Машина - курс по набору мышц [тариф Стандарт] [Владимир Олиференко]
Содержание
1 Программа тренировок в зале на быстрый набор мышц
2 Рацион питания для роста мышц без жира, учитывающий все потребности организма
3 Восстановительные практики, которые ускоряют рост мышц в 2 раза, и невероятно расслабляют
Программа
Модуль №1: Мотивация и дисциплина
Результат: поставите зажигающую цель по фигуре на месяц. Поймете, как интегрировать тренировки в жизнь и регулярно ходить в зал без боли и страданий
Модуль №2: Тренировочная программа на рост мышц
3 уровня сложности на выбор: начинающий, любитель, про
Теория:
Модуль №3: Питание на набор мышц без жира
3 уровня сложности на выбор: начинающий, любитель, про
Модуль №4: Спортивные и пищевые добавки для ускорения результата
Результат: внедрите добавки, которые помогут быстрее нарастить мыщцы, лучше восстанавливаться, улучшат качество сна и сделают энергичнее
Тариф Стандарт
Цена 12990 руб
Содержание
1 Программа тренировок в зале на быстрый набор мышц
2 Рацион питания для роста мышц без жира, учитывающий все потребности организма
3 Восстановительные практики, которые ускоряют рост мышц в 2 раза, и невероятно расслабляют
Программа
Модуль №1: Мотивация и дисциплина
- Постановка и визуализация мотивирующей цели на месяц
- 5 легких шагов, как интегрировать тренировки в жизнь и не забивать на них
Результат: поставите зажигающую цель по фигуре на месяц. Поймете, как интегрировать тренировки в жизнь и регулярно ходить в зал без боли и страданий
Модуль №2: Тренировочная программа на рост мышц
3 уровня сложности на выбор: начинающий, любитель, про
- 3 тренировки в неделю
- Видеообъяснение техники каждого упражнения
- Количество подходов, повторений и время отдыха по каждому упражнению
- Альтернативные упражнения на случай, если в зале нет нужных тренажеров
- Дополнительные тренировки с упором на руки, плечи, грудь и пресс
- Альтернативные упражнения для тех, у кого есть травмы спины
- Обратная связь от тренера
Теория:
- Топ ошибок, из-за которых 90% людей не могут нарастить мышцы
- Правила, как не получить травму
- Инструкция по безопасному подбору весов в зале
Модуль №3: Питание на набор мышц без жира
3 уровня сложности на выбор: начинающий, любитель, про
- 3 тренировки в неделю
- Видеообъяснение техники каждого упражнения
- Количество подходов, повторений и время отдыха по каждому упражнению
- Альтернативные упражнения на случай, если в зале нет нужных тренажеров
- Дополнительные тренировки с упором на руки, плечи, грудь и пресс
- Альтернативные упражнения для тех, у кого есть травмы спины
- Обратная связь от тренера
- Список предпочтительных и непредпочтительных продуктов
- Гайд «Как следовать рациону, если вам лень считать КБЖУ?»
Модуль №4: Спортивные и пищевые добавки для ускорения результата
- Протеин и другие натуральные добавки, которые помогают наращивать мышцы
- Добавки для сна, восстановления и снижения уровня стресса
- Добавки для кожи / волос / ногтей
Результат: внедрите добавки, которые помогут быстрее нарастить мыщцы, лучше восстанавливаться, улучшат качество сна и сделают энергичнее
Тариф Стандарт
Цена 12990 руб
https://recomposition.site/machine-course