- хочете отримати струнке і здорове тіло?
- позбутися від вічно випирає" вагітного " живота?
- попрощатися з нетриманням, частими запаленнями, опущенням органів і звуками"звідти"?
- ліквідувати болі в попереково-тазової області?
- прибрати набряклість на обличчі і в'ялість на стегнах?
- відновитися після пологів безпечними швидкими способами?
- поліпшити поставу, зміцнити кор, підготувати тіло до навантажень?
- програма курсу/прочитати перед стартом
- Правила курсу
- Давайте знайомитися
- обладнання для курсу
- безпека на курсі
- як встановити додаток Chatium
- як прив'язати соц.мережа для входу в Особистий кабінет
- як змінити або відновити пароль
- Часті питання на старті
- продовження доступу
Плани харчування
Як харчуватися ситно і корисно: чек лист продуктів
Лекція з адаптації меню
Записи ефірів з марафону (відкривається відразу)
- прямий ефір 1. Діастаз і як тренуватися і жити.
- прямий ефір 2. Дихання на кожен день.
- прямий ефір 3. Розбір складних вправ з учасниками.
1 тиждень тренувань (відкривається відразу)
- організація тренувань
- Часті питання на старті
- команди тілу
- Передпідготовка
- Комплекс № 1. Основне тренування курсу. Тазове дно
- Комплекс № 2. Основне тренування курсу. Грудний відділ
- Комплекс № 3. Основне тренування курсу. Тазове дно
- Комплекс № 4. Основне тренування курсу. Тазове дно
- Комплекс № 5. Додаткове тренування. Поліпшення артикуляції і позбавлення від Ривків
- Комплекс № 6. Додаткове тренування. Розслаблення грушоподібної
- Рада дня 1. Як знайти ще МТД
- Рада дня 2. Активація кора за допомогою кульки
- Рада дня 3. Розслаблення діафрагми
якщо блок не відкритий ще, значить у вас не пройшло 7 днів (стежте за листи тренера – висилаємо в момент відкриття нового блоку)
- організація тренувань
- Комплекс № 7. Основне тренування курсу. Тазове дно
- Комплекс № 8. Основне тренування курсу. Грудний відділ
- Комплекс № 9. Основне тренування курсу. Тазове дно
- Комплекс № 10. Додаткове тренування. Оздоровлення колін
- Комплекс № 11. Додаткове тренування. Розслаблення ТБС
- Комплекс № 12. Додаткове тренування. Мобілізація ребер
- Рада дня 4. Швидка розтяжка згиначів і активація сідниць
- Рада дня 5. Внутрішнє і зовнішнє обертання
- Рада дня 6. Активація сідниць
Організація тренувань
Комплекс № 12. Основне тренування курсу. Грудний відділ
Комплекс № 13. Основне тренування курсу. Тазове дно
Комплекс № 14. Основне тренування курсу. Грудний відділ
Комплекс № 15. Основне тренування курсу. Тазове дно
Комплекс № 16. Основне тренування курсу. Грудний відділ
Комплекс № 17. Додаткове тренування. Робота зі шрамами
Рада дня 7. Вібраційні техніки від набряків
Рада дня 8. Допомога плечу
4 тиждень тренувань (відкриття через 21 день після старту курсу)якщо блок не відкритий ще, значить у вас не пройшло 7 днів (стежте за листи тренера – висилаємо в момент відкриття нового блоку)
- організація тренувань
- Комплекс № 18. Основне тренування курсу. Тазове дно
- Комплекс № 19. Основне тренування курсу. Грудний відділ
- Комплекс № 20. Основне тренування курсу. Тазове дно
- Комплекс № 21. Основне тренування курсу. Грудний відділ
- Комплекс № 22. Бонусна тренування. Бічні планки
- Комплекс № 23. Бонусна тренування. Зміцнення рук
- Рада дня 9. Хто сидить зі схрещеними ногами
- Рада дня 10. Присед, тяга, випад
- фінальне напуття тренера. Що робити далі на курсі
Теорія марафону (відкривається відразу)
- навіщо тренувати МТД і в чому унікальність підходу курсу
- освоюємо рух кісток
- тазові кістки і крижі
- Анатомія МТД
- Анатомія кора, куди входить МТД
- діастаз і тренування преса
- діафрагми
- важливість дихання
http://newyorkfitspo.ru/td/