про книгу:
Ця книга не просто подарункове видання перших двох книг автора найпопулярнішої сучасної системи схуднення" Мінус 60 " Катерини Мірімановой. До неї увійшли нові рецепти і нові вправи, відібрані самими послідовницями системи під час конкурсу, проведеного на форумі minus60.forum24.ru. оскільки чим більша кількість людей дізнається про систему, тим більше виникає нових питань про неї, Катерина постаралася відповісти в цьому виданні на найпоширеніші з них. Додані нові, раніше не публікувалися фотографії самої Катерини на різних етапах схуднення. А для того щоб дотримуватися системи вам було простіше, в кінці книги дані повні списки продуктів, дозволених до вживання на обід і вечерю, які можна вирізати і повісити на холодильник. Ця книга допоможе новачкам зрозуміти, що являє собою система "Мінус 60", а тим, хто вже знайомий з нею, – відкрити для себе нові нюанси
Ця книга не просто подарункове видання перших двох книг автора найпопулярнішої сучасної системи схуднення" Мінус 60 " Катерини Мірімановой. До неї увійшли нові рецепти і нові вправи, відібрані самими послідовницями системи під час конкурсу, проведеного на форумі minus60.forum24.ru. оскільки чим більша кількість людей дізнається про систему, тим більше виникає нових питань про неї, Катерина постаралася відповісти в цьому виданні на найпоширеніші з них. Додані нові, раніше не публікувалися фотографії самої Катерини на різних етапах схуднення. А для того щоб дотримуватися системи вам було простіше, в кінці книги дані повні списки продуктів, дозволених до вживання на обід і вечерю, які можна вирізати і повісити на холодильник. Ця книга допоможе новачкам зрозуміти, що являє собою система "Мінус 60", а тим, хто вже знайомий з нею, – відкрити для себе нові нюанси
Катерина Міріманова. Мінус 60. Система і рецепти в одній книзі
Частина I. система Мінус 60, або моє чарівне схуднення
Вступ. Кілька слів про те, навіщо я написала цю книгу
Глава 1. Непомітне падіння
Глава 2. Психологія схуднення
Глава 3. Етап 1. Є все і худнути!
Глава 4. Етап 2: фізичні навантаження для самої себе
Глава 5. Етап 3. Ваша шкіра-на що вона схожа?
Глава 6. Найтемніша ніч перед світанком, або"Oops, I did it again"
Глава 7. Життя після схуднення
Частина II. Рецепти до системи Мінус 60, або Чарівниця на кухні
Обід
Салати і холодні закуски
М'ясне асорті
Вінегрет класичний
Салат з цукіні з чорносливом
Пікантний яєчний салат
Буряково-морквяна гірка
Салат грибний
Салат з курки з ананасом
Риба в маринаді
Салат"Тропіка"
Салат"Новорічна екзотика"
Салат з квасолі
Салат з локшини з овочами
Овочевий салат з курчам
Салат з морської капусти
Помідори, фаршировані гуакомоле
Салат яєчний з грибами
Легкий сирний салат
Пікантний салат зі свининою
Помідори, фаршировані сиром з часником
Помідори, фаршировані лососем
Салат зі свининою
Салат з макаронів "зоряний час"
Салат з макаронів із зеленню
Супи
Суп-пюре квасолевий
Бульйон з горошку і спаржі
Томатний суп зі збитими яйцями
Щі вегетаріанські
Вегетаріанський суп
Борщ з баклажанами
Окрошка "Ашхабадская"
Крихта-окрошка
Суп з брокколі з яйцем
Зелений суп з яєчним суфле
Густий суп з овочами
Сочевичний суп
Томатний суп з кукурудзою і чорними грибами
Суп з літніх овочів
Овочевий суп з буряковим листям
Холодний овочевий суп в хлібі
Суп з щавлю і бурякової бадилля
Суп"Солянка м'ясна"
Страви з м'яса
Яловичина тушкована"пряна"
Кабачки, запечені з м'ясним фаршем
Свинячі рулети з ковбасою
Рулет капустяний з м'ясом
Запіканка з брюссельської капусти з сосисками
Солянка асорті з червонокачанної капусти
Буженина класична
Свинина з овочами
Свинячі фрикадельки по-китайськи
Яловичина по-китайськи
Тушкована яловичина з овочами
Свинячі кишеньки
Плов з гречки
Свинячі відбивні на грилі з легким салатом
Запечена телятина з овочами
Гнізда з яловичини
Яловичі стейки з чорносливом
Рулетики з капусти з сосисками
Яловичина тушкована з овочами по-провансальськи
Міні-голубці
Плов з яловичиною в горщику
Відварений язик
М'ясне суфле з сиром
Рис а-ля Болоньєз
Рагу з баранини з рисом
Рулетики зі свинини з рисом
Шашлички з яловичини
Котлети з баранини з кісточкою
Фаршировані кабачки
Фаршировані овочі"асорті"
Тефтелі-їжачки
Їжачки з готового фаршу
Рулет з рисом і фруктами
Рулети свинячі з шинкою
Баклажани фаршировані запечені
Баранина з овочами в горщику
Азу з яловичини з рисом
Рулетики з мови
Свинина, тушкована з кабачком
Запіканка м'ясна
Страви з птиці
Плов з куркою
Рулет з індички з чорносливом
Рулетики з курки з креветками
Рагу з рису з індичкою
Рагу з курки по-китайськи
Курка з соєвими пагонами
Плов з курки з родзинками
Помідори, фаршировані куркою
Рулетики овочеві з курячим філе
Відбивні з птиці
Биточки з курки з соусом з печериць
Курка з рисом в горщиках
Курячі фрикадельки з овочами
Рулети з курки з сиром
Запечена качка з капустою
Мариноване курча з рисом
Рисова локшина з куркою по-китайськи
Запіканка з курки з різнобарвним рисом
Куряче філе, запечене у фользі з соусом з печериць
Тушкована курка з помідорами і кабачками
Курка, запечена у фользі
Паелья"Хвилинка"
Страви з риби та морепродуктів
"Їжачки" рибні
Заливні рибні фрикадельки
Холодні рулети з сьомги з сиром
Запечені мідії
Човники з помідорів з креветками
Роли з кальмарами і огірком
Ніжне філе лосося
Риба з рисом в горщику
Камбала в яблучному соусі
Тріска в овочевому соусі
Запечена сьомга з овочами
Тріска з соусом зі шпинату
Рибні їжачки в томатному соусі
Пакетики з риби і капусти
Філе риби з фруктовим соусом
Відварна форель з ткемалі
Фаршировані кальмари
Фаршировані кальмари (2-й варіант)
Кальмари, тушковані з рисом
Філе сьомги з рисом і морепродуктами
Двоколірний рулет з риби
Судак з пюре з щавлю
Осетрина з овочами
Форель на пару
Рагу з морського гребінця
Запечена риба з овочами
Тушковані мідії з овочами і рисом
Швидка "Паелья"
Відварна форель з овочами
Тушкований палтус з різнокольоровим рисом
Цукіні, запечені з тунцем
Фарширована риба
Запечений короп, фарширований гречкою
Рибні котлети
Зрази з риби з чорносливом
Риба, запечена з вином
Риба, тушкована з вином
Щука, запечена з помідорами
Рисове кільце з креветками
Риба на грилі під гострим соусом з брокколі
Шашлик з хека з ананасом
Запечена горбуша з овочами
Рулети з сьомги зі шпинатом
Риба, запечена з помідорами
Запечене рибне філе
Шашлички з лосося
Сьомга в горщиках
Голубці рибні запечені
Щука фарширована
Запечений окунь з овочами
Страви з макаронів
Локшина з соусом зі шпинату
Макарони, запечені з овочами і тофу
Макарони" равлики", фаршировані грибами
Овочеві страви
Солянка з грибами, запечена в духовці
Солянка з квашеної капусти
Вегетаріанський плов
Кус-кус з сиром моцарелла і томатами
Брюссельська капуста в гірчичному соусі
Лобіо
Гречка, запечена з грибами
Запіканка з рису і капусти
Коровай капустяний
Кабачки, тушковані з помідорами і оливками
Перець, фарширований овочами
Вегетаріанські фаршировані овочі
Рис, запечений під сирно-овочевим соусом
Запіканка з овочів
Гречана каша з овочами
Гречка в горщиках
Плов з чорносливом
Карета з гарбуза
Рулетики з баклажанів з рисом
Плов з овочами
Тушковані овочі
Запечена картопля з гострим соусом з брокколі
Кабачки запечені
Запіканка з картоплі з горошком
Картопляна запіканка з кольрабі
Баклажани, запечені з помідорами
Овочі по-валенсійськи
Тушковані овочі з рисом
Тушковані баклажани
Фарширований перець"Вегетаріанський"
Картопляна запіканка
Картопля у винному соусі
Гострі баклажани, запечені на грилі
Баклажани, запечені з сиром
Кабачки, тушковані з овочами
Запечені овочі а-ля рагу
Запечені картопляні котлети
Картопляні зрази з капустою
Картопляні зрази з овочами
Кабачки, фаршировані рисом
Овочеве пюре
Картопляний рулет
Омлет з овочами
Гювеч
Рагу тушковане
Запечений плов з грибами
Перець, фарширований овочами
Крихта-картопля з цибулею
Рагу з стручкової квасолі
Запіканка рисова з квасолею
Запечена буряк з яблуками
Картопля з солодким перцем і цибулею
Картопляні кульки
Омлет"пікантний"
Топ - 10 рецептів форуму "Мінус 60" для обіду
Салат"листковий"
Салат"Дари моря"
Теплий салат з курчам в соусі каррі
Французький салат з сиром
Овочевий суп з грибами
Запечений лосось з огірками
Голубці з грибами
Креветки апетитні
Ароматний рис з індичкою
Перець фарширований"пікантний"
Вечеря
Салати
Салат з білокачанної капусти
Заливне"яєчко Золоте"
Фаршировані яйця"пікантні"
Теплий салат з тушкованих овочів
Салат з відвареної капусти
Ікра з кабачків
Салат з курячої грудки з капустою
Весняний салат
Закуска з запечених томатів і рису
Кимчи з молодої капусти і редьки
Салат з рису з овочами
Салат по-македонськи
Салат з креветок з помідорами
Салат з кальмарів у фужері
Салат з капусти з чорносливом
Літній салат
Салат з помідорів з часником
Салат з перцю з рисом
Морквяний салат по-провансальски
Буряковий салат
Салат асорті
Супи
Пісні кислі щі
Борщ з бадиллям
Окрошка з кефіром
Страви з м'яса
Холодець яловичий
Заливне з мови
Заливне з яловичини
Рулет з баранини з чорносливом і яблуками
Пікантні рулети з яловичини з чорносливом
Духова свинина
"Гнізда" з помідорами
Тушковані котлети з телятини
Частина I. система Мінус 60, або моє чарівне схуднення
Вступ. Кілька слів про те, навіщо я написала цю книгу
Глава 1. Непомітне падіння
Глава 2. Психологія схуднення
Глава 3. Етап 1. Є все і худнути!
Глава 4. Етап 2: фізичні навантаження для самої себе
Глава 5. Етап 3. Ваша шкіра-на що вона схожа?
Глава 6. Найтемніша ніч перед світанком, або"Oops, I did it again"
Глава 7. Життя після схуднення
Частина II. Рецепти до системи Мінус 60, або Чарівниця на кухні
Обід
Салати і холодні закуски
М'ясне асорті
Вінегрет класичний
Салат з цукіні з чорносливом
Пікантний яєчний салат
Буряково-морквяна гірка
Салат грибний
Салат з курки з ананасом
Риба в маринаді
Салат"Тропіка"
Салат"Новорічна екзотика"
Салат з квасолі
Салат з локшини з овочами
Овочевий салат з курчам
Салат з морської капусти
Помідори, фаршировані гуакомоле
Салат яєчний з грибами
Легкий сирний салат
Пікантний салат зі свининою
Помідори, фаршировані сиром з часником
Помідори, фаршировані лососем
Салат зі свининою
Салат з макаронів "зоряний час"
Салат з макаронів із зеленню
Супи
Суп-пюре квасолевий
Бульйон з горошку і спаржі
Томатний суп зі збитими яйцями
Щі вегетаріанські
Вегетаріанський суп
Борщ з баклажанами
Окрошка "Ашхабадская"
Крихта-окрошка
Суп з брокколі з яйцем
Зелений суп з яєчним суфле
Густий суп з овочами
Сочевичний суп
Томатний суп з кукурудзою і чорними грибами
Суп з літніх овочів
Овочевий суп з буряковим листям
Холодний овочевий суп в хлібі
Суп з щавлю і бурякової бадилля
Суп"Солянка м'ясна"
Страви з м'яса
Яловичина тушкована"пряна"
Кабачки, запечені з м'ясним фаршем
Свинячі рулети з ковбасою
Рулет капустяний з м'ясом
Запіканка з брюссельської капусти з сосисками
Солянка асорті з червонокачанної капусти
Буженина класична
Свинина з овочами
Свинячі фрикадельки по-китайськи
Яловичина по-китайськи
Тушкована яловичина з овочами
Свинячі кишеньки
Плов з гречки
Свинячі відбивні на грилі з легким салатом
Запечена телятина з овочами
Гнізда з яловичини
Яловичі стейки з чорносливом
Рулетики з капусти з сосисками
Яловичина тушкована з овочами по-провансальськи
Міні-голубці
Плов з яловичиною в горщику
Відварений язик
М'ясне суфле з сиром
Рис а-ля Болоньєз
Рагу з баранини з рисом
Рулетики зі свинини з рисом
Шашлички з яловичини
Котлети з баранини з кісточкою
Фаршировані кабачки
Фаршировані овочі"асорті"
Тефтелі-їжачки
Їжачки з готового фаршу
Рулет з рисом і фруктами
Рулети свинячі з шинкою
Баклажани фаршировані запечені
Баранина з овочами в горщику
Азу з яловичини з рисом
Рулетики з мови
Свинина, тушкована з кабачком
Запіканка м'ясна
Страви з птиці
Плов з куркою
Рулет з індички з чорносливом
Рулетики з курки з креветками
Рагу з рису з індичкою
Рагу з курки по-китайськи
Курка з соєвими пагонами
Плов з курки з родзинками
Помідори, фаршировані куркою
Рулетики овочеві з курячим філе
Відбивні з птиці
Биточки з курки з соусом з печериць
Курка з рисом в горщиках
Курячі фрикадельки з овочами
Рулети з курки з сиром
Запечена качка з капустою
Мариноване курча з рисом
Рисова локшина з куркою по-китайськи
Запіканка з курки з різнобарвним рисом
Куряче філе, запечене у фользі з соусом з печериць
Тушкована курка з помідорами і кабачками
Курка, запечена у фользі
Паелья"Хвилинка"
Страви з риби та морепродуктів
"Їжачки" рибні
Заливні рибні фрикадельки
Холодні рулети з сьомги з сиром
Запечені мідії
Човники з помідорів з креветками
Роли з кальмарами і огірком
Ніжне філе лосося
Риба з рисом в горщику
Камбала в яблучному соусі
Тріска в овочевому соусі
Запечена сьомга з овочами
Тріска з соусом зі шпинату
Рибні їжачки в томатному соусі
Пакетики з риби і капусти
Філе риби з фруктовим соусом
Відварна форель з ткемалі
Фаршировані кальмари
Фаршировані кальмари (2-й варіант)
Кальмари, тушковані з рисом
Філе сьомги з рисом і морепродуктами
Двоколірний рулет з риби
Судак з пюре з щавлю
Осетрина з овочами
Форель на пару
Рагу з морського гребінця
Запечена риба з овочами
Тушковані мідії з овочами і рисом
Швидка "Паелья"
Відварна форель з овочами
Тушкований палтус з різнокольоровим рисом
Цукіні, запечені з тунцем
Фарширована риба
Запечений короп, фарширований гречкою
Рибні котлети
Зрази з риби з чорносливом
Риба, запечена з вином
Риба, тушкована з вином
Щука, запечена з помідорами
Рисове кільце з креветками
Риба на грилі під гострим соусом з брокколі
Шашлик з хека з ананасом
Запечена горбуша з овочами
Рулети з сьомги зі шпинатом
Риба, запечена з помідорами
Запечене рибне філе
Шашлички з лосося
Сьомга в горщиках
Голубці рибні запечені
Щука фарширована
Запечений окунь з овочами
Страви з макаронів
Локшина з соусом зі шпинату
Макарони, запечені з овочами і тофу
Макарони" равлики", фаршировані грибами
Овочеві страви
Солянка з грибами, запечена в духовці
Солянка з квашеної капусти
Вегетаріанський плов
Кус-кус з сиром моцарелла і томатами
Брюссельська капуста в гірчичному соусі
Лобіо
Гречка, запечена з грибами
Запіканка з рису і капусти
Коровай капустяний
Кабачки, тушковані з помідорами і оливками
Перець, фарширований овочами
Вегетаріанські фаршировані овочі
Рис, запечений під сирно-овочевим соусом
Запіканка з овочів
Гречана каша з овочами
Гречка в горщиках
Плов з чорносливом
Карета з гарбуза
Рулетики з баклажанів з рисом
Плов з овочами
Тушковані овочі
Запечена картопля з гострим соусом з брокколі
Кабачки запечені
Запіканка з картоплі з горошком
Картопляна запіканка з кольрабі
Баклажани, запечені з помідорами
Овочі по-валенсійськи
Тушковані овочі з рисом
Тушковані баклажани
Фарширований перець"Вегетаріанський"
Картопляна запіканка
Картопля у винному соусі
Гострі баклажани, запечені на грилі
Баклажани, запечені з сиром
Кабачки, тушковані з овочами
Запечені овочі а-ля рагу
Запечені картопляні котлети
Картопляні зрази з капустою
Картопляні зрази з овочами
Кабачки, фаршировані рисом
Овочеве пюре
Картопляний рулет
Омлет з овочами
Гювеч
Рагу тушковане
Запечений плов з грибами
Перець, фарширований овочами
Крихта-картопля з цибулею
Рагу з стручкової квасолі
Запіканка рисова з квасолею
Запечена буряк з яблуками
Картопля з солодким перцем і цибулею
Картопляні кульки
Омлет"пікантний"
Топ - 10 рецептів форуму "Мінус 60" для обіду
Салат"листковий"
Салат"Дари моря"
Теплий салат з курчам в соусі каррі
Французький салат з сиром
Овочевий суп з грибами
Запечений лосось з огірками
Голубці з грибами
Креветки апетитні
Ароматний рис з індичкою
Перець фарширований"пікантний"
Вечеря
Салати
Салат з білокачанної капусти
Заливне"яєчко Золоте"
Фаршировані яйця"пікантні"
Теплий салат з тушкованих овочів
Салат з відвареної капусти
Ікра з кабачків
Салат з курячої грудки з капустою
Весняний салат
Закуска з запечених томатів і рису
Кимчи з молодої капусти і редьки
Салат з рису з овочами
Салат по-македонськи
Салат з креветок з помідорами
Салат з кальмарів у фужері
Салат з капусти з чорносливом
Літній салат
Салат з помідорів з часником
Салат з перцю з рисом
Морквяний салат по-провансальски
Буряковий салат
Салат асорті
Супи
Пісні кислі щі
Борщ з бадиллям
Окрошка з кефіром
Страви з м'яса
Холодець яловичий
Заливне з мови
Заливне з яловичини
Рулет з баранини з чорносливом і яблуками
Пікантні рулети з яловичини з чорносливом
Духова свинина
"Гнізда" з помідорами
Тушковані котлети з телятини
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/ekaterina-mirimanova/minus-60-sistema-i-recepty-v-odnoy-knige-8958081/