Человек живет большую часть своей жизни словно раскачиваясь на качелях, когда периоды осознанности сменяются долгими периодами автоматизма. В осознанности он живет свободно, зная что и зачем делает, управляя собой, понимая все то, что происходит в нем и вокруг него. В автоматизме он становится рабом привычек, иллюзий, рефлексов и стереотипов, действует словно насекомое, не контролируя ничего. Но он может остановиться и выбрать осознанную жизнь. Выбрать свободу и познание самого себя. И путь к осознанности – это путь наблюдения за собой и изучения самого себя.
Что будет в курсе:
1 — Заблуждения и ошибочные мнения о медитации. Что такое медитация? Как она влияет на человека? Чем она НЕ является, как ее практиковать и не практиковать? И зачем вообще это все нужно?
2 — Подробнее о медитации. Автоматизм, осознанность, что это такое и почему это важно? Позы для медитации сидя — выбираем свой вариант.
3 — Чего ты хочешь? Важный вопрос, который стоит задать себе. Познание себя и своей Воли через осознанность и медитацию. Цепочки мыслей. Расслабляем тело и готовимся к медитации. Упражнения Большое Дерево и Самопроизвольные движения. Техники релаксации. Сканирование тела
4 — Техника медитации. Базовое дыхание. Используем часы для проверки тренировки сосредоточенности. Первый уровень сидячей медитации – техника (о работе сознания во время медитации речь пойдет в следующих двух уроках).
5 — Работа сознания в медитации. Наблюдение за собой, классификация сбоев, мыслей, чувств, ощущений. Пересмотр мысли.
6 — Сбои и отвлечения. Телесный дискомфорт, сонливость. Четыре всадника – желание, неприятие, тревога и сомнение.
7 — Новые техники работы с дыханием, 2 и 3 уровень сидячей медитации.
8 — Единство мира и иллюзорность границ. Опыт соединении. Визуализации – уровни тренировки, использование.
9 — Кто ты на самом деле? Тень, важность ее познания. Медитация на ходу.
10 — Мантры — новая техника медитации. Защита сознания от отвлечений и подготовка к полноте внимания.
11 — Пора учиться медитировать жизнь! Переходим к полноте внимания. Методы тренировки – штрихи, якоря, табу. Наблюдение за собой в повседневных дела
12 — Продолжим разговор о осознанности в повседневной жизни. Осознанный отход ко сну. Пересмотр дня.
13 — Обобщим сказанное, вспомним порядок работы, а так же рассмотрим дополнительные техники медитации, которые помогут разнообразить ее и (что важнее) решить отдельные конкретные проблемы практики, если они возникают. + бонусные письма с советами, дополнительными упражнениями и тренировками и краткими специальными медитациями в конце рассылки: медитация единства с миром медитация — лабиринт ответов (для поиска решения проблемы в собственном бессознательном) медитация — притяжения (для усиления и развития нужных качеств личности) Энергетическая медитация по Древу Жизни
Что будет в курсе:
1 — Заблуждения и ошибочные мнения о медитации. Что такое медитация? Как она влияет на человека? Чем она НЕ является, как ее практиковать и не практиковать? И зачем вообще это все нужно?
2 — Подробнее о медитации. Автоматизм, осознанность, что это такое и почему это важно? Позы для медитации сидя — выбираем свой вариант.
3 — Чего ты хочешь? Важный вопрос, который стоит задать себе. Познание себя и своей Воли через осознанность и медитацию. Цепочки мыслей. Расслабляем тело и готовимся к медитации. Упражнения Большое Дерево и Самопроизвольные движения. Техники релаксации. Сканирование тела
4 — Техника медитации. Базовое дыхание. Используем часы для проверки тренировки сосредоточенности. Первый уровень сидячей медитации – техника (о работе сознания во время медитации речь пойдет в следующих двух уроках).
5 — Работа сознания в медитации. Наблюдение за собой, классификация сбоев, мыслей, чувств, ощущений. Пересмотр мысли.
6 — Сбои и отвлечения. Телесный дискомфорт, сонливость. Четыре всадника – желание, неприятие, тревога и сомнение.
7 — Новые техники работы с дыханием, 2 и 3 уровень сидячей медитации.
8 — Единство мира и иллюзорность границ. Опыт соединении. Визуализации – уровни тренировки, использование.
9 — Кто ты на самом деле? Тень, важность ее познания. Медитация на ходу.
10 — Мантры — новая техника медитации. Защита сознания от отвлечений и подготовка к полноте внимания.
11 — Пора учиться медитировать жизнь! Переходим к полноте внимания. Методы тренировки – штрихи, якоря, табу. Наблюдение за собой в повседневных дела
12 — Продолжим разговор о осознанности в повседневной жизни. Осознанный отход ко сну. Пересмотр дня.
13 — Обобщим сказанное, вспомним порядок работы, а так же рассмотрим дополнительные техники медитации, которые помогут разнообразить ее и (что важнее) решить отдельные конкретные проблемы практики, если они возникают. + бонусные письма с советами, дополнительными упражнениями и тренировками и краткими специальными медитациями в конце рассылки: медитация единства с миром медитация — лабиринт ответов (для поиска решения проблемы в собственном бессознательном) медитация — притяжения (для усиления и развития нужных качеств личности) Энергетическая медитация по Древу Жизни
https://privatelink.de/?https://www.omniasophia.ru/meditaciya-i-osoznannost-obuchenie/