зміст
У цьому методичному матеріалі підібрані 14 вправ для проведення повноцінного відновного тренування (МФР) для верхньої частини тіла. Вправи рекомендується виконувати в тому порядку, в якому вони розташовані. Рекомендована тривалість тренування з урахуванням розминки і розслаблення - 50 хвилин. Для даної тренування знадобиться ролер для МФР і невеликий м'ячик (наприклад, тенісний). Дано опис техніки кожної вправи з фото, вказані сторінки повного посібника з МФР, де можна подивитися і інші варіанти виконання кожної вправи.
Як використовувати
Після оплати ви отримаєте два файли - один у форматі зручному для роздруківки або перегляду на планшеті, другий – зручний для перегортання на смартфоні.
Ви можете просто виконувати прописані в посібнику вправи поспіль, в результаті ви повноцінно прокатаєте м'язи верхньої частини тіла: м'язи спини, живота, плечового пояса, рук і шиї.
Якщо у вас вже є повне методичний посібник з МФР, то ви можете урізноманітнити своє тренування, використовуючи різні варіації одного і того ж вправи. Вправи МФР підійдуть для використання і в залі, і вдома.
Для кого
Для інструкторів, які проводять тренування по міофасціальному релізу-можна роздрукувати тренування або використовувати посібник прямо з екрану смартфона.
Для любителів фітнесу, які хотіли б використовувати методику міофасціального релізу самостійно в домашніх умовах.
Продажник:
https://privatelink.de/?https://www.wellness.ru/magazin/miofascialnyj-reliz-zanyatiye-1/