у марафоні ти освоїш" конструктор " розумного атлетизму і навчишся створювати програму тренувань під себе. Під свої цілі і завдання.
У цьому марафоні ми додамо вправи на спритність і тренування уваги. Які не розглядали в попередніх марафонах.
Навчимо займатися самостійно і мотивувати себе.
Для кого цей марафон:
Це марафон для тих, хто хоче зміцнити своє тіло і здоров'я.
Скинути зайву вагу або набрати м'язову масу.
У кого немає можливості ходити в спорт-зал чи немає хорошого тренера.
Ви можете займатися вдома, на дачі, в спорт-залі. У будь-яких відповідних умовах.
Вправи прості, але максимально ефективні.
А головне ми навчимо як правильно-з розумом робити ці вправи.
що входить в марафон:
- програма тренувань
- відео вправ.
- питання харчування
- стріми з ведучим, де можна задати питання і отримати відповіді
- живий чат з тренером в Telegram і WhatsApp
- які типи м'язових волокон існують.
- Як правильно ділити тип м'язових волокон - " швидкі і повільні "або"гликолитические і окислювальні".
- Як правильно тренувати "гліколітичні" (вони ж швидкі, вони ж білі) - скільки повторень і підходів робити?
- Як правильно тренувати " окислювальні волокна "(вони ж" повільні", вони де"червоні")?
- як часто тренуватися
- скільки часу потрібно на відновлення після тренування
- як підвищити витривалість, використовуючи науковий підхід - без зносу тіла і психіки.
- питання поліпшення роботи ендокринної системи-секрет "передстресового навантаження".
- як за допомогою атлетизм підвищити рівень енергії.
- як за допомогою атлетизму знайти довголіття. Феномен парабіозу.
- роль оксиду азоту в саморегуляції і високому імунітеті
Старт 20 червня 2020 року!
Тривалість марафону - 21 день.
https://privatelink.de/?https://vk.com/event195957011