Мышцы пресса и тазовое дно [Анастасия Лунегова]
Что понадобится:
Скрытое содержимое.
План марафона:
Скрытое содержимое.
Вы просили самые полезные техники по тренировке тазового дна и глубоких мышц пресса- вот он марафон «Тазовое дно»! Регистрация открыта. Ссылка в шапке профиля.
⠀Gkfy
Как всё будет:
⠀
закрытая группа в инстаграме
21 день я буду публиковать задания и упражнения
доступ к материалам 60 дней, т.е до 11 мая!
2 прямых эфира
подробный разбор анатомии и техники упражнений
работа с дыханием
правильная техника в планках и упражнениях на пресс
⠀
Всё, как вы любите: понятно, доступно, эффективно.
⠀
В итоге вы получите чёткие рекомендации о том, как нужно дышать в упражнениях и «включать» мышцы тазового дна, чтобы при любых движениях и упражнениях ваша система внутренней стабилизации работала, как часы
⠀
Курс подходит всем, кроме беременных.
Для беременных будут ограничения по некоторым упражнениям, о которых я буду писать дополнительно.
⠀
Для участия вам понадобится оборудование:
ролл диаметром 15 см
гладкий или шипованный мяч диаметром 7-10 см
коврик
⠀
Всё это вы можете приобрести в любом спортивном магазине или в со скидкой по промокоду Lunegova
Или в
Цена 1000 руб
Ссылка на продажника:
Скрытое содержимое.
Марафон по тренировке тазового дна и глубоких мышц пресса от прекрасного автора - Лунеговой Анастасии
Что понадобится:
Скрытое содержимое.
План марафона:
Скрытое содержимое.
План марафона
День 1
- Меры предосторожности.
- Как подготовиться к занятию.
- Советы по налаживанию пищеварения.
- Анатомия.
- Строение женского таза.
- Презентация и объяснение строения и функции мышц тазового дна.
- Упражнения для расслабления мышц прилегающих к тазовому дну.
- Снятие зажимов с области таза и спины с помощью миофасциального релиза - МФР.
- Дыхательные упражнения для тренировки мышц тазового дна и диафрагмы.
- Создание мысленного образа таза.
- Упражнения на осознание и включение мышц промежности.
- Дыхание.
- Упражнения для мобилизации грудного отдела и таза
- Включение поперечной мышцы живота при движениях грудного отдела и таза.
- Управление мышцами тазового дна в упражнениях на пресс.
- Интеграция работы мышц тазового дна при работе рук и ног.
- Включение глубинной линии тела в работу.
- Упражнения на умение включать мышцы тазового дна при движениях поясницы и при прогибах позвоночника.
- Включение мышц тазового дна в разных положениях и движениях из обычной жизни.
- Интеграция мышц тазового дна в глобальные упражнения.
Доступ к материалам марафона сохраняется на 60 дней.
За время марафона будет проведено 2 прямых эфира, в которых я отвечу, на волнующие вас вопросы.
Вы просили самые полезные техники по тренировке тазового дна и глубоких мышц пресса- вот он марафон «Тазовое дно»! Регистрация открыта. Ссылка в шапке профиля.
⠀Gkfy
Как всё будет:
⠀
закрытая группа в инстаграме 21 день я буду публиковать задания и упражнения доступ к материалам 60 дней, т.е до 11 мая! 2 прямых эфира подробный разбор анатомии и техники упражнений работа с дыханием правильная техника в планках и упражнениях на пресс⠀
Всё, как вы любите: понятно, доступно, эффективно.
⠀
В итоге вы получите чёткие рекомендации о том, как нужно дышать в упражнениях и «включать» мышцы тазового дна, чтобы при любых движениях и упражнениях ваша система внутренней стабилизации работала, как часы
⠀
Курс подходит всем, кроме беременных.
Для беременных будут ограничения по некоторым упражнениям, о которых я буду писать дополнительно.
⠀
Для участия вам понадобится оборудование:
ролл диаметром 15 см гладкий или шипованный мяч диаметром 7-10 см коврик⠀
Всё это вы можете приобрести в любом спортивном магазине или в со скидкой по промокоду Lunegova
Или в
Цена 1000 руб
Ссылка на продажника:
Скрытое содержимое.