Тариф самостійний.
МОДУЛЬ 1. Теорія управління тривожним станом
Я є прихильником максимально конкретних і предметних дій, коли мова заходить про управління панікою і страхами. Тому теоретичний блок наочно покаже суть моделі управління вашого розладу, проілюструє причини, за якими вам знадобляться конкретні навички для управління своїм станом.
МОДУЛЬ 2. Експозиція
Експозиція-це метод вихолощування емоційно значущих переживань. Вона дозволяє зменшувати саме емоційну (інтуїтивну, нелогічну) реакцію на певні події, власну поведінку, думки, ситуації, відносини. Тобто ще до того, як той чи інший симптом призводить до вираженої тривозі або страху. По суті, це метод емоційного щеплення при невротичних станах.
МОДУЛЬ 3. Рефлексія емоційних ПРОБЛЕМ і потреб
Тривожні стани мають на увазі фокус уваги на своїх симптомах (відчуттях, переживаннях, негативних думках). Причини (нереалізовані потреби) і механізми вашого стану (ступінь стриманості, порушених кордонів, негативного мислення і жорсткого сприйняття) ж, як правило, виявляються поза полем зору. Навички цього блоку дозволяють точно оцінити функціонально стан вашої психіки і виділити пріоритетні дії, які вам знадобляться для управління своїм станом.
МОДУЛЬ 4 . Дисоціація
Дисоціація-це вміння виходити в позицію стороннього спостерігача. Уміння дивитися на свої симптоми усвідомлено, з боку. Це вміння вкрай актуально при фонової тривозі, циклічно виникає тривозі або при активному накручування себе своїми ж думками. Так само воно особливо корисно тоді, коли мова йде про звичку відстежувати свої відчуття з подальшими тривожними роздумами про можливі причини і наслідки своїх відчуттів.
МОДУЛЬ 5. Емоційне спростування
Класична КПТ модель опрацювання своїх деструктивних переконань дозволяє досить швидко і високоефективно впливати на ваше негативне мислення. Це дає вам можливість простим, доступним і зрозумілим способом впливати на виникаючі симптоми, одночасно закладаючи відчутті власної здатності управляти психо-емоційним станом в цілому.
МОДУЛЬ 6. Навички очищення свідомості
Навички очищення свідомості дозволяють справлятися з тривогою в ситуаціях реальних (а не надуманих) життєвих проблем. Ці навички також включають в себе можливість розвивати гнучкість мислення, сприяють емоційній розрядці. Їх регулярне використання-це фундамент проактивного (орієнтованого на результат) мислення і результативної самооцінки.
МОДУЛЬ 7. Система позитивної оцінки себе
Нейромедіаторний аутотренінг-це спосіб впливати на своє мислення, сприйняття і емоційний стан за допомогою можливостей нашого з вами мови. Вкрай актуальний навик тоді, коли мова йде про вираженому відчутті безсилля в сторону свого стану, коли ви регулярно критикуєте себе. Коли вам не подобається те, наскільки активно і послідовно ви робите зусилля для подолання (саботуєте Активні зусилля, боїтеся щось змінити в своїй поведінці).
МОДУЛЬ 8. Фільтри сприйняття
Навик фільтрів сприйняття тренує гнучкість сприйняття поточних емоційно заряджених ситуацій. Це дозволяє відходити від гострих і близьких до серця реакцій на ситуації. Від катастрофізації того, що відбувається і спроб Шукати небезпеку там, де її абсолютно точно немає. Також фільтри сприйняття позитивно впливають на вашу внутрішню мотивацію і здатність планувати власні зусилля з подолання тривожного стану.
МОДУЛЬ 9. Проживання емоцій
Емоційний інтелект (EQ) – це здатність користуватися своїми переживаннями для досягнення конкретних життєвих цілей. Навик проживання емоцій дозволяє направляти свої емоції в потрібне вам русло – будь-то на інших людей або ж просто в простір навколо себе. Його основне завдання-створити умови для емоційного розвантаження, для руйнування звички бути емоційно стриманим.
МОДУЛЬ 10. Стратегії реалізації ПОТЕРБНОСТЕЙ
Ключовий навик з точки зору профілактики повернення страхів і паніки і перспективи підтримки емоційної стійкості. Цей навик моделює конкретні поведінкові стратегії, які дозволять вам конкретними ж кроками позбавлятися від базового невротичного конфлікту, який виникає в той момент, коли наші бажання не реалізуються через брак сил, можливостей, ресурсів або через зовнішні обмеження (правил поведінки, бажань і потреб, звичок поведінки оточуючих людей).
МОДУЛЬ 11. Емоційні щити
Захист своїх емоційних кордонів-обов'язкова умова для профілактики рецидивів невротичної симптоматики. Коли ви можете себе захищати емоційно, відображати чужу критику, чуже емоційний тиск – це дозволяє вам розраховувати на те, що ви будете підтримувати свою психологічну стабільність не тільки в зоні комфорту, але і в реальному соціальному (читайте – стресовій) середовищі.
МОДУЛЬ 12. Набір релаксаційних технік
Дозволяє працювати зі своїм станом профілактично в пасивному, відновлювальному режимі, який дозволяє набиратися сил і внутрішньої стійкості лише натиснувши на кнопку старт вашого онлайн програвача.
Навички очищення свідомості дозволяють справлятися з тривогою в ситуаціях реальних (а не надуманих) життєвих проблем. Ці навички також включають в себе можливість розвивати гнучкість мислення, сприяють емоційній розрядці. Їх регулярне використання-це фундамент проактивного (орієнтованого на результат) мислення і результативної самооцінки.
МОДУЛЬ 7. Система позитивної оцінки себе
Нейромедіаторний аутотренінг-це спосіб впливати на своє мислення, сприйняття і емоційний стан за допомогою можливостей нашого з вами мови. Вкрай актуальний навик тоді, коли мова йде про вираженому відчутті безсилля в сторону свого стану, коли ви регулярно критикуєте себе. Коли вам не подобається те, наскільки активно і послідовно ви робите зусилля для подолання (саботуєте Активні зусилля, боїтеся щось змінити в своїй поведінці).
МОДУЛЬ 8. Фільтри сприйняття
Навик фільтрів сприйняття тренує гнучкість сприйняття поточних емоційно заряджених ситуацій. Це дозволяє відходити від гострих і близьких до серця реакцій на ситуації. Від катастрофізації того, що відбувається і спроб Шукати небезпеку там, де її абсолютно точно немає. Також фільтри сприйняття позитивно впливають на вашу внутрішню мотивацію і здатність планувати власні зусилля з подолання тривожного стану.
МОДУЛЬ 9. Проживання емоцій
Емоційний інтелект (EQ) – це здатність користуватися своїми переживаннями для досягнення конкретних життєвих цілей. Навик проживання емоцій дозволяє направляти свої емоції в потрібне вам русло – будь-то на інших людей або ж просто в простір навколо себе. Його основне завдання-створити умови для емоційного розвантаження, для руйнування звички бути емоційно стриманим.
МОДУЛЬ 10. Стратегії реалізації ПОТЕРБНОСТЕЙ
Ключовий навик з точки зору профілактики повернення страхів і паніки і перспективи підтримки емоційної стійкості. Цей навик моделює конкретні поведінкові стратегії, які дозволять вам конкретними ж кроками позбавлятися від базового невротичного конфлікту, який виникає в той момент, коли наші бажання не реалізуються через брак сил, можливостей, ресурсів або через зовнішні обмеження (правил поведінки, бажань і потреб, звичок поведінки оточуючих людей).
МОДУЛЬ 11. Емоційні щити
Захист своїх емоційних кордонів-обов'язкова умова для профілактики рецидивів невротичної симптоматики. Коли ви можете себе захищати емоційно, відображати чужу критику, чуже емоційний тиск – це дозволяє вам розраховувати на те, що ви будете підтримувати свою психологічну стабільність не тільки в зоні комфорту, але і в реальному соціальному (читайте – стресовій) середовищі.
МОДУЛЬ 12. Набір релаксаційних технік
Дозволяє працювати зі своїм станом профілактично в пасивному, відновлювальному режимі, який дозволяє набиратися сил і внутрішньої стійкості лише натиснувши на кнопку старт вашого онлайн програвача.
https://privatelink.de/?https://kursprinevroze.emointell.ru/