Практичний курс для тих, хто прагне до балансу між роботою та особистим життям.
Допоможемо впоратися з вигоранням і відновити особистісні ресурси.
Багато завдань, мало часу, брак сил — ознака дисбалансу, який впливає на задоволеність життям.
Але все це можна виправити
Work-life balance-це не модні слова
Це спосіб життя, при якому все гармонійно розділене — робота, сім'я, Хобі, відпочинок, саморозвиток.
Такий баланс-шлях до емоційного і фізичного здоров'я, і найважливіше — на щастя.
Курс підійде, якщо ситуації цих героїв вам близькі
Паша
Його життя-суцільна робота. Робить перші кроки до пошуку балансу між роботою та особистим життям. Розуміє, що потрібно все міняти, але не знає як. Хоче скласти покроковий план, щоб почати жити по-іншому вже завтра
Таня
Працює на удаленке, але їй важко розмежувати час між роботою і своїми справами. Хоче навчитися розподіляти навантаження так, щоб справлятися із завданнями і встигати займатися собою
Сеня
Прагне до саморозвитку, хоче все встигнути і спробувати, але зауважує, що робота і навчання забирають занадто багато сил і часу. Сильно переживає через це і не знає, як змінити ситуацію
Іра
Відчуває, що немає енергії братися за завдання, спілкуватися з колегами. Часто дратується і тривожиться через дрібниці, не може розслабитися в неробочий час
Програма курсу
1) перший крок до work-life balance
Марія Мельник
Психолог, гештальт-терапевт
Більше 10 років практики і понад 4 000 годин терапії з клієнтами. Експерт в роботі з тривогою, страхами, депресивними станами.
Дар'я Сивелькіна
Коуч ICF & amp; 5Prism
Автор курсу" Як ставити цілі і дійсно їх досягати " в Нетології. Автор практикуму"створення системи ресурсу". EY & MARS Alumni.
Ви визначите свій шлях для створення і підтримки work-life balance
Ваш результат навчання:
Допоможемо впоратися з вигоранням і відновити особистісні ресурси.
Багато завдань, мало часу, брак сил — ознака дисбалансу, який впливає на задоволеність життям.
Але все це можна виправити
Work-life balance-це не модні слова
Це спосіб життя, при якому все гармонійно розділене — робота, сім'я, Хобі, відпочинок, саморозвиток.
Такий баланс-шлях до емоційного і фізичного здоров'я, і найважливіше — на щастя.
Курс підійде, якщо ситуації цих героїв вам близькі
Паша
Його життя-суцільна робота. Робить перші кроки до пошуку балансу між роботою та особистим життям. Розуміє, що потрібно все міняти, але не знає як. Хоче скласти покроковий план, щоб почати жити по-іншому вже завтра
Таня
Працює на удаленке, але їй важко розмежувати час між роботою і своїми справами. Хоче навчитися розподіляти навантаження так, щоб справлятися із завданнями і встигати займатися собою
Сеня
Прагне до саморозвитку, хоче все встигнути і спробувати, але зауважує, що робота і навчання забирають занадто багато сил і часу. Сильно переживає через це і не знає, як змінити ситуацію
Іра
Відчуває, що немає енергії братися за завдання, спілкуватися з колегами. Часто дратується і тривожиться через дрібниці, не може розслабитися в неробочий час
Програма курсу
1) перший крок до work-life balance
- Що заважає перебувати в стані балансу
- Чому у кожного свій баланс: як до нього прийти і зберегти
- Як зрозуміти, що ви перебуваєте в стресі
- Які техніки управління стресом вам допоможуть
- Як навчитися робити усвідомлений вибір
- Як використовувати особисті цінності для прийняття рішень
- Які перші кроки зробити до поведінкових змін
- Як бути ефективним на роботі
- Як організувати свій робочий день і вихідний, щоб залишатися в ресурсі
- Як вибрати тип відпочинку, щоб відновитися
Марія Мельник
Психолог, гештальт-терапевт
Більше 10 років практики і понад 4 000 годин терапії з клієнтами. Експерт в роботі з тривогою, страхами, депресивними станами.
Дар'я Сивелькіна
Коуч ICF & amp; 5Prism
Автор курсу" Як ставити цілі і дійсно їх досягати " в Нетології. Автор практикуму"створення системи ресурсу". EY & MARS Alumni.
Ви визначите свій шлях для створення і підтримки work-life balance
Ваш результат навчання:
- знаєте, як гармонійно розподіляти ресурси на роботу і особисте життя
- розумієте особисті цінності і можете розставити пріоритети в своїх справах
- знаєте, як визначити симптоми трудоголізму, вигорання і вчасно на них реагувати
- вмієте контролювати свої реакції, мислення і робити усвідомлений вибір
- розумієте, як встигати закривати завдання і при цьому не допускати стресу
- вмієте відсівати зайве і фокусуватися на важливих завданнях
- розумієте, як відновлювати свій ресурсний стан
https://privatelink.de/?https://netology.ru/programs/work-life-balance#/