"Ти занадто гостро реагуєш", "не роби з мухи слона", "тобі здалося" — все це маніпулятивні прийоми. Багато хто відчував їх на собі. Так само як холодність, контролюючу поведінку, ігнорування прохань.
Токсичність маскується під норму — щирий інтерес, турботу, любов. І проявляється по-різному:" м'які " маніпулятори викликають почуття провини, порушують межі і знецінюють, агресивні завдають ще більшої шкоди. Але результат один: підрив самооцінки і почуття власної гідності.
Ми не застраховані від зустрічі з такими людьми — вдома, на роботі, в компанії друзів. Але можемо за себе постояти.
цей курс допоможе розібратися в психології маніпуляторів, навчитися захищати себе і відновлюватися після травмуючого впливу.
як проявляється токсичність Токсичні відносини підступні: мало хто розуміє, що відбувається насправді. Але є чітке відчуття "тут щось не так" - саме воно повинно служити орієнтиром.
що буде на курсі
МОДУЛЬ 1. Емоційне насильство: що це і як його визначити
Емоційне насильство в сім'ї та дружбі - Як розпізнати емоційне насильство в сім'ї і в спілкуванні з друзями
емоційне насильство на роботі і в соціумі
МОДУЛЬ 2. Дослідження відносин з людьми: як реагувати на прояв емоційного насильства
як вибудовувати особисті межі у відносинах з людьми
що робити, якщо ви всередині ситуації насильства або стали його свідком
МОДУЛЬ 3. Дослідження себе: пастки, звичні схеми та інструменти
виявляємо патерни поведінки
Як ми працюємо зі своїми схемами
досліджуємо критикуючі режими
досліджуємо дитячі режими
МОДУЛЬ 4. Відновлення та реабілітація
група підтримки: складаємо план турботи про себе
Токсичність маскується під норму — щирий інтерес, турботу, любов. І проявляється по-різному:" м'які " маніпулятори викликають почуття провини, порушують межі і знецінюють, агресивні завдають ще більшої шкоди. Але результат один: підрив самооцінки і почуття власної гідності.
Ми не застраховані від зустрічі з такими людьми — вдома, на роботі, в компанії друзів. Але можемо за себе постояти.
цей курс допоможе розібратися в психології маніпуляторів, навчитися захищати себе і відновлюватися після травмуючого впливу.
як проявляється токсичність Токсичні відносини підступні: мало хто розуміє, що відбувається насправді. Але є чітке відчуття "тут щось не так" - саме воно повинно служити орієнтиром.
що буде на курсі
- навчимося розрізняти "доброякісну" і "злоякісну" токсичність.
- розберемо види деструктивної поведінки і їх причини.
- потренуємося помічати "абьюзівние" елементи поведінки - в інших і в собі.
- вивчимо прийоми маніпуляторів, щоб не попастися.
- дізнаємося, як себе захистити і відновитися після токсичних відносин.
- емпатична і чутлива людина
- у відносинах відчуваєте себе погано, але не знаєте чому
- знаходьте ознаки токсичності в собі і хочете з ними впоратися
- Ваші близькі, колеги або друзі схильні до деструктивної поведінки
- у вас був несприятливий дитячий досвід
- зіткнулися з булінгом
- цікавитеся темою, щоб не потрапити на гачок маніпуляторів в майбутньому
МОДУЛЬ 1. Емоційне насильство: що це і як його визначити
Емоційне насильство в сім'ї та дружбі - Як розпізнати емоційне насильство в сім'ї і в спілкуванні з друзями
- Які види емоційного насильства існують
- Чому виникає емоційне насильство і як людина потрапляє в таку ситуацію
- Наслідки знаходження в ситуації емоційного насильства
емоційне насильство на роботі і в соціумі
- "Невидиме" насильство: в яких ситуаціях насильство може бути неочевидним
- Приклади насильства на роботі
- Приклади насильства, які пов'язані з хворобою
- Приклади насильства, які пов'язані з дискримінацією
МОДУЛЬ 2. Дослідження відносин з людьми: як реагувати на прояв емоційного насильства
як вибудовувати особисті межі у відносинах з людьми
- Що таке межі і якими вони бувають
- Як дізнатися, що ваші межі порушені
- Як реагувати на порушення кордонів і вторгнення в інтимну сферу
що робити, якщо ви всередині ситуації насильства або стали його свідком
- Що робити, якщо ви перебуваєте в абьюзивних відносинах
- Як допомогти собі і підтримати тих, хто потрапив під токсичний вплив
- Етапи, через які належить пройти: від заперечення проблеми до реабілітації
МОДУЛЬ 3. Дослідження себе: пастки, звичні схеми та інструменти
виявляємо патерни поведінки
- Що таке схема-терапія і як вона покращує якість життя
- Базові емоційні потреби: що відбувається, якщо вони не задоволені
- Види схем*: як розпізнати пастки, які керують думками, почуттями і діями
- Які схеми є у вас
Як ми працюємо зі своїми схемами
- Стратегії захисту при активації схем; 3 типи копінг-режимів: бий, біжи, замри
- Як виявити копінг-режими в собі і вибрати конструктивне реагування
- Стійкі способи поведінки і реакції в різних сферах життя
досліджуємо критикуючі режими
- 3 види дисфункціональних критикуючих режимів
- Як виявити такі режими в собі
- Як з ними працювати
- Як виявляти критикують режими в інших людях і вибудовувати комунікацію
- Як зміцнити в собі здорові режими
досліджуємо дитячі режими
- 4 дитячих режиму
- Як виявляти такі режими в собі
- Як з ними працювати
- Як виявляти дитячі режими в інших людях і вибудовувати комунікацію
- Як зміцнити в собі здорові режими
МОДУЛЬ 4. Відновлення та реабілітація
група підтримки: складаємо план турботи про себе
- Як подбати про себе після виходу з ситуації насильства
- Техніки та прийоми підтримки
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/toxic/