Для кого цей курс
Буває, що Ви:
- відчуваєте, що не можете вдихнути на повні груди, дихання ніби застряє?
- перебуваєте в пригніченому настрої і піддаєтеся осінній хандрі?
- втомлюєтеся і задихаєтеся при занятті спортом та інших активностях?
- потрапляєте під владу нав'язливих думок і тривоги, А стрес-це звична частина життя?
- довго не можете заснути, не висипаєтеся і половину робочого дня хочете прилягти на найближчий диванчик?
- застуджуєтеся і важко переносите наслідки хвороб?
авторські вправи від чемпіона світу із затримки дихання допоможуть вам:
- зберігати спокій і не піддаватися негативним емоціям.
затримувати дихання — значить протистояти основі нашого життя. Якщо ми можемо відчувати себе комфортно, долаючи бажання дихати, то спокійно переживаємо і інші стресові ситуації. Адже наш мозок безпосередньо пов'язаний з легенями і серцем через блукаючий нерв.
- знайти легкість при кожному вдиху: в повсякденному житті і при фізичних навантаженнях і при фізичних навантаженнях
техніки дихання збільшують життєвий об'єм легенів, зміцнюють дихальні м'язи і підвищують гнучкість грудної клітини. Так наші щоденні рухи і дихання стають більш плавними і легкими: підвищується гнучкості грудної клітини і сила діафрагми, що дозволяє вдихати і вдихати більше повітря і збільшувати споживання кисню.
- зміцнити здоров'я та імунітет
коли ми зміцнюємо дихальні м'язи, то збільшує кількість кисню, яке надходить в наші легені з кожним вдихом. Це зменшує наслідки респіраторних захворювань і підвищує працездатність організму.
- підвищити впевненість в собі і розширити межі своїх можливостей
уважне дихання підвищує рівень кисню в крові, приносячи нам більше сили, витривалості, енергії і швидке відновлення, а також здатність контролювати свій розум і на 100% зосередитися на цілі.
- швидше відновлюватися після занять спортом і травм
уважне дихання та розумна затримка дихання допомагають розслабитися, підвищити насичення тканин киснем та покращити кровотік, що змушує м'язи працювати ефективніше, краще видаляючи вуглекислий газ.
- налагодити режим сну і швидше відпочивати
коли ми краще усвідомлюємо своє дихання і вміємо дихати природно, глибоко і животом — то ця хороша звичка зберігається протягом всієї ночі і зводить до мінімуму втому, сонливість і головні болі вранці. Дихальні вправи перед сном звільняють тіло і розум від денних турбот і приводять його до розслабленого стану.
Техніки дихання-це не чарівна таблетка, яка переверне ваше життя на 180°. Але вони зроблять її набагато комфортніше і позитивніше.
Як побудовано навчання?
- 3 блоки
- 7 лекцій
- 10 + вправ
- 4 вебінари
- домашні завдання
- перевірка вправ кураторами
продажник:
https://privatelink.de/?https://molchanov.academy/course