Вам може здаватися, що все навколо — обов'язок, що ви нічого не контролюєте. Настав час вирвати власне життя з лап вигорання та стресу.
програма навчання
- Урок 1. Симптоми і причини вигорання
- Дізнаємося про феномен вигорання.
- Навчимося помічати його симптоми і ознаки.
- Визначимо фактори ризику: що погіршує ситуацію особисто у нас.
- Розберемося, на які фактори можна впливати, які варто прийняти, а до чого потрібно адаптуватися.
- Урок 2, де ви знайдете 12 стратегій вигорання
- Розберемося, як НЕ треба робити, щоб не погіршити вигорання.
- Дізнаємося, як треба робити.
- Виберемо ефективні стратегії для себе.
- Урок 3. Як жити активно і не вигоряти
- Познайомимося з 5 типами "гасителів пожеж".
- Навчимося сповільнюватися і включати усвідомленість.
- Визначимо свої потреби.
- Поговоримо про те, як ставити цілі і досягати їх, не перенапружуючись.
- Навчимося говорити " ні " і спілкуватися з внутрішнім критиком.
- Урок 4. Контроль і прийняття
- Урок 5. Переконання як джерело вигорання
- Урок 6. Усвідомленість і тілесно-орієнтовані практики
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/superlearn/burnout-express/