Неджанг. Тибетская йога. Дыхание и самомассаж [Виктор Луганский]
Программа курса:
Урок 1. История и источник упражнений «Неджанг»
Урок 2. Оздоровительные свойства упражнений «Неджанг»
Урок 3. Принципы действия упражнений «Неджанг»
Урок 4. Основы правильного дыхания
Урок 5. «Бумпачен» - секретная тибетская техника само-исцеления и омоложения
Урок 6. Техника исцеля-ющего и омолаживающего массажа
Уроки 7-30. Изучение и практика конкретных упражнений «Неджанг»
На этом уроке вы узнаете много полезных рекомендаций по практике упражнений «Неджанг», как для начинающих, так и для опытных практиков, а именно:
Программа курса:
Урок 1. История и источник упражнений «Неджанг»
Урок 2. Оздоровительные свойства упражнений «Неджанг»
Урок 3. Принципы действия упражнений «Неджанг»
Урок 4. Основы правильного дыхания
Урок 5. «Бумпачен» - секретная тибетская техника само-исцеления и омоложения
Урок 6. Техника исцеля-ющего и омолаживающего массажа
Уроки 7-30. Изучение и практика конкретных упражнений «Неджанг»
- Массаж ушей
- Массаж глаз
- Массаж носа
- Массаж языка
- Массаж рта
- Движения головой
- Массаж макушки
- Массаж задней поверхности головы
- Массаж лба
- Вращение головой
- Массаж плеч
- Массаж подмышек
- Массаж груди
- Движение животом
- Массаж и повороты шеи
- Встряхивание сердца
- Раскрытие бедер
- Сжатие ануса
- Массаж лодыжек
- Массаж икроножных мышц
- Массаж бедер
- Волнообразные движения животом
- «Рвота тигра»
- Массаж всего тела
На этом уроке вы узнаете много полезных рекомендаций по практике упражнений «Неджанг», как для начинающих, так и для опытных практиков, а именно:
- Противопоказания к выполнению упражнений.
- Как выполнять комплекс в течение дня, когда лучше и сколько раз можно повторять.
- «Подводные камни»: как избежать досадных ошибок в выполнении упражнений.
- Что делать, если упражнение не получается.
- Как развиваться дальше: о других комплексах Тибетской йоги, которым вы можете научиться для восстановления здоровья и молодости.
https://uroki.tibyoga.ru/nedzhang-nesterenko/