводить до незадоволеності, заниженої самооцінки і вигорання.
На курсі ми детально розглянемо, як будуються наші відносини зі спортом, харчуванням і роботою. Пройдемо ряд тестів на визначення своєї самооцінки і причин труднощі з пошуком балансу активності. Освоїмо практичні вправи, які можна буде виконувати під час і після курсу.
кому підійде цей курс?
Всім, кому важливо зрозуміти себе і свої звичкиви дізнаєтеся, як спорт, харчування і кар'єра формують емоційне здоров'я і що робити, щоб нормалізувати всі найважливіші сфери життя.Педагогам, HR-фахівцям і тренерамПонимание циклів мотивації, сценаріїв вигорання і взаємозв'язків телестності і психіки допоможе вибирати ефективні робочі стратегії.Майбутнім і початківцям психологамми допоможемо вам структурувати знання про емоційне здоров'я і покажемо працюючі методики роботи з самооцінкою і мотивацією.
чому ви навчитеся
1.Працювати з самооцінкою і підтримувати себе в моменти криз;
2.Аналізувати свої харчові звички і коригувати порушення харчування;
3.Розуміти, як працюють цикли мотивації і що робити, якщо сили на нулі;
4.Налагоджувати відносини з власним тілом і шукати ідеальну фізичну активність;
5.Відстежувати, що вам заважає реалізувати свій потенціал і усувати внутрішні затискачі.
програма курсу:
Вчимося знаходити баланс у всіх сферах життя:
1. Баланс тілесного та емоційного.
Тіло і характерКак пов'язані фізичний розвиток, емоційний світ і реалізованість
Що таке м'язовий панцир і як він впливає на формування характеру
Про що нам "говорить" тіло
Теорії психосоматики Райха і біоенергетики Лоуена
2. Баланс потреб.Мотивація
Складнощі мотивації, що заважають заняттям спортом, нормалізації харчування і реалізації себе
Формула мотивації і колесо потреб. Як їх застосовувати?
Теорія ціннісних орієнтирів Грейвза або як зрозуміти, що мені зараз важливо
Види голоду і способи їх розпізнавання і втамування
3. Баланс впливу. Самооцінка
Як ми вчимося оцінювати своє тіло і свої успіхи
Способи впливу на самооцінку
Що таке пастка самооцінки і як її уникнути
4. Психологія харчування.
Відносини з їжею: прямі і заміщають
Харчова поведінка: норма і порушення
Психологічні причини порушень харчування і способи їх корекції
5. Психологія спорту
Відносини зі спортом: прямі, заміщають і Спотворені
Типові помилки у виборі фізичної активності
Вплив спорту на уявлення про межі себе і навколишнього світу
Причини зривів і способи самопідтримки
Програма курсуучимся знаходити баланс у всіх сферах життя:
6. Професійна діяльність
Шляхи професійного становлення
Кризи і тупики на шляху самореалізації
Способи захисту від професійного вигорання
Ціннісні орієнтири в рамках спіральної динаміки Грейвза
хто веде курс?
Наталія Зіганшина
Психолог і психотерапевт. Східно-Європейський інститут психоаналізу
https://privatelink.de/?https://online.artforintrovert.ru/practical-sport