ви просили найкорисніші техніки по тренуванню тазового дна і глибоких м'язів Преса - ось він марафон "тазове дно"!
⠀
як все буде:
закрита група в Instagram
21 день я буду публікувати завдання і вправи
доступ до матеріалів 60 днів, тобто до 11 травня!
2 прямих ефіру
докладний розбір анатомії і техніки вправ
робота з диханням
правильна техніка в планках і вправах на прес
⠀
Все, як ви любите: зрозуміло, доступно, ефективно.
⠀
У підсумку ви отримаєте чіткі рекомендації про те, як потрібно дихати у вправах і "включати" м'язи тазового дна, щоб при будь-яких рухах і вправах ваша система внутрішньої стабілізації працювала, як годинник
⠀
курс підходить всім, крім вагітних.
Для вагітних будуть обмеження по деяких вправах, про які я буду писати додатково.
⠀
для участі вам знадобиться обладнання:
рол діаметром 15 см
гладкий або шипований м'яч діаметром 7-10 см
килимок
⠀
Продажник:
https://www.instagram.com/anastasiya.lunegova/