Ось які результати ви почнете отримувати вже під час проходження курсу
Мотивація та продуктивність
- складіть план досягнення цілей
- Навчіться ефективно планувати свій день
- Навчіться впливати на рівень своєї енергії і бадьорості
- будете керувати своїм настроєм
- зрозумієте, що впливає на Вашу працездатність
- будете доводити розпочате до результату
- почнете краще розуміти оточуючих
- знайдете взаєморозуміння з дітьми
- посилити імунітет і фізичне здоров'я
- відновіть сон і почнете підніматися без будильника в гарному настрої
- відкритість новому
- Опрацюєте обмежуючі переконання, які заважають вам досягати цілей
- зрозумієте, як подолати творчу кризу і де черпати натхнення
- знайдете впевненість у своїх силах
- визнаєте особисті достоїнства і позитивні якості
- знайдете внутрішній спокій
- відновити гармонійний внутрішній стан
- поліпшите якість сну і що на це впливає
- Навчіться вставати рано без будильника і з задоволенням
програма навчання
1-ий місяць
1. Я-не мої думки
Те, що ви думаєте про себе — це програми, звички мислити про себе. Відокремлюємо свої думки від себе самого. Посилюємо усвідомленість дій і думок
2. Самоконтроль: розгойдуємо м'яз мозку
Сила волі-це не якість особистості, а механізм, який регулюється мозком. Починаємо прокачувати силу волі
3. Негативні програми мислення і кортизол
Поговоримо про негативні установки в сприйнятті світу і вас самих. Дізнаєтеся, як сформувати позитивні установки і досягати цілей
4. Систематичний викид кортизолу
Коли ви бачите велике завдання, виділяється кортизол і мозок намагається перейти на більш легкі і звичні дії. Розглянемо, як позбутися від висять завдань і почати їх вирішувати без стресу
5. Дофаминовый потік. Частина 1мозок завжди проводить аналіз, чи варто витрачати енергію на ту чи іншу дію. Налаштовуємо свою дофамінергічну систему на виконання дій, які ведуть до ваших справжніх прагнень
6. Дофаминовый потік. Частина 2
Мозок може отримувати дофамін від корисних речей і від непотрібних. Вчимося відмовлятися від шкідливих звичок і відновлюємо дофамінову систему організму
7. У чому сила
Є фази глибокого і швидкого сну. У стадії швидкого сну ваш мозок активніший, ніж у стадії неспання. Дізнаєтеся про важливість якісного сну і чому нічна робота небезпечна
8. Полювання на буклю
Підвищуємо глибину і якість сну за рахунок вечірніх ритуалів і вироблення мелатоніну. Цей гормон впливає на омолодження, вагу і протистоїть утворенню ракових клітин
9. Що запланувати?
Знижуємо кортизол на вихідних. Чому важливо планувати відпочинок заздалегідь? Якщо ви заплануєте відпочинок і проведете його за планом, ви отримаєте дозу серотоніну, окситоцину, ендорфіну, дофаміну
10. Вивантаження мозку
Знижуємо кортизол. Вчимося "вивантажувати мозок" і зупиняти процес рефлексії. Позбавляємося від негативних думок
12. Домашня обстановка і серотонін
Розберемо, як освітлення впливає на вироблення серотоніну і чому безлад вдома впливає на ваш рівень стресу
13. 5 мавп
Ретикулярна формація - фільтр сприйняття, який пропускає інформацію у вашу свідомість. Вчимося працювати з переконаннями про себе самого і про навколишню дійсність
2-ий місяць
14. Звідки я це знаю?
Ваше сприйняття себе може не відповідати реальності. Знання про самого себе ми черпаємо на зауваженнях від інших людей. Розберемо сценарії поведінки на прикладі переконань, закладених батьками і оточенням
15. Самоналаштування ефективне ранок. Вчимося звичкам починати день з простих дій, які дадуть заряд бадьорості і високу мотивацію
16. Що з Борисом?
Знижуємо тривожні думки. Чому краще рефлексувати на папері? Наукові обгрунтування, як техніка письма впливає на зниження рівня кортизолу, а значить знижує стрес
17. Вперед в атаку!
Когнітивні спотворення-логічні помилки в нашому мисленні. Детально розглянемо приклади і почнемо змінювати автоматичні думки і переконання. Відучуємося"вішати ярлики"
18. Він показав мені незвичний жест
Вчимося за допомогою невербальних інструментів (поз, рухів) впливати на рівень своєї впевненості, а значить на рівень серотоніну
19. Поліанна
Збільшуємо радість в житті. Вчимося не боятися невдач і отримувати вигоду з неприємних ситуацій
20. Аквафор для вашого мозку
Те, що потрапляє в несвідоме, залишається там назавжди. Налаштовуємо особисті фільтри надходить до вас щомиті інформації
21. Тобою керують вони
Емоції інших людей фізично впливають на ваш мозок. Розбираємося з дзеркальними нейронами і вчимося розпізнавати, чи не вважали Ви свій стан в моменті з іншої людини
3-ий місяць (частина 1)
22. Шкідливі звички
"Контекст-тригер-поведінка", — щоб змінити звичку, необхідно розірвати цей ланцюжок. Мозок відкритий і вселяє в моменті, коли Ви отримуєте новий досвід, враження. Наприклад, в подорожі. Вчимося планомірно замінювати автоматичні деструктивні дії і змінювати звички
23. Оси
Як правильно робити зауваження колезі або близькій людині? Якщо Ваша зворотний зв'язок переходить на особистості, людина буде оборонятися з відчуттям "сам дурень". Розберемо 6 етапів зворотного зв'язку, як говорити, щоб оточуючі вас чули і сприймали зауваження без образ
24. Медетнем?
Медитація-науково доведена практика чи езотерика? Медитація прокачує кору лобових часток, яка отвечаает за силу волі, усвідомленість і уважність. Вчимося використовувати медитацію для збільшення фокусування на власних бажаннях і значущих для вас цілях
25. Дофаминовый заряд
Як планувати свій день, щоб він був максимально ефективним? Вчимося планувати так, щоб відчувати спокій і задоволення по завершенні дня. Розглянемо, що робити з позаплановими завданнями для зниження рівня стресу через острах не встигнути
26. У чому сенс? якщо ви ставите питаннями сенсу життя, значить ваша діяльність не приносить вам задоволення. Мовою нейробіології, не отримувати задоволення-означає Не отримувати необхідних нейромедіаторів щастя. Розберемося, як відповісти на питання " а чи туди я йду?"
3-ий місяць (частина 2)
27. Комплексні еквіваленти
Основа розуміння іншої людини-знати його комплексні еквіваленти. Що для нього означає любов, дружба, повага? Для одного" любов " означає дарувати квіти і подарунки, для іншого — допомагати в складних ситуаціях. У кожного з нас ці поняття різні і залежать від шаблонів ретикулярної формації, життєвого досвіду і змінюються все життя. Обговоримо, як виявити комплексні еквіваленти іншої людини і збільшити взаєморозуміння
28. О, жах!
Страх-це негативний шаблон ретикулярної формації. Страх призводить до викиду великої кількості кортизолу і блокує наші дії, керує поведінкою. Поговоримо про еволюційну значимість і як долати страхи, які заважають жити тим життям, якого ви хочете
29. Всього одна річ! Частина 1
Як тренування впливають на мислення та розвиток? З експертом по "розумному" фітнесу обговоримо з точки зору нейробіології, як фізичні навантаження підвищують енергію, впевненість в собі, силу волі і дозволяють відчувати себе на піку ейфорії
30. Сенсорний банк
Наслідки "Дня бабака" - загальна слабкість, тривожність, порушення уваги, депресія. Велика кількість монотонних стимулів в житті сучасної людини вприводить до розвитку сенсорної депривації (нестачі стимулів). Стародавня людина постійно сприймав і обробляв різну інформацію від органів почуттів, вони постійно працювали. Обговоримо, чому сенсорна депривація неприємна і запускає стресові реакції
31. Всього одна річ! Частина 2 практичний урок: відео-тренування для різного рівня фізичної підготовки
32. Окситоциновий потік у сучасному світі безліч сурогатів живого спілкування: лайки, соцмережі, великі скупчення людей. В результаті з'являється почуття самотності навіть при, какзалось би, постійному спілкуванні. Все це знижує рівень окситоцину — гормону прихильності. Розвивається тривожність, напруженість. Обговоримо метод "окситоцинового потоку" (фізичний і словесний контакт, довіра (техніка приєднання), розуміння (комплексні еквіваленти), уявний контакт (листування) і турбота) для відновлення гармонії у взаєминах
33. Техніки масажу Урок з експертом з масажу. Шкіра людини розвивається з того ж шару клітин, що і мозок. Наша шкіра-немов мозок, що залишився зовні. Поговоримо про еволюційну важливість тактильних відчуттів, дотиків
1-ий місяць
1. Я-не мої думки
Те, що ви думаєте про себе — це програми, звички мислити про себе. Відокремлюємо свої думки від себе самого. Посилюємо усвідомленість дій і думок
2. Самоконтроль: розгойдуємо м'яз мозку
Сила волі-це не якість особистості, а механізм, який регулюється мозком. Починаємо прокачувати силу волі
3. Негативні програми мислення і кортизол
Поговоримо про негативні установки в сприйнятті світу і вас самих. Дізнаєтеся, як сформувати позитивні установки і досягати цілей
4. Систематичний викид кортизолу
Коли ви бачите велике завдання, виділяється кортизол і мозок намагається перейти на більш легкі і звичні дії. Розглянемо, як позбутися від висять завдань і почати їх вирішувати без стресу
5. Дофаминовый потік. Частина 1мозок завжди проводить аналіз, чи варто витрачати енергію на ту чи іншу дію. Налаштовуємо свою дофамінергічну систему на виконання дій, які ведуть до ваших справжніх прагнень
6. Дофаминовый потік. Частина 2
Мозок може отримувати дофамін від корисних речей і від непотрібних. Вчимося відмовлятися від шкідливих звичок і відновлюємо дофамінову систему організму
7. У чому сила
Є фази глибокого і швидкого сну. У стадії швидкого сну ваш мозок активніший, ніж у стадії неспання. Дізнаєтеся про важливість якісного сну і чому нічна робота небезпечна
8. Полювання на буклю
Підвищуємо глибину і якість сну за рахунок вечірніх ритуалів і вироблення мелатоніну. Цей гормон впливає на омолодження, вагу і протистоїть утворенню ракових клітин
9. Що запланувати?
Знижуємо кортизол на вихідних. Чому важливо планувати відпочинок заздалегідь? Якщо ви заплануєте відпочинок і проведете його за планом, ви отримаєте дозу серотоніну, окситоцину, ендорфіну, дофаміну
10. Вивантаження мозку
Знижуємо кортизол. Вчимося "вивантажувати мозок" і зупиняти процес рефлексії. Позбавляємося від негативних думок
12. Домашня обстановка і серотонін
Розберемо, як освітлення впливає на вироблення серотоніну і чому безлад вдома впливає на ваш рівень стресу
13. 5 мавп
Ретикулярна формація - фільтр сприйняття, який пропускає інформацію у вашу свідомість. Вчимося працювати з переконаннями про себе самого і про навколишню дійсність
2-ий місяць
14. Звідки я це знаю?
Ваше сприйняття себе може не відповідати реальності. Знання про самого себе ми черпаємо на зауваженнях від інших людей. Розберемо сценарії поведінки на прикладі переконань, закладених батьками і оточенням
15. Самоналаштування ефективне ранок. Вчимося звичкам починати день з простих дій, які дадуть заряд бадьорості і високу мотивацію
16. Що з Борисом?
Знижуємо тривожні думки. Чому краще рефлексувати на папері? Наукові обгрунтування, як техніка письма впливає на зниження рівня кортизолу, а значить знижує стрес
17. Вперед в атаку!
Когнітивні спотворення-логічні помилки в нашому мисленні. Детально розглянемо приклади і почнемо змінювати автоматичні думки і переконання. Відучуємося"вішати ярлики"
18. Він показав мені незвичний жест
Вчимося за допомогою невербальних інструментів (поз, рухів) впливати на рівень своєї впевненості, а значить на рівень серотоніну
19. Поліанна
Збільшуємо радість в житті. Вчимося не боятися невдач і отримувати вигоду з неприємних ситуацій
20. Аквафор для вашого мозку
Те, що потрапляє в несвідоме, залишається там назавжди. Налаштовуємо особисті фільтри надходить до вас щомиті інформації
21. Тобою керують вони
Емоції інших людей фізично впливають на ваш мозок. Розбираємося з дзеркальними нейронами і вчимося розпізнавати, чи не вважали Ви свій стан в моменті з іншої людини
3-ий місяць (частина 1)
22. Шкідливі звички
"Контекст-тригер-поведінка", — щоб змінити звичку, необхідно розірвати цей ланцюжок. Мозок відкритий і вселяє в моменті, коли Ви отримуєте новий досвід, враження. Наприклад, в подорожі. Вчимося планомірно замінювати автоматичні деструктивні дії і змінювати звички
23. Оси
Як правильно робити зауваження колезі або близькій людині? Якщо Ваша зворотний зв'язок переходить на особистості, людина буде оборонятися з відчуттям "сам дурень". Розберемо 6 етапів зворотного зв'язку, як говорити, щоб оточуючі вас чули і сприймали зауваження без образ
24. Медетнем?
Медитація-науково доведена практика чи езотерика? Медитація прокачує кору лобових часток, яка отвечаает за силу волі, усвідомленість і уважність. Вчимося використовувати медитацію для збільшення фокусування на власних бажаннях і значущих для вас цілях
25. Дофаминовый заряд
Як планувати свій день, щоб він був максимально ефективним? Вчимося планувати так, щоб відчувати спокій і задоволення по завершенні дня. Розглянемо, що робити з позаплановими завданнями для зниження рівня стресу через острах не встигнути
26. У чому сенс? якщо ви ставите питаннями сенсу життя, значить ваша діяльність не приносить вам задоволення. Мовою нейробіології, не отримувати задоволення-означає Не отримувати необхідних нейромедіаторів щастя. Розберемося, як відповісти на питання " а чи туди я йду?"
3-ий місяць (частина 2)
27. Комплексні еквіваленти
Основа розуміння іншої людини-знати його комплексні еквіваленти. Що для нього означає любов, дружба, повага? Для одного" любов " означає дарувати квіти і подарунки, для іншого — допомагати в складних ситуаціях. У кожного з нас ці поняття різні і залежать від шаблонів ретикулярної формації, життєвого досвіду і змінюються все життя. Обговоримо, як виявити комплексні еквіваленти іншої людини і збільшити взаєморозуміння
28. О, жах!
Страх-це негативний шаблон ретикулярної формації. Страх призводить до викиду великої кількості кортизолу і блокує наші дії, керує поведінкою. Поговоримо про еволюційну значимість і як долати страхи, які заважають жити тим життям, якого ви хочете
29. Всього одна річ! Частина 1
Як тренування впливають на мислення та розвиток? З експертом по "розумному" фітнесу обговоримо з точки зору нейробіології, як фізичні навантаження підвищують енергію, впевненість в собі, силу волі і дозволяють відчувати себе на піку ейфорії
30. Сенсорний банк
Наслідки "Дня бабака" - загальна слабкість, тривожність, порушення уваги, депресія. Велика кількість монотонних стимулів в житті сучасної людини вприводить до розвитку сенсорної депривації (нестачі стимулів). Стародавня людина постійно сприймав і обробляв різну інформацію від органів почуттів, вони постійно працювали. Обговоримо, чому сенсорна депривація неприємна і запускає стресові реакції
31. Всього одна річ! Частина 2 практичний урок: відео-тренування для різного рівня фізичної підготовки
32. Окситоциновий потік у сучасному світі безліч сурогатів живого спілкування: лайки, соцмережі, великі скупчення людей. В результаті з'являється почуття самотності навіть при, какзалось би, постійному спілкуванні. Все це знижує рівень окситоцину — гормону прихильності. Розвивається тривожність, напруженість. Обговоримо метод "окситоцинового потоку" (фізичний і словесний контакт, довіра (техніка приєднання), розуміння (комплексні еквіваленти), уявний контакт (листування) і турбота) для відновлення гармонії у взаєминах
33. Техніки масажу Урок з експертом з масажу. Шкіра людини розвивається з того ж шару клітин, що і мозок. Наша шкіра-немов мозок, що залишився зовні. Поговоримо про еволюційну важливість тактильних відчуттів, дотиків
https://privatelink.de/?https://neurosofia.ru/newlife