Часто причиною накопичення зайвих кілограмів є збої в роботі гормональної системи. Метаболічна дієта, будучи однією з найпопулярніших і дієвих методик схуднення, допоможе впоратися з цією проблемою.
Якщо бажаєш схуднути, то радимо тобі використовувати нашу дієту, і домашні вправи. Дієта не змусить голодувати і не зашкодить здоров'ю! Вправи легкі і їх зможе виконати кожна дівчина!
Все, що потрібно для запуску програми зниження ваги – вибрати продукти зі списку на кількість балів, відповідне для поточного часу. Щоб було зрозуміло, про що йде мова, для початку поговоримо про шкалу балів, за якою визначається цінність продуктів.
Продукти цінністю в нуль балів: курячі яйця, філе індички, куряча грудка, кролик, морепродукти (кальмари, креветки, мідії і т. д.), будь-яка риба, гриби, свіжі овочі, зелений горошок, зелень (петрушка, кріп, базилік і т. д.), морська капуста, гірчиця, хрін, спеції, часник, цибуля, лайм, лимон, клітковина в пакетах, протеїн; виноградний і яблучний оцет, молочні продукти (жирністю до 2%)
Продукти цінністю в один бал: ягоди, квасоля, свіжо-віджаті овочеві соки
Продукти цінністю в два бали :рослинні олії (оливкова, лляна, соняшникова, горіхове), горіхи (фундук, мигдаль, арахіс, волоські горіхи, фісташки і т. д.), насіння (соняшникове, гарбузове і т. д.), буряк і моркву (тільки у відварному вигляді), курятина (крім грудки), яловичина, телятина, баранина, тельбухи, маслини і оливки, фрукти (бажано кислих і кисло-солодких сортів), фета, бринза, гречка, вівсянка, неочищений і дикий рис, мюслі цільнозернові, хліб з висівками, молочні продукти (жирністю до 4-х %)
Продукти цінністю в три бали: пшоняна каша, Кукурудза, тверді і плавлені сири, йогурти з добавками, гіркий шоколад, свіжовіджаті фруктові соки
Продукти цінністю в чотири бали: будь-які міцні спиртні напої, пиво, Солодка вода, пакетовані соки, консерви в маслі, майонез будь-якої жирності, ковбаса, сосиски, сало, свинина, гусак, качка, вироби з білого борошна (хліб, здоба, кондитерські вироби), Борошно, манна крупа, картопля, чіпси, сухофрукти, мед, цукор, молочний шоколад, будь-які цукерки, згущене молоко, морозиво, молочні продукти (жирністю більше 4%)
Крім розрахунку балів необхідно виконувати наступні умови:
Пити чисту воду (не менше двох літрів в день), саме воду – кава, чай, соки і будь – яка інша рідина-не береться до уваги!
На першій фазі" максимальне жиросжигание " вага йде максимально швидко. Тривалість фази не повинна перевищувати 10-14 днів. Після цього етапу треба перейти на другу фазу дієти. При необхідності через 2 тижні після закінчення курсу першу фазу можна повторити.
2 фаза метаболічної дієти - "стабільне жиросжигание". Це основна фаза дієти. Ви можете вибрати відразу її, не вдаючись до першої фази. Під час цієї фази ви будете стабільно втрачати вагу без найменшої шкоди для вашого здоров'я. Тривалість 2 фази не обмежена. Дотримуйтеся її до досягнення запланованого результату + кілька днів після дня Х, коли ваги показали задовольняє вас результат.
На цьому етапі дієти вам необхідно харчуватися за такою схемою:
Сніданок до 10: 00-4 бали
Перекус до 12:00 – 2 бали
Обід до 15:00 2 – бала
Перекус до 18:00 – 1 бал
Вечеря до 20: 00-0 балів
3 фаза- "підтримка ваги". Це заключна фаза метаболічної дієти. Підтримка ваги-це стиль здорового харчування, завдяки якому ви назавжди залишитеся стрункою. Його суть - в адаптації 2 фази дієти до Вашого стилю життя і швидкості обмінних процесів. Під час 3 фази метаболічної дієти вам треба плавно додавати бали до схеми 2 фази. Робиться це так:
Спочатку ви додаєте 1 бал до будь-якого прийому їжі і дивіться на свою вагу. Якщо він продовжує падати, ви додаєте ще 1 бал (так само до будь-якого прийому їжі). Так ви продовжуєте до тих пір, поки вага не стабілізується. Надалі дотримуйтеся такої схеми харчування.
Очікуваний результат: -10 кг за тиждень.
https://privatelink.de/?https://fitnessdream.top/metabolicheskaya-dieta/