це не курс і не марафон! Це домашній зал здорового фітнесу!
Не у всіх є можливість відвідувати тренажерний зал і займатися з персональним тренером. Саме тому я створила онлайн-клуб FITSPO – ваш зал на дому!
Завдання і місія клубу-зробити ефективні тренування по-справжньому доступними. У Клубі кожен може стати красивим, струнким і здоровим – і утримати цей результат!
Не у всіх є можливість відвідувати тренажерний зал і займатися з персональним тренером. Саме тому я створила онлайн-клуб FITSPO – ваш зал на дому!
Завдання і місія клубу-зробити ефективні тренування по-справжньому доступними. У Клубі кожен може стати красивим, струнким і здоровим – і утримати цей результат!
1 лютого:
1 лютого – Урок:
Про цілі і завдання лютого від Вікторії Боровської.
1 лютого – тренування:
Лекція Вікторії Боровської"як зробити сідниці пружними без великих ваг і болю в попереку і колінах".
1 лютого – Урок:
Про цілі і завдання лютого від Вікторії Боровської.
1 лютого – тренування:
- 1 частина: М'яка розминка з акцентом на плечовий пояс з Дашею Есиповой.
- 2 частина: функціональна тренування без обладнання на все тіло з акцентом на зміцнення рук, спини і кора з Вікторією Боровською.
- 3 частина: динамічна розтяжка з акцентом на поліпшення функціональності плечового пояса з Дашею Есиповой.
- 1 частина: Пілатес-розминка з акцентом на стопи, гомілковостоп і тазостегнові суглоби з Дашею Єсиповою.
- 2 частина: силова комплексна тренування з однією гантеллю на все тіло з акцентом на руки, спину і кор з Вікторією Боровською.
- 3 частина: Пілатес-заминка з акцентом на дихання в тазове дно і живіт з Дашею Есиповой.
- 1 частина: М'яка розминка з акцентом на плечовий пояс з Дашею Есиповой.
- 2 частина: силова комбо-тренування з 2 гантелями на все тіло з акцентом на руки, спину і силу кора з Вікторією Боровською.
- 3 частина: динамічна розтяжка з акцентом на поліпшення функціональності плечового пояса з Дашею Есиповой.
- 1 частина: Пілатес-розминка тіла з акцентом на включення м'язів кора і створення підтягнутого живота з Дашею Есиповой.
- 2 частина: силове тренування з акцентом на зміцнення попереку і сідниць з гантеллю або гирею з Вікторією Боровською.
- 3 частина: динамічна розтяжка з акцентом на гнучкість всього тіла і мобільність грудної клітини з Дашею Єсиповою.
- 1 частина: Пілатес-розминка тіла з акцентом на мобілізацію хребта в різних площинах з Дашею Єсиповою.
- 2 частина: функціональна тренування "слінги в русі" з акцентом на здоров'я попереку і без обладнання з Вікторією Боровською.
- 3 частина: Пілатес-заминка з акцентом на 3D-дихання всього тіла з Дашею Єсиповою.
- 1 частина: Пілатес-розминка тіла з акцентом на включення м'язів кора і створення підтягнутого живота з Дашею Есиповой.
- 2 частина: силове тренування на все тіло з двома гантелями з акцентом на здоров'я попереку і організацію зв'язку рук з тазом з Вікторією Боровської.
- 3 частина: динамічна розтяжка з акцентом на гнучкість всього тіла і мобільність грудної клітини з Дашею Єсиповою.
- 1 частина: Пілатес-розминка тіла з акцентом на включення і зміцнення сідниць і мобільність тазостегнових суглобів з Дашею Есиповой.
- 2 частина: силове тренування на ноги і сідниці з Вікторією Боровською.
- 3 частина: М'яка пілатес-заминка на все тіло з акцентом на тренування міофасціальних ланцюгів з Дашею Єсіповою.
- 1 частина: Пілатес-розминка тіла з акцентом на зміцнення лопаток і зап'ястя і поліпшення мобільності плечового пояса з Дашею Есиповой.
- 2 частина: силовий урок з обтяженням для сідниць з акцентом на включення і активацію з Вікторією Боровською.
- 3 частина: динамічна розтяжка з акцентом на гнучкість всього тіла і мобільність грудної клітини з Дашею Єсиповою.
- 1 частина: Пілатес-розминка тіла з акцентом на включення і зміцнення сідниць і мобільність тазостегнових суглобів з Дашею Есиповой.
- 2 частина: багатофункціональне силове тренування на ноги і сідниці з Вікторією Боровською.
- 3 частина: М'яка пілатес-заминка на все тіло з акцентом на тренування міофасціальних ланцюгів з Дашею Єсіповою.
- 1 частина: Пілатес-розминка для бадьорості і активації м'язів всього тіла з Дашею Есиповой.
- 2 частина: силове тренування на все тіло з акцентом на включення функціональних ланцюгів з Вікторією Боровською.
- 3 частина: динамічна 3D-розтяжка всього тіла з Дашею Єсиповою.
- 1 частина: Пілатес-розминка з акцентом на мобільність грудного відділу, поліпшення постави і розвиток балансу з Дашею Єсиповою.
- 2 частина: функціональна тренування на все тіло з акцентом на слінги в русі з Вікторією Боровською.
- 3 частина: Пілатес-заминка з акцентом на дихання в спину і живіт, від болю, скутості і для підтягнутого живота з Дашею Єсиповою.
- 1 частина: Пілатес-розминка для бадьорості і активації м'язів всього тіла з Дашею Есиповой.
- 2 частина: силове тренування на все тіло з акцентом на включення функціональних ланцюгів з Вікторією Боровською.
- 3 частина: динамічна 3D-розтяжка всього тіла з Дашею Єсиповою.
Лекція Вікторії Боровської"як зробити сідниці пружними без великих ваг і болю в попереку і колінах".
http://newyorkfitspo.ru/club/