Что вы получите:
Объем: 230 стр.
Формат книги: fb2, fb3, epub,ios.epub, rtf, a4.pdf, a6.pdf, mobi.prc, html, txt
О книге:
Посмотрим правде в глаза: развод – практически всегда это очень тяжелое испытание для всех. И если он сопровождается ссорами, конфликтными выяснениями, бывший настроен враждебно, и пытается подорвать ваши отношения с детьми, то это тяжело вдвойне. Но что еще хуже – такой негатив влияет на детей. Если вы разводитесь или уже развелись, а у вас есть дети, то просто забыть неудачный брак и идти дальше – не ваш вариант. Вам придется общаться с бывшим партнером регулярно. Разорвать порочный круг гнева помогут психологи – или эта книга.
Ее авторы предлагают мощные инструменты, основанные на диалектической поведенческой терапии (ДПТ). ДПТ – подход, который помогает уменьшить слишком интенсивную эмоциональную реакцию на стресс. В процессе чтения книги вы пройдете путь от отношений "ненавижу-тебя-сгори-в-аду" – до вполне здоровых и продуктивных.
Сначала вы определите, насколько серьезен уровень конфликта в вашей семье, и поймете, как влиять на ход ссоры. Затем избавитесь от привязанности к прошлому и поменяете характер общения с супругом с оборонительного и враждебного на дружественный. И даже если только один из партнеров будет применять техники, предложенные авторами, конфликту будет некуда развиваться. В результате вы сможете объединиться в любви и заботе о ребенке и установите благоприятные эмоциональные связи между собой ради ваших детей и родительского долга.
Объем: 230 стр.
Формат книги: fb2, fb3, epub,ios.epub, rtf, a4.pdf, a6.pdf, mobi.prc, html, txt
О книге:
Посмотрим правде в глаза: развод – практически всегда это очень тяжелое испытание для всех. И если он сопровождается ссорами, конфликтными выяснениями, бывший настроен враждебно, и пытается подорвать ваши отношения с детьми, то это тяжело вдвойне. Но что еще хуже – такой негатив влияет на детей. Если вы разводитесь или уже развелись, а у вас есть дети, то просто забыть неудачный брак и идти дальше – не ваш вариант. Вам придется общаться с бывшим партнером регулярно. Разорвать порочный круг гнева помогут психологи – или эта книга.
Ее авторы предлагают мощные инструменты, основанные на диалектической поведенческой терапии (ДПТ). ДПТ – подход, который помогает уменьшить слишком интенсивную эмоциональную реакцию на стресс. В процессе чтения книги вы пройдете путь от отношений "ненавижу-тебя-сгори-в-аду" – до вполне здоровых и продуктивных.
Сначала вы определите, насколько серьезен уровень конфликта в вашей семье, и поймете, как влиять на ход ссоры. Затем избавитесь от привязанности к прошлому и поменяете характер общения с супругом с оборонительного и враждебного на дружественный. И даже если только один из партнеров будет применять техники, предложенные авторами, конфликту будет некуда развиваться. В результате вы сможете объединиться в любви и заботе о ребенке и установите благоприятные эмоциональные связи между собой ради ваших детей и родительского долга.
Введение
Описание книги
Как пользоваться книгой
Часть I. Ваше личное путешествие
Глава 1. Конфликтный развод и эмоции незавершенного траура
Почему развод запускает мощную эмоциональную реакцию
Описание книги
Как пользоваться книгой
Часть I. Ваше личное путешествие
Глава 1. Конфликтный развод и эмоции незавершенного траура
Почему развод запускает мощную эмоциональную реакцию
- Этапы переживания утраты
- Этап отрицания
- Страх
- Боль
- Гнев
- Гнев на других
- Гнев на себя
- Торг
- Депрессия или отчаяние
- Скорбь
- Принятие
- Ясность
- Облегчение
- Влияние эмоций на тело
- Признаки депрессии
- Признаки тревожности
- Влияние эмоций на совместное воспитание детей
- Реакция борьбы
- Реакция бегства
- Реакция замирания
- Влияние эмоций на другие сферы
- Воспитание детей
- Другие члены семьи и друзья
- Работа
- Юридический процесс
- Будущие отношения
- Краткое содержание главы
Глава 2. Как работает мозг в конфликтной ситуации
Глава 3. Навыки и стратегии регулирования эмоций
Глава 4. Трансформация "жертвы" в "выжившего", а "выжившего" – в "героя"
Часть II. Путь разведенного родителя
Глава 5. Родительский конфликт
Глава 6. Обеспечение безопасности при совместном воспитании
Глава 7. Любите своих детей больше, чем ссоры
Глава 8. Восстановление после развода
- Ваш мозг в состоянии борьбы, бегства или замирания
- Три части мозга
- Слететь с катушек, или Выбор между недостойным поведением и благородными поступками
- Анатомия "эмоционального взрыва"
- Практическое исследование "эмоционального взрыва"
- Как вырваться из порочного круга конфликтов
- Нейропластичность
- Две стратегии выхода из череды конфликтов
- "Крепость задним умом"
- "Наблюдение разума"
- Сбавляем обороты и фокусируемся на дыхании
- Превращение кризиса в возможность
- Краткое содержание главы
- Влияние разума на опыт
- Изменение точки зрения
- Ваш разум и истории, которые вы себе рассказываете
- Роль стыда
- Роль достоинства
- Роль сочувствия
- Как стать сочувствующим свидетелем
- От самообвинения к самосостраданию
- Успокоение разума при помощи сострадания
- Стратегии управления эмоциями
- Успокоение ума
- Способы сфокусироваться
- Осознанность
- Повышаем осведомленность о трех состояниях ума
- Аутотренинг[3] для спокойного совместного воспитания
- Постановка мирных целей
- Краткое содержание главы
- Плюсы переходного периода
- Сломленность
- Открытость
- Поиск зон безопасности
- Вы не жертва своего развода
- Ключевые ценности
- Определение индивидуальных ключевых ценностей
- Определение ключевых родительских ценностей
- Открытие подлинного "я"
- Превращение жертвы в героя через рассказ
- История Эми
- Путь героя
- Краткое содержание главы
Глава 5. Родительский конфликт
- Эго
- Циклы конфликтов
- Вниз по спирали
- Негативная близость
- Связь
- Эмоции и конфликт
- Продолжать злиться
- Держаться за прошлое
- Придерживаться истины
- Настаивать на своей правоте
- Пытаться изменить другого человека
- Искать оправдания
- Продолжать делиться чувствами
- Требовать уважения
- Пользоваться старыми оборонительными шаблонами
- Снижение уровня конфликта
- Успокоение эго
- Управление поведением "в обороне"
- Осваиваем подход к обслуживанию клиентов на мировом уровне
- Опасность уязвимости
- Введение стандарта
- Сортировка проблем: здесь и сейчас
- "Аптечка первой помощи при стрессе"
- Сосредоточьтесь на дыхании
- Делайте зарядку
- Холодная вода
- Успокаивающие утверждения
- Фокусировка на практических решениях
- Восстановление
- Радикальное принятие
- Использование "аптечки первой помощи при стрессе"
- Краткое содержание главы
- Создание безопасной привязанности
- Теория привязанности, применяемая к любовным отношениям взрослых
- Применение теории взрослых привязанностей к родителям, находящимся в напряженном конфликте
- Уход от дисфункциональных шаблонов
- Борьба с шаблонами
- Адские выходные
- Привычные фразы напряженного родительского конфликта
- Избавление от шаблона
- Когда второй родитель не помогает прекратить конфликт
- Переопределение ролей
- Использование бизнес-модели
- Помощь консультанта
- Обращаем внимание на сильные стороны второго родителя
- Структура и технология как инструменты для лучшей практики
- Краткое содержание главы
- В центре совместного воспитания должны быть дети
- Основы совместного воспитания
- Установите стандарт
- Говорите о детях (а не друг о друге)
- Не делайте из детей посредников
- Не запутайтесь в выборе
- Одобряйте любовь детей ко второму родителю
- Уделяйте внимание любви, а не конфликту
- Повышение эффективности общения
- Сосредоточьтесь на детях
- Не обвиняйте и не осуждайте
- Избегайте эмоционального реагирования
- Возьмите тайм-аут
- Пытайтесь понять второго родителя
- Определите круг проблем
- Сосредоточенность на настоящем и будущем
- Обратитесь к эксперту
- Выработайте систему решения проблем
- Разрабатывайте варианты, которым подходит "и", а не "или"
- Выработка единой родительской политики
- Возвращение на круги своя – извинения после размолвки
- Это навсегда!
- Краткое содержание главы
- Держаться выбранного курса
- Отвлечение
- Обретение уверенности
- Сохранение уравновешенности
- Прощение
- Прощение как освобождение
- Прощение как способ отпустить
- Концепция "Грейс"
- Благодарность
- Уважение
- Принятие
- Сострадание
- Самообладание
- Краткое содержание главы
- Заключительные мысли
- Благодарности
- Список использованной литературы
- Об авторах
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/dzheffri-cimmerman/lubite-detey-bolshe-chem-vy-nenavidite-drug-druga-effek/