Про необхідність володіти навичками управління стресом і тривожністю можна вже, мабуть, навіть не згадувати. Останнім часом життя кидає нас з однієї кризи в іншу, вибиваються з-під ніг опори, втрачається перспектива. Як жити в ситуації тотальної невизначеності? Як повернути собі спокій? Як знову знайти віру в себе і в своє майбутнє? Як навчитися керувати процесами мобілізації і відновлення свого організму? Про все це наш курс, який сьогодні актуальний як ніколи.
Кому буде цікавий курс?
Психологам - як початківцям, так і досвідченим; студентам психологічних факультетів, а також усім, хто відчуває стрес у повсякденному житті і хотів би навчитися ним керувати і бути ефективним у будь-якій стресовій ситуації.
Програма курсу:
Тема 1. Стрес в нашому житті. Чому виникає стан стресу. Негативні і позитивні наслідки стресу. Стрес і дистрес. Концепції Сельє і Лазаруса. Симптоми прояву стресу на фізіологічному, поведінковому і психологічному рівнях. Сучасні уявлення про механізми стресу. Управління перебігом і динамікою стресу.
Тема 2. Способи боротьби зі стресом. Авторська типологія способів боротьби зі стресом. Специфічні і неспецифічні способи боротьби зі стресом. Способи розрядки і способи розслаблення. Прийоми психологічної та фізіологічної регуляції рівня стресу. Дихальні, комунікативні та рухові техніки. Авторська методика релаксації. Тілесні практики в боротьбі зі стресом. Терапевтичне фехтування. Робота з мечем.
Тема 3. Позитивне мислення і стрес. Що таке позитивне мислення і позитивний настрій. Поведінкові прояви позитивного мислення. Навички асертивного (впевненого переконливого, поважаючого партнера) поведінки. Способи протидії маніпуляції і психологічному тиску на роботі і в житті.
Тема 4. Самостійна профілактика стресу. Нормалізація режиму праці та відпочинку. Нормалізація сну. Формування позитивного навколишнього середовища. Формування позитивних відносин з найближчим оточенням.
особливості курсу:
- в курсі "стрес-серфінг, або як управляти стресом" дається авторська концепція стресу і авторські методики релаксації.
- в частині управління конфліктом автор ділиться більш ніж 20-ти річним тренерським досвідом, заснованому на модифікованому циклі Колба: вправи на актуалізацію досвіду, теорія, практика, обговорення, висновки.
- учасникам будуть запропоновані практичні кейси на кожну навчальну тему.
- учасники отримають найсучасніші теоретичні знання про стрес.
- навчаться практичним методам, що дозволяє не тільки справлятися зі стресом, але і профілактувати.
- вивчать способи розрядки і способи розслаблення, тілесні практики в боротьбі зі стресом.
- оволодіють прийомами психологічної та фізіологічної регуляції рівня стресу, дихальними, комунікативними і руховими техніками.
https://privatelink.de/?https://inpsycho.ru/lecture_hall/392