Мягкий детокс для печени и желчного [Тариф Стандарт] [Надежда Андреева]
Узнаёте себя?
Печень — главный регулятор и энергии, и холестерина
Как именно это работает?
Чтобы и токсины, и холестерин, и использованные гормоны благополучно ушли, нам нужно не голодать, а наоборот, восполнить дефициты и дать печени все необходимое.
Вот как мы это делаем:
1. Запуск и подготовка. Облегчаем печени работу и мягко «активируем» естественные процессы детокса:
2. Поддержка обезвреживания и антиоксидантная защита. Когда печень перерабатывает и обезвреживает вещества, она особенно уязвима. Важно дать ей ресурсы для защиты — антиоксиданты и питательные вещества.
Для этого:
Что делаем:
Помимо основной программы вы получаете доступ к экспертным мастер-классам, чтобы понимать свои анализы и решения вместе с врачом и собирать план действий без паники
Что меняется за 27 дней
27 дней: от подготовки до результата
Каждый день — один ритуал, один навык. Без перегрузки, в вашем темпе
Подготовка. 7 дней. Фундамент, без которого детокс не сработает
Узнаёте себя?
- Холестерин растёт с каждым годом
Врач говорит о статинах, но вы хотите попробовать через питание и не знаете, с чего начать. - Энергия на нуле к обеду
Кофе не спасает. После обеда — сонливость и не работает голова. К вечеру сил только лечь на диван. Это не лень — это метаболический сбой. - Вздутие и тяжесть в правом боку
Запоры или нестабильный стул. Пищеварение постоянно дает о себе знать. - Вес стоит, диеты не работают
Калории урезаете — а цифра на весах стоит. При инсулинорезистентности, замедленном желчеоттоке, неоптимальной работе печени стандартные диеты бессильны. - Просыпаетесь в 3–4 утра
Ночные пробуждения, поверхностный сон, утренняя разбитость. По биологическим часам 1–3 ночи — это «время печени». - Гормональные качели
Приливы, ПМС, сухость кожи, перепады настроения. Печень метаболизирует эстроген — если она перегружена, гормоны выводятся плохо. Избыток эстрогена создает условия для кист, миом и даже раковых заболеваний. - Сезонные аллергии
Глаза слезятся, насморк и чихание. Печень — главный фильтр, очищающий кровь от гистамина. Если она перегружена, уровень гистамина растет, аллергия обостряется. - Дерматиты и экземы
Сухость, шелушения, зуд или высыпания на коже. Крем дает временный эффект. Если печень не справляется с выведением токсинов и «плохих» жиров, она выбрасывает их через кожу. - Зависимость от сладкого
Руки тянутся после еды за сладеньким. Это не слабость характера. Печень участвует в регуляции сахара в крови. Когда она «устала», сахар скачет, и организм требует быстрой энергии.
Печень — главный регулятор и энергии, и холестерина
- Печень — это не только «фильтр». Она производит 80% холестерина в организме, превращает его в желчные кислоты и выводит через желчь. Если желчеотток нарушен — холестерин возвращается в кровь, анализы ухудшаются.
- Одновременно печень перерабатывает эстроген, токсины, лекарства — и если она перегружена, страдает всё: энергия, сон, кожа, вес, гормоны.
- В перименопаузе нагрузка растёт: эстроген снижается, рецепторы, улавливающие «плохой» холестерин (ЛПНП), теряют активность, триглицериды растут — часто за 2–3 года до заметного повышения глюкозы.
Как именно это работает?
- Эстроген снижается
Из-за этого печень хуже «ловит» и убирает из крови холестерин (особенно «плохой»). Поэтому он дольше остаётся в крови и его уровень может расти. - Желчь густеет
Стресс и дефицит клетчатки замедляют желчеотток — основной канал выведения холестерина. - Инсулинорезистентность нарастает
Триглицериды растут, ЛПНП мельчает и уплотняется — это повышает нагрузку на сосуды и ухудшает липидный профиль. - Воспаление ускоряет изменения в сосудах
Окисленный «плохой холестерин (ЛПНП) + высокий С-реактивный белок приводят к повреждению стенок сосудов и атеросклерозу.
- Превращение токсинов в промежуточные соединения
- Обезвреживание с помощью специальных молекул-«сопровождающих»
- Выведение из организма с помощью желчи.
Чтобы и токсины, и холестерин, и использованные гормоны благополучно ушли, нам нужно не голодать, а наоборот, восполнить дефициты и дать печени все необходимое.
Вот как мы это делаем:
1. Запуск и подготовка. Облегчаем печени работу и мягко «активируем» естественные процессы детокса:
- тёплое, щадящее питание + полноценный белок
- крестоцветные овощи и витамины группы B (кофакторы)
- лёгкая поддержка желчи, чтобы она была более текучей.
2. Поддержка обезвреживания и антиоксидантная защита. Когда печень перерабатывает и обезвреживает вещества, она особенно уязвима. Важно дать ей ресурсы для защиты — антиоксиданты и питательные вещества.
Для этого:
- добавляем продукты, богатые антиоксидантами (C, E и растительные полифенолы)
- даём аминокислоты из качественного белка
- делаем питание проще и легче для пищеварения.
Что делаем:
- ]клетчатка + регулярные приёмы пищи (для естественного желчеоттока)
- ежедневный стул
- движение и лёгкое потоотделение.
Помимо основной программы вы получаете доступ к экспертным мастер-классам, чтобы понимать свои анализы и решения вместе с врачом и собирать план действий без паники
- Мастер-класс. Неожиданная связь желчного и гормонального здоровья женщины
Эксперт Лилия Геппа — почему желчный пузырь влияет на эстроген, прогестерон и самочувствие в перименопаузе - Как поддержать печень и желчный в питании
Ежедневные продукты, привычки и ритуалы для желчеоттока - Поддержание работы печени. Добавки — когда и в какой дозировке
- Анализы. Метаболическое здоровье: анализы и интерпретация
Расширенный липидный профиль, печёночные пробы, маркеры воспаления - Холестерин · Ч.1
Важные показатели холестерина и как на них влиять
ЛПНП, ЛПВП, ТГ, ApoB, hs-CRP — что означают цифры - Холестерин · Ч.2
Тактика работы с повышенным холестерином
Конкретный план: питание, образ жизни, последовательность шагов - Холестерин · Ч.3
Нутрицевтики для коррекции ЛПНП — доказательная база
Что меняется за 27 дней
- Липидный профиль
Улучшение показателей по холестерину и триглицеридам через питание и желчеотток - Энергия весь день
Бодрость без кофе, без провала после обеда - Лёгкость и −кг
Вздутие уходит, живот более плоский, пищеварение стабильное - Глубокий сон
Засыпание без проблем, без ночных пробуждений - Гормональный баланс
ПМС и приливы мягче, настроение ровнее - Чистая кожа
Высыпания, отёчность и тусклость уходят изнутри - Навыки на всю жизнь
Умеете собирать сбалансированную тарелку без рецепта, забираете с собой здоровые привычки - Уходит тяга к сладкому
Перестаете перекусывать быстрыми углеводами - Понимание анализов
Знаете, что значат цифры и как на них влиять
27 дней: от подготовки до результата
Каждый день — один ритуал, один навык. Без перегрузки, в вашем темпе
Подготовка. 7 дней. Фундамент, без которого детокс не сработает
- Теория. Как устроена поддержка печени и желчеоттока
Липидный обмен, желчеотток, почему детокс — это не голодание - Точка А. Анкета, фото ДО, список анализов
Липидный профиль, печёночные пробы. Цель и мотивация: 5 «почему» - Питание. 3 варианта меню + кардиометаболическая тарелка
Ревизия кухни, правила составления сбалансированного блюда - Режим. Психологическая настройка и ритуалы
Контракт с собой, подготовка близких, письмо из будущего
- Осознанное питание, практика центрирования
«Медленная еда», мягкое движение, самомассаж, компрессы с касторовым маслом (по желанию) - 1 ритуал + рацион по протоколу каждый день
Тёплая вода утром, «зелёная» тарелка, прогулки после еды, чтобы снизить тягу к сладкому
- Осознание голода и сытости, снижение стресса и расслабление
Работа с эмоциями, дыхательные практики, теплые детокс-ванны - Усиление выведения: желчеотток, потение, вода
Горечи и пищевые стимулы желчеоттока (если нет противопоказаний), 2 уровня тренировок, прогулки после еды, электролиты
- Закрепление, работа с весом, силовая
Очищение убеждений, осознанное отношение к телу, финальная практика - Точка Б: результаты + план на 3–12 мес
- Сравнение До и После: самочувствие, привычки, показатели. Новый контракт, план поддержания привычек и пересдачи анализов
- Сертифицированный специалист по аюрведе (European Institute of Vedic Studies), функциональному питанию (институт функциональной медицины под руководством Лиз Липски, PhD);
- Сертифицированный велнес-коуч (Wellcoaches);
- Магистр психологии Нью-Йоркского университета;
- Автор популярной программы по йоге «С йогой по жизни»;
- Автор бестселлера «Счастливый животик: руководство для женщин о том, как всегда чувствовать себя живой, легкой и уравновешенной»;
- Соавтор Саммита по перименопаузе, в котором приняли участие 10 000+ женщин;
- Более 17 лет помогает женщинам восстанавливать здоровье — без жёстких ограничений и страха перед анализами.
- Самостоятельное прохождение
- Все уроки (видео + аудио)
- 3 варианта детокс-меню
- Списки закупок и гайды
- Тренировки + аудиопрактики
- База знаний: 7 уроков по холестерину
- Подарки
https://project-heartbeat-start.lovable.app/new3