Щоб комфортно і без болю жити в своєму тілі, необхідно регулярно заповнювати недолік руху в суглобах. Для цього я створила базу.
зараз в базі 58 відео уроків
Пілатес
8 уроків пілатесу різного рівня складності для того, щоб поліпшити тонус м'язів, "включити" глибокі м'язи кора, розвинути навик контрля руху
Рухливість
9 уроків для здорової рухливості всього тіла. Заповнення нестачі руху у всіх суглобах тіла в різних площинах і напрямках.
Розтяжка
19 уроків для розтяжки шпагатів і всього тіла різного рівня складності. Поліпшення еластичності м'язів, рухливості суглобів і загальної гнучкості тіла.
СПИНА
8 уроків для рухливості і зміцнення спини. Спрямовані на корекцію постави сучасної людини) Обов'язкові до виконання всім, хто працює в статичному положенні (сидячи/стоячи)
Розминки і ефіри
4 розминки перед тренуваннями
10 записів тренувань в ефірі.
Різноманітні уроки на все тіло. В одному уроці з ефіру завжди є і розтяжка і зміцнення і вправи для спини.
Додатково
Самомасаж, відновлення, медитація на Русі. Дуже корисно зняти напругу з тіла, вивести організм зі стресу і розслабитися після робочого дня.
https://privatelink.de/?http://romanova-fitness.ru/baza