Мастер-класс "Питание после 40 лет" [Надя Андреева, Марина Баяндина]
Большинство женщин после 40 лет вступают в менопаузальный переход, который проявляется в климактерических симптомах:
меняется характер менструаций;
происходят приливы жара и ночного пота;
набор веса в области живота;
замедление обмена веществ;
мышечная слабость;
изменения эмоционального фона;
мигрени и частые головные боли.
Это нормально — ваш организм меняется, активируются новые процессы и вы переходите на следующую стадию. И вместе с этим нужно менять питание, чтобы предотвратить негативные последствия таких перемен.
Но прежде, чем включать в рацион новые продукты и устанавливать новый режим, нужно разобраться в причинах и последствиях менопаузального перехода.
С чего начать правильное питание?
Это ключевая тема мастер-класса «Питание после 40 лет», где Марина Баяндина — диетолог, нутрициолог, специалист по аюрведе, расскажет вам, как:
составлять сбалансированный рацион;
использовать сложные углеводы с низким гликемическим индексом;
придерживаться нутритивного плотного питания;
составлять питание, полезное для надпочечников;
разрабатывать нутрициологическую поддержку;
придерживаться диеты при остеопорозе;
составлять правильное питание для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний;
рассчитывать идеальную массу тела.
Помимо этого вы узнаете, что такое ПРОвоспалительная еда, в каких продуктах больше всего трансжиров, что такое диета DASH, что в себя включает понятие «порция» и многое другое!
В нескольких классах мы поговорим о том, как вернуть телу ресурсы и сбалансированное состояние с помощью питания, физической нагрузки и препаратов. Впереди вас ждет много интересной, а главное полезной информации!
Что входит в комплекс “Питание после 40 лет”:
Сайт автора:
Большинство женщин после 40 лет вступают в менопаузальный переход, который проявляется в климактерических симптомах:
меняется характер менструаций;
происходят приливы жара и ночного пота;
набор веса в области живота;
замедление обмена веществ;
мышечная слабость;
изменения эмоционального фона;
мигрени и частые головные боли.
Это нормально — ваш организм меняется, активируются новые процессы и вы переходите на следующую стадию. И вместе с этим нужно менять питание, чтобы предотвратить негативные последствия таких перемен.
Но прежде, чем включать в рацион новые продукты и устанавливать новый режим, нужно разобраться в причинах и последствиях менопаузального перехода.
1. Большую роль в изменениях играют эстрогены 一 группа веществ, вырабатывается в надпочечниках и жировой ткани.
Их основные функции в женском организме заключаются в следующем:
повышают свертываемость крови;
влияют на водно-солевой баланс;
повышают эластичность кожи;
формируют либидо и делают женщину более привлекательной;
влияют на женское тело и размер груди.
В период менопаузы количество эстрогенов снижается, что влияет на эмоциональное и физическое здоровье женщины.
2. Нельзя забывать и о значении прогестерона. Гормон играет ключевую роль в момент беременности, и также важен в течение всей жизни женщины.
участвует в углеводном обмене;
улучшает сон, память и настроение;
уменьшает морщины;
повышает либидо;
стимулирует работоспособность.
Но после 40 лет женщина начинает терять прогестерон и эстроген, постепенно снижаются функции яичников!
Как это влияет на ваше здоровье и красоту?
Надпочечники — основной источник эстрогенов и прогестеронов, от которого напрямую зависит ваше самочувствие, здоровье и привлекательность.
Если надпочечники находятся в хорошем состоянии, вы чувствуете себя прекрасно, а вот когда их работа нарушается появляются следующие проблемы:
гормональный дисбаланс;
выпадение волос;
потеря костной или мышечной ткани;
набор веса;
тяга к сладкому или соленому;
нарушение сна.
Эти симптомы указывают, что у вас может быть синдром «Уставших надпочечников», который был открыт учёными ещё 20 лет назад.
Такие последствия менопаузы можно устранить и предотвратить, если придерживаться рационального питания, соблюдать питьевой режим, уделять внимание завтракам и размерам порций.
Их основные функции в женском организме заключаются в следующем:
повышают свертываемость крови;
влияют на водно-солевой баланс;
повышают эластичность кожи;
формируют либидо и делают женщину более привлекательной;
влияют на женское тело и размер груди.
В период менопаузы количество эстрогенов снижается, что влияет на эмоциональное и физическое здоровье женщины.
2. Нельзя забывать и о значении прогестерона. Гормон играет ключевую роль в момент беременности, и также важен в течение всей жизни женщины.
участвует в углеводном обмене;
улучшает сон, память и настроение;
уменьшает морщины;
повышает либидо;
стимулирует работоспособность.
Но после 40 лет женщина начинает терять прогестерон и эстроген, постепенно снижаются функции яичников!
Как это влияет на ваше здоровье и красоту?
Надпочечники — основной источник эстрогенов и прогестеронов, от которого напрямую зависит ваше самочувствие, здоровье и привлекательность.
Если надпочечники находятся в хорошем состоянии, вы чувствуете себя прекрасно, а вот когда их работа нарушается появляются следующие проблемы:
гормональный дисбаланс;
выпадение волос;
потеря костной или мышечной ткани;
набор веса;
тяга к сладкому или соленому;
нарушение сна.
Эти симптомы указывают, что у вас может быть синдром «Уставших надпочечников», который был открыт учёными ещё 20 лет назад.
Такие последствия менопаузы можно устранить и предотвратить, если придерживаться рационального питания, соблюдать питьевой режим, уделять внимание завтракам и размерам порций.
Это ключевая тема мастер-класса «Питание после 40 лет», где Марина Баяндина — диетолог, нутрициолог, специалист по аюрведе, расскажет вам, как:
составлять сбалансированный рацион;
использовать сложные углеводы с низким гликемическим индексом;
придерживаться нутритивного плотного питания;
составлять питание, полезное для надпочечников;
разрабатывать нутрициологическую поддержку;
придерживаться диеты при остеопорозе;
составлять правильное питание для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний;
рассчитывать идеальную массу тела.
Помимо этого вы узнаете, что такое ПРОвоспалительная еда, в каких продуктах больше всего трансжиров, что такое диета DASH, что в себя включает понятие «порция» и многое другое!
В нескольких классах мы поговорим о том, как вернуть телу ресурсы и сбалансированное состояние с помощью питания, физической нагрузки и препаратов. Впереди вас ждет много интересной, а главное полезной информации!
Что входит в комплекс “Питание после 40 лет”:
- Видео-класс диетолога и нутрициолога Марины Баяндиной “Гормональное здоровье и питание после 40 лет”
Возраст это не то сколько тебе лет,Амариль, а то как ты его чувствуешь. Этапы жизни женской репродуктивной системы. Факторы риска ранней менопаузы. Питание и физическая нагрузка, чтобы продлить молодость.
- Видео-класс Нади Андреевой “Способы поддержания долголетия”
Что делать, как себя поддержать? Известные и менее известные стратегии долголетия. Работа со стрессом. Компенсацция дефицитов минералов и витаминов.
- Видео-класс “Геропротекторы”.
Это вещества, сдерживающее старение и таким образом продлевающее жизнь. В классе мы рассмотрим геропротекторы и питательные вещества, которые играют ключевую роль в продлении молодости.
- Видео-класс “Циркадные ритмы”
Мы поговорим о том как важен распорядок дня в процессах восстановления и в процессе избавления от воспалительных процессов.
- Рецепты для долголетия
52 страницы вкусных рецептов для здорового пищеварения.
- Комплекс йоги для женского здоровья
Этот комплекс поможет снизить стресс и сбалансировать гормоны.
Сайт автора:
https://nadyaandreeva.ru/