Переглянути вкладення 83712
Вам може здаватися, що все навколо — обов'язок, що ви нічого не контролюєте. Настав час вирвати власне життя з лап вигорання та стресу.
Навіщо цей курс:
Вигорання-хвороба ХХІ століття. Її часто плутають з нешкідливою втомою, але це не одне і те ж. Якщо розслаблюючі ванни і спа-процедури допомагають на короткий час, якщо п'ятничний коктейль — вже звичка, якщо ви ніяк не можете "навіддихатися", цей курс для вас. Вигорання може призвести до депресії, тому важливо вчасно помітити свій стан.
Ви побачите різницю між звичайною втомою, вигоранням та депресією. Навчіться чути сигнали свого тіла і дізнаєтеся, як допомогти собі самостійно. Ви зрозумієте, як відшукати ресурс всередині себе і управляти своїми емоціями, освоїте прості практики розслаблення і попрацюєте над стресостійкістю.
програма навчання:
1 тиждень. Урок 1 "знайомимося з вигоранням і визначаємо свої ризики"
Поговоримо про феномен вигорання: розвінчаємо міфи, дізнаємося фактори, що погіршують стан.
вебінар: "Контроль і прийняття-дві сторони емоційного благополуччя", Євгенія Дашкова
18 листопада о 19:00
2 тиждень. Урок 2 "неефективні та ефективні стратегії проти вигорання"
Розберемо основні стратегії, які допомагають боротися з вигоранням, і найбільш поширені помилки.
вебінар: "переконання як джерело вигорання — як змінити?", Тетяна Павлова
25 листопада о 19:00
3 тиждень. Урок 3 "навички проактивності проти розчарування і капітуляції"
Навчимося вирішувати проблеми, не провалюючись в стрес. Досліджуємо свої справжні цілі і пріоритети, поговоримо про цінності, на які можна спиратися в складних ситуаціях.
вебінар "цінності як опора для руху вперед", Настасья Соломіна
2 грудня о 19:00
4 тиждень. Урок 4 "управління емоціями: тіло, образи, увага"
будемо розвивати уважність до себе. Дізнаємося, як керувати емоціями на трьох рівнях: тілесному, образному, метакогнітівном.
вебінар "усвідомленість і тілесно-орієнтовані практики стресостійкості", Катерина Онокой
8 грудня о 19:00
вебінар "мої ресурси: будуємо індивідуальний план роботи зі своїм вигоранням з опорою на свої сильні сторони", Марія даніна
10 грудня о 19:00
Тариф "без зворотного зв'язку"
- 4 уроки з питаннями для самоперевірки
- домашні завдання без зворотного зв'язку
- 4 вебінари в записі
- Конспект вебінарів
- Список літератури
- 2 Електронні книги по темі в подарунок
- 15% знижка на всі книги та курси міфу
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/burnout/