для тих, хто втомився від "треба бути сильною" і більше не може тягнути все.
⠀
Ось ознаки стресу. Якщо у тебе 4 і більше – Ласкаво просимо.
- постійна втома;⠀
- тривожність, напруга;
- емоційна нестійкість-то плакати хочеться, то сміятися, то всіх повбивати; - не виходить розслабитися;
- дуже складно на чомусь зосередитися;
- порушення сну-то сонливість, то безсоння;⠀
- крутяться нав'язливі думки негативного змісту;
- дратівливість;
- почастішали напади гніву;
- прості речі стають складними;
- постійне відчуття нестачі часу;⠀
- почуття безвиході;
- порушення апетиту;
- труднощі з прийняттям рішень;
- підозрілість-здається, що всі оцінюють мене і бачать мої промахи;
- не хочеться піклуватися про себе;
- хочеться втекти від усіх;
- знижується імунітет;
- порушення з боку шлунково-кишкового тракту;
- сексуальні проблеми;
- головні болі;
- шкідливі звички (алкоголь, куріння, гризіння нігтів).
програма курсу:
⠀
перший тиждень: детальне вивчення стресу. Що це таке, звідки береться, як працює, які етапи розвитку, що робити з адреналінової наркоманією, коли стрес це нормально, а коли пора рятуватися.
⠀
другий тиждень: що робити. Стан вже трохи стабілізовано, починаємо виробляти нові стратегії. Тактика роботи зі стресом, поповнення ресурсів, адаптація (до чого можна адаптуватися, до чого не можна і як це робити), як брати стрес під контроль, як розрулювати стресові ситуації, не гинучи в них.
⠀
До кожного дня додаються вправи, включаючи тілесні практики для стабілізації стану.
⠀
результати: розуміння, що з тобою відбувається, формування стійкості, підживлення силами, нові життєві стратегії, гора з плечей.
⠀
Тривалість: 14 днів
⠀
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/B8_g_amoAIl/