5 тренувань у записі
План марафону
День 0. Підготовчі майстер-класи
День 1. Легкість в грудному відділі
- зміцнюють вправи допоможуть "розбудити" м'язи спини. Ви відчуєте, що тримати поставу легко.
- мобілізації зроблять грудний відділ більш рухливим і гнучким.
- розтяжки допоможуть розкритися грудному відділу і розправитися плечам
День 2. Знімаємо напругу в попереку
- розслабимо м'язи нижньої частини спини, які перенапружуються протягом дня
- знімемо напругу з попереково-грудної фасції
- опрацюємо м'язи стабілізуючі таз
День 3. Красива шия
- самомасаж руками допоможе розслабити напружені шиї
- розтяжки допоможуть "витягнути шию" з плечей і повернути голову в правильну позицію
День 4. Здорові тазостегнових суглобів (ТБС)
- за допомогою мобілізацій покращимо рухливість ТБС
- розтяжки ніг і сідниць допоможуть зняти напруги з попереку і ТБС
День 5. Формуємо поставу
- працюємо над мобільністю хребта і суглобів
- активуємо ослаблені м'язи, усуваємо м'язові дисбаланси
День 6-7. Секретний подарунок
Заняття тривають близько 30 хвилин. Вам не потрібно їхати в зал. Займайтеся прямо з дому.
Продажник:
https://privatelink.de/?https://dimafivex.ru/start