оновлена версія легендарного марафону
30 днів домашніх тренувань на сідниці з чемпіонкою з фітнес-бікіні
Ви все ще думаєте, що Конституція вашого тіла не дозволяє вам мати спортивні сідниці?
Красива і пружна попа — це не генетика і не "5 підходів присідань по 20 разів".
Спортивні сідниці-це система:
- 30 днів режиму: тренування, відпочинок, харчування, мотивація
У програмі дотримані до дрібниць всі аспекти накачування красивих сідниць. Це докладна інструкція тренувань, відпочинку, харчування і дисципліни. Вам потрібно тільки "включитися в процес" і виконувати всі рекомендації.
- Тренування у форматі"повторюй за мною"
Тренування тривають 20-30 хвилин. Займатися можна в будь-який зручний час і в будь-якому місці: вдома, на вулиці, в спортзалі. Включайте відео з тренуванням дня і повторюйте за Катею.
- Гайд по харчуванню з докладним меню на кожен день
Ми допоможемо розрахувати ваш "калораж", а потім надамо докладний меню, відповідне вашій нормі калорій. Гайд по харчуванню - це 21 меню з 5 прийомів їжі на кожен день.
Марафон підійде новачкам і професіоналам
- Катя Усманова детально пояснює кожну вправу і виконує її разом з вами.
- ви зможете регулювати своє навантаження самостійно. Якщо ви новачок, беріть гантелі менше, ніж у Каті на відео. Якщо профі і прийшли за потужним результатом-беріть більше.
Який інвентар буде потрібно
Фітнес-гумки
Розбірні гантелі до 15 кг кожна
Обважнювачі по 1,5-3 кг
https://usmanovateam.ru/popa2-salemarafon