тренування
спеціально розроблені унікальні вправи на різні групи м'язів.
Унікальні вправи і зв'язки, в яких осьова навантаження на хребет є мінімальною.
А надмірне напруження на суглоби і зв'язки відсутня.
Всі вправи виключно з власною вагою на основі ЛФК
Навантаження в марафоні для всіх різна, виходячи з твоєї комплекції і стажу тренувань і стану суглобів
У вихідні пілатес, що є ліками для спини і для м'язів малого тазу (продовжуємо життєву жіночу силу)
Харчування
Нічого вважати не потрібно, все пораховано за вас. Приблизний список продуктів який потрібно купити для марафону
Вівсянка велика
Крупи, які подобаються, на вибір (булгур, рис, гречка, кус-кус, макарони твердих сортів)
Кефір
Яйця
Сир
Куряча грудка (або індичка)
Горіхи будь-які (тільки не смажені)
Фрукти або ягоди будь-які на вибір
Огірки
Помідори
Овочі
Сир
Зелень
Риба
# ПРОМАРАФОН
У кожному марафоні ми докладаємо всіх зусиль, щоб зробити життя наших учасників краще і привести їх тіла в порядок
4 рази на тиждень
Тренування відкриваються о 8 ранку за МСК. Запис зберігається на весь термін проведення марафону
Тренування
Тривалість занять 40-45 хвилин. Підходять для будь-якого рівня підготовки.
Програма харчування
Математично розрахований за новітніми формулами і графіками навантажень онлайн марафон стрункості!
спеціально розроблені унікальні вправи на різні групи м'язів.
Унікальні вправи і зв'язки, в яких осьова навантаження на хребет є мінімальною.
А надмірне напруження на суглоби і зв'язки відсутня.
Всі вправи виключно з власною вагою на основі ЛФК
Навантаження в марафоні для всіх різна, виходячи з твоєї комплекції і стажу тренувань і стану суглобів
У вихідні пілатес, що є ліками для спини і для м'язів малого тазу (продовжуємо життєву жіночу силу)
Харчування
Нічого вважати не потрібно, все пораховано за вас. Приблизний список продуктів який потрібно купити для марафону
Вівсянка велика
Крупи, які подобаються, на вибір (булгур, рис, гречка, кус-кус, макарони твердих сортів)
Кефір
Яйця
Сир
Куряча грудка (або індичка)
Горіхи будь-які (тільки не смажені)
Фрукти або ягоди будь-які на вибір
Огірки
Помідори
Овочі
Сир
Зелень
Риба
# ПРОМАРАФОН
У кожному марафоні ми докладаємо всіх зусиль, щоб зробити життя наших учасників краще і привести їх тіла в порядок
4 рази на тиждень
Тренування відкриваються о 8 ранку за МСК. Запис зберігається на весь термін проведення марафону
Тренування
Тривалість занять 40-45 хвилин. Підходять для будь-якого рівня підготовки.
Програма харчування
Математично розрахований за новітніми формулами і графіками навантажень онлайн марафон стрункості!
https://margarita-vitaliy.com/marafon