МАРАФОН 3.0 "Поперечный шпагат + спина" [тариф Базовый] [Ольга Кутузова] [Кутузова Ольга] [Повтор]
Это ОБНОВЛЕННАЯ версия марафона "ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ" !
(есть паралельная складчина на "")
ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ КТО ИМЕЕТ ОПЫТ В СТРЕТЧИНГЕ И ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ПАССИВНУЮ АМПЛИТУДУ
Что будет в марафоне?
Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если ты давно тянешся а шпагат все "не идет"
Если у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
Если ты хочешь, но не хватает мотивации
Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
Как он будет проходить?
21 день интенсивной работы
Марафон проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет
Каждодневные тренировки
От 30 до 50 минут твоего времени
Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
Длительность марафона 21 день
Доступ 30 дней с начала марафона
Это УДОБНО!
Расписание:
1 день - Баланс + разработка тазобедренных суставов (40 минуты)
2 день - Работа со стопой +мфр (20 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (25 минут)
4 день - Пресс (10 минут)
5 день - Глубокий выпад (30 минут)
6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - укрепление рук (6 минут)
9 день - Баланс+ ТБС + широкая складка (50 минут)
10 день - Глубокая растяжка спины (40 минут)
11 день - отдых 12 день- Лягушка (30 минут)
13 день - Верблюд (40 минут)
14 день - Половинка лягушки (40 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Безопорный поперечный шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Активная гибкость на поперечный шпагат (60 минут)
19 день - Мост (30 минут)
20 день отдых
21 день - Тренировка на все тело (50 минут)
Это ОБНОВЛЕННАЯ версия марафона "ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ" !
(есть паралельная складчина на "")
ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ КТО ИМЕЕТ ОПЫТ В СТРЕТЧИНГЕ И ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ПАССИВНУЮ АМПЛИТУДУ
Что будет в марафоне?
Только полноценные тренировки под приятную музыку
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!
Если ты давно тянешся а шпагат все "не идет"
Если у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться
Если ты хочешь, но не хватает мотивации
Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.
Как он будет проходить?
21 день интенсивной работы
Марафон проходит на GetCourse, у каждого участника свой личный кабинет
Каждодневные тренировки
От 30 до 50 минут твоего времени
Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
Длительность марафона 21 день
Доступ 30 дней с начала марафона
Это УДОБНО!
- Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
- Можно нажать на паузу или промотать
- Можно смотреть на компьютере или на большом экране
- Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.
Расписание:
1 день - Баланс + разработка тазобедренных суставов (40 минуты)
2 день - Работа со стопой +мфр (20 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (25 минут)
4 день - Пресс (10 минут)
5 день - Глубокий выпад (30 минут)
6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - укрепление рук (6 минут)
9 день - Баланс+ ТБС + широкая складка (50 минут)
10 день - Глубокая растяжка спины (40 минут)
11 день - отдых 12 день- Лягушка (30 минут)
13 день - Верблюд (40 минут)
14 день - Половинка лягушки (40 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Безопорный поперечный шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Активная гибкость на поперечный шпагат (60 минут)
19 день - Мост (30 минут)
20 день отдых
21 день - Тренировка на все тело (50 минут)
https://kutuzovaolga.ru/poperechniishpagat_3_0