Я кличу Вас на свій новий марафон. Марафон Горіх!
Він для тих, хто хоче пружний + стрункі ноги і антицелюлітний удар по проблемних місцях!
Я навчу тебе присідати і включати сідниці в роботу у всіх вправах!
Адже більшість працюють ногами і розгойдуюся їх, а сідниця залишається плоскою і жирною!
Що вас чекає тренування для дому + повноцінне меню :
- тренування для опрацювання сідниць з усіх боків
- техніки вправ на сідниці:
- звичайно, вправи на прес
- тренування для здорової спини і рельєфних рук
- пілатес по п'ятницях
- розминка
- розтяжка спини
- розтяжка після навантаження на сідниці
- спа день з десертом
- антицелюлітна програма
- цікаві пости на тему сідниць , проблемних зон і догляду...
смачне і збалансоване харчування з відео рецептами на кожен день з БЖУ і калорійністю! Ви зрозумієте, що ПП це різноманітно і ситно.
Тривалість марафону 2 тижні + 2 тижні, тобто 4 тижні!
Старт 10 серпня
Який інвентар:
Гантелі (краще Збірні-це дасть можливість працювати з різними вагами), якщо таких немає, то використовуйте які є в наявності
Гумки (тканинні або латексні ) бажано, якщо їх немає, підійдуть обважнювачі
Якщо немає нічого, то купіть 2 пляшки по 1,5 літра і 2 пляшки по 5 літрів
У марафоні не можна брати участь: вагітним, після операцій, з діастазом більше 2,5 см, хронічними захворюваннями в стадії загострення, з серйозними С/с захворювання, гіпертоніки та особам не досягли 14 років
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/CDYLuD_jC-I/