Набір учасників [my mission] Баланс у відносинах з їжею (Миронова Анастасія)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 4021
​

Новий психологічний напрям від my mission
Спосіб життя, в якому їжа не контролює тебе

Проект для тебе, якщо:

• ти хочеш розібратися в причинах зривів, нав'язливих думок про їжу
• ти втомилася бути залежною від солодкого
• ти хочеш розібратися в причинах переїдань, нагороджень їжею
• ти втомилася зациклюватися на своєму зовнішньому вигляді і цифрі на вагах
• ти постійно порівнюєш себе з іншими
• ти критикуєш і звинувачуєш себе
• ти мрієш знайти баланс у відносинах з їжею

Проект не підійде тобі, якщо:

• ти очікуєш отримати план харчування і розрахунок КБЖУ
• свідомо не віриш в результативність терапії
• діагностовано розлад харчової поведінки: булімія, анорексія та ін. в гострій стадії *
• лікар призначив тобі індивідуальну роботу з психотерапевтом
• морально не готова нічого робити (буде багато практичних завдань)

* це не просто марафон, і цей проект не для всіх, ми не є лікувальним центром і просимо Тебе усвідомлено підходити до участі і свого здоров'я

особливості програми "Баланс у відносинах з їжею"

нові експерти
Відомі та визнані професійною спільнотою
програма від практикуючих психологів
Всі матеріали програми засновані на психологічних методиках (КПТ, МАК, DBT, Гештальт-терапія), випробуваних на практиці
різноманіття форматівдля кращого засвоєння
Кожен день тебе чекають різні формати: текст, відео, аудіо, опитування, подкаст, прямий ефір. Такий вид подачі допоможе обробити і закріпити найважливішу інформацію.
додаткові матеріали
Програма зроблена не просто, щоб прочитати і забути, а Щоб використовувати інструменти на практиці: пам'ятки, чек-листи, вправи. Навіть коли навчання завершиться, додаткові матеріали залишаться у тебе.
календар-розклад
Допоможемо орієнтуватися в програмі. Перебувати в потрібний час, в потрібному місці. Рухатися в комфортному темпі і нічого не пропустити.
підтримка психологів
Ми даємо не просто знання, а й підтримку-чат, де можна задавати будь-які питання психологам; в кожному модулі ми збираємо питання і розбираємо їх голосом; проводимо ефіри з можливістю звернутися до спікера.
Ком'юніті
Ставши частиною програми, ти залишишся з нами назавжди. У чаті з вічним доступом будуть тільки близькі по духу люди, де ти завжди зможеш спілкуватися і отримувати підтримку від однодумців.

Спойлер: "інформація"

1 Модуль. Почуття і емоції
День 1

• Знайомство
• введення в роботу, перша практика і завдання

День 2

• вивчення глави 1.1
• відео від психолога"щоденник емоцій"
• вступний прямий ефір"відносини з собою"

День 3

• відпочинок, рефлексія, чат

День 4

• вивчення глави 1.2
• відео від психолога"Емоційний інтелект"

День 5

• вивчення глави 1.3
• Подкаст від психолога"почуття та емоції"
• Практика, анкета-прийом питань

День 6

• відпочинок, рефлексія, чат

День 7

• вивчення глави 1.4
• аудіо-відповіді від психолога модуля

День 8

• відео від психолога"придушення емоцій"
• бонусна аудіо-практика"людина в дзеркалі"

День 9

• відпочинок, рефлексія, чат

День 10

• вивчення глави 1.5
• Практика, завдання
• прямий ефір"вибудовування відносин зі своїм тілом"

День 11

• вивчення глави 1.6
• відео від психолога"вплив емоцій на харчову поведінку"
• аналіз модуля 1

результат модуля:
Навчишся зчитувати свої почуття і емоції, щоб згодом піти від нав'язливих станів і прийти до балансу у відносинах з їжею.


2 Модуль. Образ свого тіла
День 12

• відпочинок, рефлексія, чат

День 13

• вивчення глави 2.1
• Практики

День 14

• прямий ефір"Методика МАК"
• Практика

День 15

• відпочинок, рефлексія, чат

День 16

• вивчення глави 2.2
• відео від психолога"неприйняття тіла і рівень життя"
• опитування-прийом питань.

День 17

• бонусна практика
• аудіо-відповіді від психолога модуля

День 18

• відпочинок, рефлексія, чат

День 19

• вивчення глави 2.3
• відео від психолога " у чому причина неприйняття себе?"
• Практика

День 20

• вивчення глави 2.4
• Подкаст "оцінка образу тіла"

День 21

• аналіз модуля 2
• ефір "як змінити образ свого тіла?"
• Практика

День 22

• відпочинок, рефлексія, чат

результат модуля:
Розкладеш на складові ставлення до свого тіла і побачиш свою унікальність, незалежно від зовнішніх параметрів.


3. Модуль. Порівняння себе з оточуючими


День 23

• вивчення глави 3.1
• бонусна практика

День 24

• вивчення глави 3.2
• Подкаст "порівняння себе з іншими"
• бонусний трекер

День 25

• відпочинок, рефлексія, чат

День 26

• вивчення глави 3.3
• прийом питань для аудіо-відповідей від психолога
• прямий ефір"внутрішній критик"

День 27

• вивчення глави 3.4
• відео від психолога"значущі дорослі"
• Практика
• аудіо-відповіді від психолога

День 28

• відпочинок, рефлексія, чат

День 29

• аналіз модуля 3
• Підведення підсумків по модулю 3
• практика похвали

результат модуля:
Зрозумієш причини порівняння себе з оточуючими, навчишся працювати з цим і жити своїм життям.


4 Модуль. Чому я соромлюся свого тіла?

День 30

• відпочинок, рефлексія, чат

День 31

• вивчення глави 4.1
• відео від психолога по темі"сором і сором"

День 32

• вивчення глави 4.2
• Подкаст "відкидання, як причина сорому"
• Практика

День 33

• вивчення глави 4.3
• прийом питань
• прямий ефір"зустріч з дитячим досвідом"
• Практики

День 34

• відпочинок, рефлексія, чат

День 35

• міні-FAQ
• відео від психолога"як собі допомогти при зустрічі з дитячим досвідом"
• Медитація
• аудіо-відповіді від психолога

День 36

• аналіз модуля 4
• Практика

День 37

• відпочинок, рефлексія, чат

результат модуля:
Навчишся приймати своє тіло вже таким, яке воно є.

5 Модуль. Порівняння себе з оточуючими

День 38

• вивчення глави 5.1
• відео від психолога"соціальні еталони краси"

День 39

• Глава 5.2 " чи існує еталон насправді?"
• Подкаст " чи існують еталони і чому прагнення до них-це утопія?”
• прийом питань для аудіо-відповідей від психолога
• Медитація "Краса"

День 40

• відпочинок, рефлексія, чат

День 41

• вивчення глави 5.3
• вивчення глави 5.4
• Практика

День 42

• аналіз модуля 5
• аудіо-відповіді від психолога
• Практика

День 43

• відпочинок, рефлексія, чат

результат модуля:
Навчишся контролювати вплив соціуму і ЗМІ на твій стан і ставлення до себе.

6 Модуль. Зв'язок сприйняття свого тіла і свого я
День 44

• вивчення глави 6.1
• Практика

День 45

• вивчення глави 6.2
• Подкаст " як я сприймаю себе і своє тіло. Розбіжність понять."
• прийом питань для аудіо-відповідей від психолога

День 46

• відпочинок, рефлексія, чат

День 47

• вивчення глави 6.3
• відео від психолога"Зв'язок сприйняття свого тіла і свого я"
• аудіо-відповіді від психолога

День 48

• прямий ефір"завершення першого ступеня"
• аналіз модуля 6
• Підведення підсумків по модулю 6
• практика похвали

День 49

• ділимося враженнями
• прийом питань щодо проекту для письмового розбору

День 50

• відповіді від психолога
• Бонус для учасниць

результат модуля:
Зрозумієш, що ти і твоє тіло — єдине ціле.

https://mind.my-mission.ru/