тренувальні комплекси
24 відео тренування: для сідниць різної інтенсивності, МФР тіла і стоп, активація тазового дна, розминка і розтяжка тіла, робота зі стопою і гомілкостопом для розвитку функціональності суглобів
Плани харчування
Плани харчування в 3 варіантах на 1 600 ккал і 1 700 ккал для всеїдних, веганів і постящихся, а також вебінар з адаптації меню під себе, рекомендований список продуктів для стрункості без дієт.
Підтримка і бонуси
Відповіді тренера на питання учнів в ході всього курсу.
Курс обов'язковий до проходження
Якщо ви роками не відчуває свою 5 точку, а ростуть тільки стегна і квадри
Якщо немає часу на зал, А без обладнання не вмієте зміцнювати сідничні м'язи
Якщо є заборона від лікаря через гриж і протрузій, але з м'язами прощатися не хочеться
Якщо втомилися від болю в попереку і колінах в спробах накачати 5ю-точку
Якщо хочеться змінити свій тренувальний план на ефективний і результативний
На курсі Ви зміцните сідниці і прокачаєте знання!
Ненудна теорія простою мовою
24 відео тренування: для сідниць різної інтенсивності, МФР тіла і стоп, активація тазового дна, розминка і розтяжка тіла, робота зі стопою і гомілкостопом для розвитку функціональності суглобів
Плани харчування
Плани харчування в 3 варіантах на 1 600 ккал і 1 700 ккал для всеїдних, веганів і постящихся, а також вебінар з адаптації меню під себе, рекомендований список продуктів для стрункості без дієт.
Підтримка і бонуси
Відповіді тренера на питання учнів в ході всього курсу.
Курс обов'язковий до проходження
Якщо ви роками не відчуває свою 5 точку, а ростуть тільки стегна і квадри
Якщо немає часу на зал, А без обладнання не вмієте зміцнювати сідничні м'язи
Якщо є заборона від лікаря через гриж і протрузій, але з м'язами прощатися не хочеться
Якщо втомилися від болю в попереку і колінах в спробах накачати 5ю-точку
Якщо хочеться змінити свій тренувальний план на ефективний і результативний
На курсі Ви зміцните сідниці і прокачаєте знання!
Ненудна теорія простою мовою
- звідки беруться болі, грижі і протрузії, коли качаєш сідниці.
- як працюючи зі стопою, можна поліпшити зовнішній вигляд сідниць.
- як включати в роботу сідниці і зміцнювати їх навіть при ходьбі.
- як накачати сідниці без ваги і штанги.
- що таке неврологічне відключення сідниць і як провести тестування на роботу сідниць
- активаційні вправи, які ви зможете використовувати перед тренуванням для збільшення її ефективності.
- тренування в 3D для зміцнення сідничних м'язів.
- оздоровлюючі комплекси для стоп, голеностопа, тазового дна, які підвищать ефективність всіх ваших тренувань.
- плани харчування на 1 600 ккал і 1 700 ккал в 3 варіантах меню для м'ясоїдів, веганів і постящихся
- підказки з розрахунку кбжу під свої цілі.
- Навчальна лекція з адаптації меню під себе.
- відповіді тренера протягом проходження курсу.
- можливість спілкуватися з іншими учасниками.
- програма курсу.
- Правила курсу
- Давайте знайомитися
- обладнання для курсу
- безпека на курсі
- Інструменти для спілкування на курсі
- як встановити Чатіум
- як прив'язати соцмережі
- як відновити пароль
- як створити свій пароль
- Часті питання
- Анкета учасника
- введення в харчування
- Меню на 1 700 кк
- Меню на 1 600 кк
- продуктовий кошик
- як адаптувати плани під себе (вебінар)
- організація тренувань
- Техніка та безпека
- тестування сідниць
- неврологічний комплекс
- МФР тіла і стоп
- Активація: стопи
- Активація: голеностоп
- Комплекс для стопи (бонус на 8 тижні)
- Підготовка: Активація м'язів тазового дна
- розминка динамічна
- розтяжка після тренування (бонус на 2 тижні)
- Комплекс 1
- Комплекс 2
- Комплекс 3
- Комплекс 4
- Комплекс 5
- Комплекс 6
- Комплекс 7
- Комплекс 8
- Комплекс 9
- Комплекс 10
- Комплекс 11
- Комплекс 12
- Комплекс 13
- Комплекс 14
- Комплекс силовий на сідниці (бонус на 10 тижні)
- Комплекс вихідного дня
- Навіщо я зробила цей курс і чому він потрібен всім
- введення в світ сідниць (анатомія)
- Зв'язок стопи і сідниць
- помилки при хитанні сідниць
- звідки беруться болі
- звідки беруться галіфе, ікри і квадри
- підготовка тіла: Неврологічні практики
- підготовка тіла: МФР
- підготовка тіла: активаційні вправи для ніг
http://newyorkfitspo.ru/sale/byag/