всього за тиждень ви освоїте базові медитативні техніки розвитку одного з найважливіших психічних навичок - усвідомленості. Просто і зрозуміло, на науковій основі, без релігії і езотерики.
Дмитро Пєтухов (Автор і ведучий програми)
розвиток уважності допомагає:
- виявити пускові механізми шкідливих звичок. Які думки, почуття, обставини запускають шкідливу звичку.
Знання пускових механізмів шкідливих звичок дозволяє в багатьох випадках усунути або принаймні значно спростити їх усунення - виявити приховані вигоди шкідливих звичок. Будь-яка шкідлива звичка має якісь цілком благі наміри, які просто реалізуються не екологічно. Наприклад, рясна їжа допомагає заспокоїться, тому що запускає парасимпатичну систему.
Розуміння прихованих переваг дозволяє знайти більш здорові альтернативи шкідливим звичкам. - набагато раніше помічати початок потягу, бажання піддатися шкідливій звичці. Чим раніше ми це помічаємо, тим простіше і ефективніше ми можемо застосувати техніки протидії.
Небажані реакції, це наприклад, зайва тривожність, дратівливість, сором'язливість, прокрастинація і т. д.
Кому цей курс буде особливо корисний
- всім, хто хоче розвинути свій навик усвідомленості
- Якщо вам важко позбутися нав'язливих думок і негативних емоцій
- Якщо ви хочете займатися медитацією, але не знаєте з чого почати
- Якщо ви починали медитувати, але в процесі з'явилося багато питань, які не знаєте кому задати
- Якщо вас відштовхує від медитації езотеричний і релігійний контекст, який часто супроводжує опис різних медитативних практик
- Якщо ви вже вчилися у мене і хочете щоб я, як завжди, простою і зрозумілою мовою пояснив що робити і відповів на всі питання
- медитативні техніки розвитку усвідомленості розроблялися і відточувалися кілька тисяч років. Це рідкісний випадок, коли в основу якоїсь методики закладено такий колосальний досвід практики і досліджень.
- навіть самі просунуті сучасні компанії, типу Google використовують методики, засновані на класичних техніках медитації.
що конкретно ви отримаєте
- всього Ви отримаєте шість уроків, більшість з які складаються з живого відео з докладними поясненнями, медитативним сеансом і завданням.
- для вашої зручності, до кожного уроку я ще зробив текстові методички, щоб можна було в будь-який момент швидко освіжити в пам'яті основні ідеї уроку.
- крім того, до кожного уроку, де є сеанс медитації я зробив цей сеанс ще окремим файлом, щоб можна було його завантажити і використовувати, наприклад, на телефоні, навіть коли ви не підключені до Інтернету
- безстроковий доступ до всіх уроків Ви отримуєте відразу після оплати.
- Що таке розвиток усвідомленості і навіщо це потрібно
- які психічні процеси ми вчимося розрізняти і відстежувати і яку користь приносить здатність усвідомленого сприйняття цих процесів
- як розвиток усвідомленості допомагає знизити "емоційне напруження", розпізнавати" когнітивні виверти", вийти з під влади нав'язливих думок і менше піддаватися імпульсивним бажанням
- як розвиток усвідомленості допомагає в позбавленні від шкідливих звичок і небажаних реакцій і реалізації планів
- найпростіші і зручні пози для занять медитацією. Як використовувати пози для заняття аутотренінгом в медитативній практиці.
- Як правильно підготуватися до медитації, щоб кожне заняття було максимально ефективним
- Як правильно завершити медитацію, щоб наступний сеанс був кращим за попередній
- техніку"сканування тіла"
- базову техніку розвитку усвідомленості
- Як поєднати медитацію розвитку усвідомленості і аутогенне тренування
- як практикувати розвиток усвідомленості в звичайному житті в процесі виконання простих занять (прогулянка, рутинна робота, вимушені очікування, в транспорті)
- базову техніку розвитку усвідомленості в поєднанні зі спостереженням за диханням
- Як спланувати заняття, щоб практикувати регулярно
https://privatelink.de/?https://egoland.ru/produktsiya/meditacii-dlya-razvitiya-osoznannosti/