Ви зможете домогтися поставленої мети, не виснажуючи себе дієтами і відмовами від будь-яких продуктів, навіть якщо ви вже все перепробували.
Ви зрозумієте, що навколо цієї теми дуже багато міфів і що заради красивої фігури не потрібні суворі заходи, які можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю і зовнішньому вигляду.
За допомогою цього гайда ви навчитеся:
- раціонально харчуватися без страху з'їсти" зайвого "і"шкідливого"
- складати раціон за своїми смаковими уподобаннями і способу життя
- перестанете ділити продукти на ПП і не ПП
- зможете їсти улюблені солодощі
Цей посібник-основа розуміння процесів, що відбуваються в організмі, на яких будується грамотне жиросжигание і формування стрункого тіла.
Основа раціонального харчування
Що таке енергія?
Як ми товстіємо і худнемо?
Що таке КБЖУ?
Білки: види, норми і джерела
Жири: види, норми і джерела
Вуглеводи: види, норми і джерела
Як правильно худнути?
Що таке метаболізм? Куди йдуть калорії?
Як горить жир? Чому неможливо худнути локально?
З чого почати схуднення? Що таке вага?
Міф про кардіо натщесерце
Міф про пульс (зоні) жиросжигания
Кращі вправи для схуднення
Найважливіші правила підрахунку з'їдених калорій або найпоширеніші помилки
Алкоголь
Сон і стрес
Як недосип і поганий сон впливають на жиросжигание?
Основні міфи схуднення: вода
Не можна запивати їжу
У день потрібно пити 2.5 літра чистої води
Скільки рідини все-таки пити?
Чи допомагає вода худнути?
Стакан води натщесерце запускає метаболізм і очищає організм
Детокс про і розвантажувальні дні
Часте харчування розганяє метаболізм?
Скільки разів є і в який час?
Можна їсти перед сном?
Чи сповільнюється вночі метаболізм?
Міф про обов'язковий сніданок
Інсулін і глікемічний індекс.
Інсулінорезистентність
Набряки: причини поява і як позбутися?
Целюліт.: причини появи
Як позбутися целюліту?
Антицелюлітний масаж
Що показує вагу?
Чому не можна голодувати і сидіти на дієтах?
Чому я не худну на дефіциті? Чому варто вага?
Що таке плато? Як з нього вийти?
Норми схуднення
Чи потрібне спортивне харчування?
Протеїн
Кофеїн
BCAA
L-карнітин
Що важливіше-калорії або БЖУ?
Як розподіляти БЖУ?
Чи можна схуднути без спорту і не тренірвоаться?
Харчування до і після тренування
Прості вуглеводи або цукру
Фруктоза
Чому тягне на солодке і як з цим боротися?
Як уникнути зривів і зажоров?
Як харчуватися при ПМС і КД? Як побороти жор?
Резюме: коротко про головне-як схуднути?
Що таке енергія?
Як ми товстіємо і худнемо?
Що таке КБЖУ?
Білки: види, норми і джерела
Жири: види, норми і джерела
Вуглеводи: види, норми і джерела
Як правильно худнути?
Що таке метаболізм? Куди йдуть калорії?
Як горить жир? Чому неможливо худнути локально?
З чого почати схуднення? Що таке вага?
Міф про кардіо натщесерце
Міф про пульс (зоні) жиросжигания
Кращі вправи для схуднення
Найважливіші правила підрахунку з'їдених калорій або найпоширеніші помилки
Алкоголь
Сон і стрес
Як недосип і поганий сон впливають на жиросжигание?
Основні міфи схуднення: вода
Не можна запивати їжу
У день потрібно пити 2.5 літра чистої води
Скільки рідини все-таки пити?
Чи допомагає вода худнути?
Стакан води натщесерце запускає метаболізм і очищає організм
Детокс про і розвантажувальні дні
Часте харчування розганяє метаболізм?
Скільки разів є і в який час?
Можна їсти перед сном?
Чи сповільнюється вночі метаболізм?
Міф про обов'язковий сніданок
Інсулін і глікемічний індекс.
Інсулінорезистентність
Набряки: причини поява і як позбутися?
Целюліт.: причини появи
Як позбутися целюліту?
Антицелюлітний масаж
Що показує вагу?
Чому не можна голодувати і сидіти на дієтах?
Чому я не худну на дефіциті? Чому варто вага?
Що таке плато? Як з нього вийти?
Норми схуднення
Чи потрібне спортивне харчування?
Протеїн
Кофеїн
BCAA
L-карнітин
Що важливіше-калорії або БЖУ?
Як розподіляти БЖУ?
Чи можна схуднути без спорту і не тренірвоаться?
Харчування до і після тренування
Прості вуглеводи або цукру
Фруктоза
Чому тягне на солодке і як з цим боротися?
Як уникнути зривів і зажоров?
Як харчуватися при ПМС і КД? Як побороти жор?
Резюме: коротко про головне-як схуднути?
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/kate_rightfood/