2 тижні з моїм супроводом: окремий чат в телеграм з усіма учасниками, де можна задавати питання по техніці і відправляти відео для Коригувань, якщо вам це необхідно + 3 тижні доступ до матеріалів для самостійної роботи.
⠀
кому підійде інтенсив?
- якщо завдання відновлення після пологів
6 тижнів після ЕР, 8 тижнів після КС
у комплексах ми попрацюємо з:
Диханням і грудобрюшной діафрагмою
М'язами тазового дна (МТД)
Глибокими м'язами кора
Діастазом
Внутрішньочеревним тиском
Мобілізацією грудного відділу і плечового пояса
Артикуляцією хребта
Мобілізацією тазостегнових суглобів
Активацією сідничних
Мобільністю голеностопа і стопи
⠀
що буде в програмі:
12 комплексів:
8 по 30 хвилин з пунктами перерахованими вище
4 по 60 хвилин з додатковою силовою частиною на сідниці
1 тренування з МФР на все тіло, яку можна виконувати щодня на постійній основі перед комплексами або окремо від них в будь-який час протягом дня.
3 тейпування:
інтенсив спрямований на те, щоб робити
Важливо не просто бути присутнім,
а знаходити на себе 30 хвилин в день і отримати конкретний результат через 2-3-4 тижні або навіть після кожного тренування.
⠀
Познайомитися зі своїм тілом по-новому.
Не механічне повторень підходів і підйом ваг, а розуміння більш глибоких структур нашого тіла, тренувати контроль, концентрацію, візуалізацію
⠀
⠀
кому підійде інтенсив?
- якщо завдання відновлення після пологів
6 тижнів після ЕР, 8 тижнів після КС
- якщо після минув час, але живіт і валик знизу так і не йде
- якщо не було пологів, низький % жиру, але живіт завжди випирає
- якщо ви взагалі раніше нічим не займалися і не знаєте з чого краще почати (то з цього )
- якщо була тривала перерва в тренуваннях
- якщо ви давно тренуєтеся, але не відчуваєте м'язи преса, є біль в попереку, є ознаки неспроможності МТД, не відчуваєте сідниці
- якщо у вас нічого не болить і плоский живіт, але є бажання попрацювати з усіма пунктами нижче
у комплексах ми попрацюємо з:
Диханням і грудобрюшной діафрагмою М'язами тазового дна (МТД) Глибокими м'язами кора Діастазом Внутрішньочеревним тиском Мобілізацією грудного відділу і плечового пояса Артикуляцією хребта Мобілізацією тазостегнових суглобів Активацією сідничних Мобільністю голеностопа і стопи⠀
що буде в програмі:
12 комплексів:
8 по 30 хвилин з пунктами перерахованими вище
4 по 60 хвилин з додатковою силовою частиною на сідниці
1 тренування з МФР на все тіло, яку можна виконувати щодня на постійній основі перед комплексами або окремо від них в будь-який час протягом дня.
3 тейпування:
- діастаз
- пупкове кільце
- шрам від кесарева
інтенсив спрямований на те, щоб робити
Важливо не просто бути присутнім,
а знаходити на себе 30 хвилин в день і отримати конкретний результат через 2-3-4 тижні або навіть після кожного тренування.
⠀
Познайомитися зі своїм тілом по-новому.
Не механічне повторень підходів і підйом ваг, а розуміння більш глибоких структур нашого тіла, тренувати контроль, концентрацію, візуалізацію
⠀
https://privatelink.de/?https://kochfit.ru/intensiv2021