Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело [МИФ. Курсы, Виктор Ширяев]
Медитация: обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело [МИФ. Курсы] (Виктор Ширяев)
Зачем медитировать
Медитация — древняя практика. Современные ученые доказали, что она взаправду нас меняет. Перестраивает мозговую деятельность и создает новые, устойчивые черты. Невозмутимость, умение брать паузу и переключаться на позитив — все это появляется благодаря практике.
Нам просто необходимо радоваться жизни, делать что-то для удовольствия и ощущать счастье. Этому мешает привычка ума «проваливаться» в несделанные дела или цели, которые нужно достичь. Медитация же убавляет «громкость» ума.
Так мы обретаем свободу.
Чем полезна медитация
Далай-лама XIV убеждал ученых: перенесите в лаборатории буддийские практики, укрощающие деструктивные эмоции, освободите от религиозных атрибутов и дайте людям. Этим занимается созерцательная нейронаука: изучает, как духовные практики влияют на мозг и нервную систему.
Курс подойдет, если вы…
Эксперт — Виктор Ширяев
Программа курса
Встреча 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
Встреча 2. Фристайл ноутинг. Практика.
Встреча 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
Встреча 4. С фокусом на приятное. Практика
Встреча 5. Создаём позитивное. Практика
Стоимость обучения = 4900 р.
Медитация: обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело [МИФ. Курсы] (Виктор Ширяев)
Зачем медитировать
Медитация — древняя практика. Современные ученые доказали, что она взаправду нас меняет. Перестраивает мозговую деятельность и создает новые, устойчивые черты. Невозмутимость, умение брать паузу и переключаться на позитив — все это появляется благодаря практике.
Нам просто необходимо радоваться жизни, делать что-то для удовольствия и ощущать счастье. Этому мешает привычка ума «проваливаться» в несделанные дела или цели, которые нужно достичь. Медитация же убавляет «громкость» ума.
Так мы обретаем свободу.
Чем полезна медитация
Далай-лама XIV убеждал ученых: перенесите в лаборатории буддийские практики, укрощающие деструктивные эмоции, освободите от религиозных атрибутов и дайте людям. Этим занимается созерцательная нейронаука: изучает, как духовные практики влияют на мозг и нервную систему.
- Медитирующие на 50% меньше времени проводят в больнице, если туда попадают. У них реже встречаются болезни сердца и инфекциии
- Медитация лучше таблеток — при мышечном напряжении, болях в спине и головной боли
- Практика омолаживает. Не сразу. Но разве это важно? В 50 лет у опытных практикующих мозг на 7,5 лет «моложе»
- Практикующие тоньше чувствуют эмоциональные сигналы окружающих — это «включает» эмпатию
- Медитация помогает, когда забот, тяжелых воспоминаний или эмоций становится чересчур (а возможности запрыгнуть на круизный лайнер и отдохнуть нет)
- Уже через несколько недель практик появляются изменения в мозге, которые видны на томографе
Курс подойдет, если вы…
- Ищете способы снять напряжение и унять тревоги
- Не умеете медитировать, но хотели бы научиться
- Хотите, чтобы происходящее вовне меньше влияло на ваше состояние
- Интересуетесь темой осознанности
- Чувствуете, что с каждым днем вам все труднее
- Хотите научиться вовремя нажимать кнопку «пауза»
- Выгорели как родитель, работник, человек
- Пробовали практиковать, но не почувствовали эффекта
- Испытываете эмоциональную боль, страдания и хотите с этим справиться
- Испытываете недостаток ресурса и энергии
Эксперт — Виктор Ширяев
Востоковед, популяризатор практик осознанности — майндфулнес (гигиена сознания и фитнес для ума). Преподаватель и практик современной научно обоснованной медитации с опытом 20 лет.
Участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней, суммарно около полугода) под руководством индивидуальных инструкторов в традиции буддийской випассаны Махаси Саядо в Мьянме, Непале и Таиланде. Участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Unified Mindfulness Шинзена Янга.
Писатель и переводчик (в том числе древних текстов). Автор проекта «Деятельное присутствие». Основатель онлайн-журнала «Эрос и Космос». Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot и Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).
Участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней, суммарно около полугода) под руководством индивидуальных инструкторов в традиции буддийской випассаны Махаси Саядо в Мьянме, Непале и Таиланде. Участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Unified Mindfulness Шинзена Янга.
Писатель и переводчик (в том числе древних текстов). Автор проекта «Деятельное присутствие». Основатель онлайн-журнала «Эрос и Космос». Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot и Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).
Программа курса
Встреча 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
Встреча 2. Фристайл ноутинг. Практика.
Встреча 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
Встреча 4. С фокусом на приятное. Практика
Встреча 5. Создаём позитивное. Практика
Стоимость обучения = 4900 р.
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/meditation-joy/