приходьте, якщо ви:
- важко сприймаєте відмови на прохання, ображаєтеся або зліться, чекаєте, що інші люди самі зрозуміють, чого ви хочете. І в цілому очікуєте від людей більше, ніж вони дають
- Розчиняєтеся в житті улюблених людей, не можете зрозуміти, де ваші бажання, а де – їх
- вас легко змусити відмовитися від власних бажань і думок, "змусити" зробити те, що спочатку не планували. Або, навпаки, навіть якщо запропонований варіант вам подобається більше, ви до останнього будете стояти на своєму, що в підсумку забирає у вас багато сил
- переїдаєте, хворієте і ніяк не можете привести своє здоров'я в порядок
- Давно хочете жити самостійно або окремо своєю сім'єю, але не виходить заробити на житло або старі батьки весь час вимагають уваги і турботи, а ви не можете їм відмовити
- відчуваєте труднощі в спілкуванні з власними дітьми, які ростуть і найбільше потребують ясних межах з боку батька. Але як їх побудувати і позначити, якщо ви, будучи дитиною, не отримали такий досвід?
- намагаєтеся побудувати відносини, але кожен раз щось йде не так: занадто швидко занурюєтеся в партнера або уникаєте зустрічей, йдете в близькість після першого побачення або місяцями відтягуєте цю подію, обманюєтеся або чомусь обманюєте самі
Людина, яка знає свої кордони, здатний вибрати життя з мільйонів її варіантів. Він вільний від ілюзій і фантазій, але добре спирається на реальність, поклик серця і особисті переваги. Йому легше зустріти рівного партнера, заробляти адекватні своїй праці гроші і розподіляти час.
Як зрозуміти свої межі і зробити з їх допомогою життя краще?
У дитинстві ми приймали життя таким, яким воно є. У нас не було ресурсів змінити обстановку навколо і способи комунікації. Але зараз ми-дорослі. У наших силах міняти не тільки професії, міста для життя і переваги, а й установки з дитинства, засвоєні ролі, прийняті на віру правила.
щоб вирішити труднощі з межами, важливо пройти кілька основних етапів.
Етап 1. поглянути в минуле.
Подивитися, як складалися ваші відносини з батьками, як і в чому порушувалися кордони, як і чому вони були занадто жорсткі або, навпаки, проникні.
Етап 2. побачити і визнати потреби внутрішньої дитини.
Додати собі те, чого ми недоотримали в дитинстві – важливий крок до зцілення. Невизнані потреби фруструють і немов заморожують в тому віці, коли ми залишилися невизнаними. Але якщо стати самому собі батьком і завершити розпочате, то можна почати рухатися до бажаного семимильними кроками.
Етап 3. помітити взаємозв'язок психічних і фізичних кордонів.
Навчитися чути свої потреби, щоб вчасно говорити " ні " тому, що суперечить вашим бажанням і цінностям. Знайти причини залежностей, переїдання, тілесних симптомів і хвороб.
Етап 4. знайти помічника і стати собі другом.
Щоб ясно відстоювати свої кордони, нам потрібна допомога і підтримка когось, хто вже пройшов цей шлях і знає, які перешкоди він може обіцяти. І дуже важливо не залишатися одному в цей момент. Вчитися піклуватися про себе і брати підтримку ззовні.
Етап 5. проявляти межі у відносинах.
Показати свої межі в близьких стосунках завжди трохи страшно. Страшно, що на тому березі не приймуть і відкинуть, розлютяться, звинуватять. Але саме знання себе і позначення своїх кордонів допомагає зробити відносини комфортними, безпечними і живлять.
Етап 6. зустрічатися з межами іншого.
У різних відносинах і ситуаціях ми зустрічаємося з різними контекстами. Десь можна відкрито лаятися, а десь необхідно називати один одного на "ви". З кимось доречно жартувати, а з кимось у вас чисто робочі відносини. Минулий партнер міг дозволяти те, що неприйнятно для нинішнього. І так завжди. Важливо виростити внутрішню опору, щоб не розбиватися кожен раз від зіткнення з кордонами іншого. І від почуттів, які разом з цим у нас з'являються: смуток, злість, роздратування, образа та інші.
етап 7. дорослішати за допомогою кордонів.
Межі - це не тільки обмеження, а й великі можливості. Уміння бачити обидві з цих сторін, дякувати за те, що сталося і не сталося – це емоційна м'яз, яка може рости і робити вас сильніше.
Етап 1. поглянути в минуле.
Подивитися, як складалися ваші відносини з батьками, як і в чому порушувалися кордони, як і чому вони були занадто жорсткі або, навпаки, проникні.
Етап 2. побачити і визнати потреби внутрішньої дитини.
Додати собі те, чого ми недоотримали в дитинстві – важливий крок до зцілення. Невизнані потреби фруструють і немов заморожують в тому віці, коли ми залишилися невизнаними. Але якщо стати самому собі батьком і завершити розпочате, то можна почати рухатися до бажаного семимильними кроками.
Етап 3. помітити взаємозв'язок психічних і фізичних кордонів.
Навчитися чути свої потреби, щоб вчасно говорити " ні " тому, що суперечить вашим бажанням і цінностям. Знайти причини залежностей, переїдання, тілесних симптомів і хвороб.
Етап 4. знайти помічника і стати собі другом.
Щоб ясно відстоювати свої кордони, нам потрібна допомога і підтримка когось, хто вже пройшов цей шлях і знає, які перешкоди він може обіцяти. І дуже важливо не залишатися одному в цей момент. Вчитися піклуватися про себе і брати підтримку ззовні.
Етап 5. проявляти межі у відносинах.
Показати свої межі в близьких стосунках завжди трохи страшно. Страшно, що на тому березі не приймуть і відкинуть, розлютяться, звинуватять. Але саме знання себе і позначення своїх кордонів допомагає зробити відносини комфортними, безпечними і живлять.
Етап 6. зустрічатися з межами іншого.
У різних відносинах і ситуаціях ми зустрічаємося з різними контекстами. Десь можна відкрито лаятися, а десь необхідно називати один одного на "ви". З кимось доречно жартувати, а з кимось у вас чисто робочі відносини. Минулий партнер міг дозволяти те, що неприйнятно для нинішнього. І так завжди. Важливо виростити внутрішню опору, щоб не розбиватися кожен раз від зіткнення з кордонами іншого. І від почуттів, які разом з цим у нас з'являються: смуток, злість, роздратування, образа та інші.
етап 7. дорослішати за допомогою кордонів.
Межі - це не тільки обмеження, а й великі можливості. Уміння бачити обидві з цих сторін, дякувати за те, що сталося і не сталося – це емоційна м'яз, яка може рости і робити вас сильніше.
https://privatelink.de/?https://life-practic.ru/granici