Марафон пружні сідниці. Експрес.
Активне прокачування сідниць, схуднення або набір на вибір
Тренування вдома: 15-20 хвилин в день
- 16 міні-тренувань, кожна з яких займе не більше 20 хвилин, а також трекер тренувань для відстеження прогресу;
- додаткові тренування по розтяжці і рекомендації по кардіо;
- Чек-лист для вимірів параметрів, як до початку тренувань, так і для контрольних вимірювань щотижня марафону;
- рекомендації по харчуванню, формула розрахунку норми калорій і співвідношення білків, жирів і вуглеводів;
- щоденник харчування, в якому можна записувати весь свій раціон на тиждень і таким чином стежити за харчуванням і налаштовувати своє меню;
- все, що потрібно знати про водний баланс і трекер для впровадження питних звичок.
https://challenge.my-mission.ru/