бути в ресурсному стані — значить дивитися на речі не через пляшкове горлечко страху, а через усвідомлення, що у нас є сили, щоб впоратися. Залишатися включеними в ситуацію, але не втрачати себе. Знайти внутрішню опору, щоб подбати про близьких.
На курсі навчимося знаходити контакт з собою, повертатися в "тут і зараз" і отримувати доступ до своїх ресурсів. Створимо простір, де можна зробити глибокий вдих... і видих.
Що таке медитація?
Медитація-це тренування для розуму, що допомагає "вистрибнути" з шаленого ритму життя. Вона не прив'язана до якоїсь релігії. Наука підтверджує: медитація буквально змінює мозок. Обсяг сірої речовини в деяких областях збільшується, зв'язки стають міцнішими, стрес, тривога, негативні установки слабшають. Ми отримуємо імунітет до емоційного "нападу". З ефектом "трьох Б": швидко, безкоштовно, нешкідливо.
Турбота про себе - не егоїзм, а необхідність. У нас немає нікого, крім нас. У ваших близьких немає нікого, крім вас. Піклуючись про себе, ви дбаєте про тих, хто поруч
програма
4 онлайн-зустрічі з терапевтичними бесідами та медитаціями. Запис буде. Якщо не зможете бути онлайн-подивіться в зручний час.
зустріч 1. П'ять опор для психіки 19 квітня, 18.00
28 квітня, 18.00
На курсі навчимося знаходити контакт з собою, повертатися в "тут і зараз" і отримувати доступ до своїх ресурсів. Створимо простір, де можна зробити глибокий вдих... і видих.
Що таке медитація?
Медитація-це тренування для розуму, що допомагає "вистрибнути" з шаленого ритму життя. Вона не прив'язана до якоїсь релігії. Наука підтверджує: медитація буквально змінює мозок. Обсяг сірої речовини в деяких областях збільшується, зв'язки стають міцнішими, стрес, тривога, негативні установки слабшають. Ми отримуємо імунітет до емоційного "нападу". З ефектом "трьох Б": швидко, безкоштовно, нешкідливо.
Турбота про себе - не егоїзм, а необхідність. У нас немає нікого, крім нас. У ваших близьких немає нікого, крім вас. Піклуючись про себе, ви дбаєте про тих, хто поруч
програма
4 онлайн-зустрічі з терапевтичними бесідами та медитаціями. Запис буде. Якщо не зможете бути онлайн-подивіться в зручний час.
зустріч 1. П'ять опор для психіки 19 квітня, 18.00
- Внутрішня опора і стійкість: як знайти і як відчути
- Відповідальність за свої ресурси
- Де ваш фокус уваги? Вчимося дивитися на те, що є, а не шукати те, чого немає
- Бути тут і зараз
- Медитація"канали сприйняття"
- Боятися-це нормально
- Як зробити так, щоб страх не поглинав цілком
- Як зробити страх своїм союзником
- Практика
- Що робити з токсичними людьми поруч з вами
- Що робити, якщо токсична людина — ви самі
- Медитація"мої кордони"
28 квітня, 18.00
- Ресурс І труба: як в одну трубу вливається, в іншу виливається
- Як наповнювати себе і не втрачати ресурс
- Дбайливість по відношенню до себе і в контакті з іншими
- Практика
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/resource/