Як зазвичай качають сідниці, впізнаєте себе?
Роблять випади, але завалюються вперед = біль в спині, колінах, дисфункція тазового дна.
Роблять вистрибування, не враховуючи вальгус стоп і колін = біль в колінах і попереку.
Присідають зі штангою, але тягнуть попереком, не контролюють точки опори в стопі = біль в спині, кпс, тбс, ослаблення м'язів тазового дна і кора, перекачують квадріцепси.
Купують плани від фітонях на прокачування сідниці, не адаптуючи під свої особливості = болі в колінах, спазм грушоподібної. ⠀
На жаль, у вигляді результату ви отримуєте неефективну роботу всього опорно-рухового апарату, перевантажену спину, болі, ослаблення м'язів кора і тазового дна (як мінімум, нетримання і ще більше випирає живіт).⠀
⠀
Так собі перспективка, згодні? Але відставимо паніку, покличемо мізки.
⠀
⠀
Мій новий марафон " Божественні сідниці. Активація і зміцнення"
⠀
Так-так, радійте! Я зробила це-Попокачний марафон!
Але пішла через розумний і здоровий фітнес. Тобто не просто, ось тобі штанга, ось тобі гумка, скачи! Ні! Перш ніж переходити до важкої артилерії, тіло повинно бути готове, сідниці активні і включені. Тільки так буде результат без болю і не в наступному столітті.
⠀
На марафоні вас чекає:
Кожен день новий комплекс з мінімальним (а то і без) обладнанням на сідниці.
Прямі ефіри і розбори питань.
Плани харчування (ну куди вже без харчування проти целюліту і набряків)
Підтримка, спілкування і в кінці подарунки самим старанним
Ненудна теорія, тести на активність сідниць, мфр, робота зі стопою і тазостегновими, розвиток функціональності суглобів.
Ви дізнаєтеся, як правильно качати м'язи, щоб незабаром в дзеркалі побачити Божественні сідниці!https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/B05uBtqjPOi/