"Лёгкая жизнь" с экспертом по фитнесу. Лимфодренаж [Л а н а Ш и]
Продолжение проекта "Лёгкая жизнь" с экспертом по фитнесу Л а н о й Ш и.
Первая часть -
Автор особо подчеркивает:
"В этой программе можно проходить курс только последовательно, не перепрыгивая курсы, а переходя из одного в другой. Каждый этап идет последовательно так , как необходимо подготавливать организм к очередной нагрузке и работать над определенными проблемами каждого курса."
Итак, второй этап программы – это курс "Прощай целлюлит", он состоит из 2 блоков:
ПИТАНИЕ:
В курсе присутствуют прыжковые упражнения, но вы можете корректировать под себя упражнения, исключая или заменяя их.
Берём тариф максимальный:
Пару реальных отзывов из чата:
Все этапы будут пройдены при условии, что курс сохранится в тайне. Группа маленькая!
Записывайтесь, если обещаете не сливать материал на сторонние ресурсы.
Не афишируйте эту тему на похожих сайтах.
Только для личного использования!
Продолжение проекта "Лёгкая жизнь" с экспертом по фитнесу Л а н о й Ш и.
Первая часть -
Автор особо подчеркивает:
"В этой программе можно проходить курс только последовательно, не перепрыгивая курсы, а переходя из одного в другой. Каждый этап идет последовательно так , как необходимо подготавливать организм к очередной нагрузке и работать над определенными проблемами каждого курса."
Итак, второй этап программы – это курс "Прощай целлюлит", он состоит из 2 блоков:
- Первого блока 4 недели "Лимфодренаж"
- Второго блока 4 недели "Целлюлит".
ПИТАНИЕ:
- Рекомендации по корректировке продуктовой корзины - список максимально дренирующих продуктов питания.
- Рекомендации по питанию (без планов питания, примеры питания остаются от 1 блока + там же про таймер)
- Рекомендации по легкому самостоятельному составлению меню для максимального лимфодренажа.
- 4 раза в неделю по 15 минут дренажные тренировки.
- Лимфодренажная растяжка и миофасциальный релиз.
- + дополнительно в тарифе Максимум: 3 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс по 20 минут.
- Ежедневный ритуал разгона лимфы при пробуждении – лимфодренаж в кровати.
- 3 раза в неделю лимфодренажный самомассаж.
- 3 раза в неделю самомассаж деревянной щёткой.
- Лимфодренажный массаж в душе скраб-мочалкой.
- + дополнительно в тарифе Максимум: лимфодренаж лица.
- Деревянный пупырчатый массажер для тела.
- Скраб-мочалка в виде вязанных перчаток.
- Соль для ванн
- То же самое, что и в 1 этапе: гантели и фитбол.
- Фоам-роллер гладкий.
- Анатомия лимфатической системы. Роль лимфатической системы, лимфоузлы. Иммунитет, межклеточное пространство.
- Застой лимфы. Отёки. Вывод жидкости из организма.
- Застой жидкости от тренировок .
- Техники дренажа.
- Застой жидкости от стиля питания.
- Сколько можно соли?
- Вывод лишней жидкости: продукты питания.
- Дополнительная стимуляция лимфодренажа: аромамасла, травы для чая.
В курсе присутствуют прыжковые упражнения, но вы можете корректировать под себя упражнения, исключая или заменяя их.
Берём тариф максимальный:
- Рекомендации по лимфодренажному питанию.
- 4 раза в неделю лимфодренажные тренировки по 15 минут.
- ДОПОЛНИТЕЛЬНО - 3 раза в неделю тренировки на руки, спину, пресс по 20 минут.
- 3 раза в неделю лимфодренажная растяжка 10 видео
- ДОПОЛНИТЕЛЬНО - техника лимфодренажа лица (6 видео в сумме 30 минут)
- Ежедневный ритуал разгона лимфы при пробуждении – лимфодренаж в кровати 10 видео
- 3 раза в неделю дренаж ног 5 видео
- 3 раза в неделю самомассаж деревянной щёткой 5 видео
- 4 обучающих видео-уроков.
- 8 прямых эфиров в Инстаграм.
- Информационные посты в Инстаграм.
Пару реальных отзывов из чата:
- Кожа плотная, много ушло жидкости и веса
- Веса ушло около 6 кг. Замеры , к сожалению, не делала. Теперь, конечно, жалею об этом) одежду уже всю пришлось ушить, так как стала из брюк не расстёгивая вылазить))) как то так..
Все этапы будут пройдены при условии, что курс сохранится в тайне. Группа маленькая!
Записывайтесь, если обещаете не сливать материал на сторонние ресурсы.
Не афишируйте эту тему на похожих сайтах.
Только для личного использования!