якщо ви давно думаєте, як навчитися готувати смачно, корисно і швидко:
- готувати так, щоб навіть діти були в захваті від здорового харчування
- готувати різноманітну корисну їжу з простих інгредієнтів
- вміти вибирати продукти та інгредієнти, які принесуть організму максимальну користь
Тиждень 1:
Теоретична частина
- Що таке здоров'я
- БЖУ і дефіцит калорій для"чайників"
- Баланс вітамінів і мінералів
- групи продуктів. Похід в магазин
- екскурсія по холодильнику і полицях
- класична Зелена каша з поясненням, для чого, кому можна, кому не можна
- основи: боби, крупи (як зварити і заготовити)
- розбір особливостей вибору і приготування: рис, гречка, пшоно, кіноа, амарант, овес, спельта, булгур (обговорюємо кус-кус, манку і вівсянку швидкого приготування), сочевиця, нут, маш, квасоля
- сніданки: 2-3 страви
- страви з м'яса: 2-3 страви
- страви з риби: 2 страви
- десерти: 2 страви (1 звичайне, 1 веганське)
- овочеві страви: 2-3 страви
- веганські білкові страви: 2-3 страви
Теоретична частина
- Що робити, якщо у мене захворювання?
- дієти: як вони працюють і як вибрати свою
- Глютен, лактоза, кофеїн, холестерин, і як в цьому розібратися. Покроковий план
- Як слухати експертів, які суперечать один одному
- Як вибирати експертів, яких варто слухати
- сніданки: 2 класичних, 2 веганських
- страви з м'яса: 2-3 страви
- страви з риби: 2 страви
- десерти: 2 страви (1 звичайне,1 веганське)
- овочеві страви: 2-3 страви
- веганські білкові страви: 2-3 страви
- Закуски та апетити
- корисне морозиво
Теоретична частина
- Що робити, якщо у мене захворювання?
- дієти: як вони працюють і як вибрати свою
- Глютен, лактоза, кофеїн, холестерин, і як в цьому розібратися. Покроковий план
- Як слухати експертів, які суперечать один одному
- Як вибирати експертів, яких варто слухати
- сніданки: 2 класичних, 2 веганських
- страви з м'яса: 2-3 страви
- страви з риби: 2 страви
- десерти: 2 страви (1 звичайне,1 веганське)
- овочеві страви: 2-3 страви
- веганські білкові страви: 2-3 страви
- Закуски та апетити
- корисне морозиво
Теоретична частина
- Що робити, якщо у мене захворювання?
- дієти: як вони працюють і як вибрати свою
- Глютен, лактоза, кофеїн, холестерин, і як в цьому розібратися. Покроковий план
- Як слухати експертів, які суперечать один одному
- Як вибирати експертів, яких варто слухати
- сніданки: 2 класичних, 2 веганських
- страви з м'яса: 2-3 страви
- страви з риби: 2 страви
- десерти: 2 страви (1 звичайне,1 веганське)
- овочеві страви: 2-3 страви
- веганські білкові страви: 2-3 страви
- Закуски та апетити
- корисне морозиво
https://privatelink.de/?https://lifthuman.com/offer-healthkitchen-corp#price