на курсі ви навчитеся
Опрацьовувати тривожність через думки, емоції і тіло,
Концентрувати і перемикати свою увагу
Переходити зі стану відсутності ресурсу в стан ресурсу з фокусом на дійсно важливі речі
За допомогою чого зможете
Керувати своїм станом
поліпшити своє ментальне здоров'я
Менше піддаватися стресу і відловлювати його причини, усуваючи їх
Поліпшити процес навчання
Підвищити ефективність мозку
Курс підійде вам, якщо ви
Часто переживаєте про речі, на які не можете вплинути
Турбуєтеся, що вічно нічого не встигаєте
Відчуваєте, що вашого емоційного ресурсу буває недостатньо для того щоб справлятися з усім, що відбувається навколо
Розумієте, що зібратися і сконцентруватися на чомусь все складніше
Відчуваєте інформаційну перевантаженість
Відчуваєте пригніченість і безсилля, від того що не в змозі впорається з усією відповідальністю, якою навантажені
Зміст курсу
Розділ 1
Введення
Урок 1 ставимо реалістичні цілі на курс
Урок 2 підключаємо планування і тайм-менеджмент, щоб дійти до результатів
Розділ 2
Опрацювання думок, емоцій і відчуттів
Модуль 1. Дихання-основа хорошого стану
Урок 1 фізіологія дихання. Чому ми втрачаємо концентрацію виснажуємося, відчуваємо млявість.
Урок 2 техніки правильного дихання. Як за допомогою дихання впливати на свій стан.
Урок 3 Вплив дихання на інтелектуальні здібності
Модуль 2. Думки
Урок 1 Чи знаємо ми про що ми думаємо насправді?
Урок 2 думки сьогодення, минулого і майбутнього
Урок 3 Ми-те, що ми думаємо
Модуль 3. Емоції
Урок 1 емоційна грамотність. Які емоції я відчуваю насправді?
Урок 2 Ми-те, що ми відчуваємо
Модуль 4. Практики
Урок 1 що говорять нам наші відчуття в тілі?
Урок 2 Як пов'язані тіло і емоції?
Урок 3 Ми-те, що ми відчуваємо
РОЗДІЛ 3
Управління станом
Урок 1 Латеральність-управління думками
Урок 2 центрація-управляємо почуттями
Урок 3 Фокус-управляємо відчуттями
Урок 4 Перехід в ресурсний стан
Бонусний урок
Стратегія дій. Як приймати рішення через цінності?
автор
БІБІГУЛЬ КУШАЛІЄВА
Коуч ICF, нейропсихолог
Автор методик швидкого читання і розвитку пам'яті
Спеціаліст з гімнастики мозку, кінезіолог
Спікер Міжнародного форуму Brain 2022
https://privatelink.de/?https://neuro-school.online/condition