NUTRIFIT
Авторська програма оздоровлення та схуднення від сертифікованого нутриціолога.
Позбудься хронічних захворювань та розладу харчової поведінки.
Правильна стратегія зниження ваги із результатом назавжди
Без зважування їжі, рахування калорій та виснажливого спорту
Життя без діагнозів та ліків.
Ця програма точно для тебе, якщо
У тебе є зайва вага, а марафони дають тільки тимчасовий результат.
Ти живеш в умовах хронічного стресу, тривожності, відчуваєш панічні атаки.
У тебе неспокійний сон, немає енергії навіть на буденні речі, відчуття втоми та зниженої продуктивності, вата в голові, хронічні головні болі.
У тебе є розлад харчової поведінки: емоційне переїдання, тяга до солодкого, мучного, алкоголю.
Ти постійно відчуваєш дискомфорт у ШКТ: закрепи, здуття, відрижка, печія, важкість після їжі.
В тебе проблемна шкіра: акне, псоріаз, дерматит, сухість, потріскання, фолікулярний кератоз.
У тебе є наступні діагнози/захворювання: гіпотеріоз, гіпертеріоз, аутоїмунне захворювання, камені в жовчному, відсутній жовчний, загин жовчного міхура, залізодефіцит, дисбактеріоз, кандидоз, хронічний гастрит, панкреатит, тонзиліт, інсулінорезистентність, часті застуди, ангіни.
У тебе проблеми по-жіночому: ПМС, сильні болі в критичні дні, СПКЯ, хронічна молочниця, естрогенова домінантність, фіброзно-кістозна мастопатія, кисти, міома, цистит, вагиноз, ендометріоз.
Ти відчуваєш симптоми інсулінорезистентності, синдрому втомлених наднирників.
Ти вагітна, плануєш вагітність або на грудному вигодовуванні і хочеш подбати про свій організм та правильний розвиток дитини.
Ти хочеш перейти на вищий рівень якості життя та любові до себе, продовжити молодість, красу, стати берегинею здоров‘я вдома: нутриціологом для себе та рідних.
Ти хочеш очистити організм на клітинному рівні завдяки 5-ти денному унікальному детокс-плану, що є частиною програми Нутрифіт.
Програма курсу:
День 1
Прямий ефір «Введення в програму»
Як отримати максимум
В чому секрет ефективності курсу
Розсіювання сумнівів, переживань перед стартом
Моя настанова, мотивація та заряд енергією
Вихід уроків:
Спосіб життя і гормони, нейромедиатори.
Корисні харчові звички для молодості та краси
Вода
Макронутрієнти: білки
Макронутрієнти: жири
Макронутрієнти: вуглеводи
Клітковина
Цукор
Фрукти
День 2
Вихід уроків:
Молочна продукція. Лактоза
Глютен
Правила складаннясніданку/обіду/вечері
Перші два дні закриють всі стереотипи, сумніви та нерозуміння про здорове харчування, які ти чула раніше.
День 3
Прямий ефір «Підсумки двох днів»
Обговорення уроків
Питання/відповіді
Даю завдання на програму
Вихід уроків:
Чому виникає розлад харчової поведінки (РХП), тяга до солодкого
Три ключові моменти, на які потрібно звернути увагу при РХП
Психологічні техніки та фізіологічні методи
День 4
Прямий ефір «Аналіз щоденників харчування»
Перед початком програми я всім роздаю файл «Щоденник харчування», який ти заповниш та надішлеш в чат, щоб під час ефіру я на реальних прикладах прокоментувала, яких помилок учасники щодня припускаються.
День 5 - День 20
Практикуємо вивчений матеріал
Мій щоденний супровід та підтримка
Вихід файлу про 5-ти денний детокс:
Як працює цей план?
Як до нього підготуватись?
Опис кожного дня
Вихід корисних постів:
18 ідей сніданків
9 ідей вечер
18 ідей обідів
Топ-ідеї перекусів
Як розшифрувати копрограму?
3 рецепти здорового хлібу
Про залізодефіцит
Про кандидоз
Про інсулінорезистентність
Чому стала вага і більше не знижується?
Причини випадіння волосся
Як пити воду?
Чому виникає тяга до продуктів?
5 міфів про схуднення
Як читати етикетки?
5 розрекламованих «здорових» продуктів, які насправді такими не є
Про каву
ПМС і голод
День 21 - День 25
5-денний детокс
Вихід уроків:
Введення в лікувальні протоколи харчування
Особливості харчування при аутоімунних захворюваннях
Особливості харчування при інсулінорезистентності
Особливості харчування при акне, синдромі надмірного грибкового зростання, синдромі роздратованого кишечника, гастроезофагеальній рефлюксній хворобі
Особливості харчування при кандидозі
Особливості харчування при синдромі виснажених наднирників
День 26
Вихід з детоксу
Вихід уроку
Детальний огляд на добавки для відновлення функцій ШКТ. Після уроку ви зможете самостійно скласти собі схему прийому добавок для ШКТ під ваші потреби
Добавки для очищення кишечника, підтримки печінки та жовчного, для налагоджене процесів детоксикації, покращення роботи підшлункової залози, нормалізації кислотності соляної кислоти шлунку, для полегшення тяги до солодкого та інші
День 27 - День 28
Прямий ефір «Підводимо підсумки»
Питання/відповіді
Настанови, що робити далі
Обговорення успіхів
Авторська програма оздоровлення та схуднення від сертифікованого нутриціолога.
Позбудься хронічних захворювань та розладу харчової поведінки.
Правильна стратегія зниження ваги із результатом назавжди
Без зважування їжі, рахування калорій та виснажливого спорту
Життя без діагнозів та ліків.
Ця програма точно для тебе, якщо
У тебе є зайва вага, а марафони дають тільки тимчасовий результат.
Ти живеш в умовах хронічного стресу, тривожності, відчуваєш панічні атаки.
У тебе неспокійний сон, немає енергії навіть на буденні речі, відчуття втоми та зниженої продуктивності, вата в голові, хронічні головні болі.
У тебе є розлад харчової поведінки: емоційне переїдання, тяга до солодкого, мучного, алкоголю.
Ти постійно відчуваєш дискомфорт у ШКТ: закрепи, здуття, відрижка, печія, важкість після їжі.
В тебе проблемна шкіра: акне, псоріаз, дерматит, сухість, потріскання, фолікулярний кератоз.
У тебе є наступні діагнози/захворювання: гіпотеріоз, гіпертеріоз, аутоїмунне захворювання, камені в жовчному, відсутній жовчний, загин жовчного міхура, залізодефіцит, дисбактеріоз, кандидоз, хронічний гастрит, панкреатит, тонзиліт, інсулінорезистентність, часті застуди, ангіни.
У тебе проблеми по-жіночому: ПМС, сильні болі в критичні дні, СПКЯ, хронічна молочниця, естрогенова домінантність, фіброзно-кістозна мастопатія, кисти, міома, цистит, вагиноз, ендометріоз.
Ти відчуваєш симптоми інсулінорезистентності, синдрому втомлених наднирників.
Ти вагітна, плануєш вагітність або на грудному вигодовуванні і хочеш подбати про свій організм та правильний розвиток дитини.
Ти хочеш перейти на вищий рівень якості життя та любові до себе, продовжити молодість, красу, стати берегинею здоров‘я вдома: нутриціологом для себе та рідних.
Ти хочеш очистити організм на клітинному рівні завдяки 5-ти денному унікальному детокс-плану, що є частиною програми Нутрифіт.
Програма курсу:
День 1
Прямий ефір «Введення в програму»
Як отримати максимум
В чому секрет ефективності курсу
Розсіювання сумнівів, переживань перед стартом
Моя настанова, мотивація та заряд енергією
Вихід уроків:
Спосіб життя і гормони, нейромедиатори.
Корисні харчові звички для молодості та краси
Вода
Макронутрієнти: білки
Макронутрієнти: жири
Макронутрієнти: вуглеводи
Клітковина
Цукор
Фрукти
День 2
Вихід уроків:
Молочна продукція. Лактоза
Глютен
Правила складаннясніданку/обіду/вечері
Перші два дні закриють всі стереотипи, сумніви та нерозуміння про здорове харчування, які ти чула раніше.
День 3
Прямий ефір «Підсумки двох днів»
Обговорення уроків
Питання/відповіді
Даю завдання на програму
Вихід уроків:
Чому виникає розлад харчової поведінки (РХП), тяга до солодкого
Три ключові моменти, на які потрібно звернути увагу при РХП
Психологічні техніки та фізіологічні методи
День 4
Прямий ефір «Аналіз щоденників харчування»
Перед початком програми я всім роздаю файл «Щоденник харчування», який ти заповниш та надішлеш в чат, щоб під час ефіру я на реальних прикладах прокоментувала, яких помилок учасники щодня припускаються.
День 5 - День 20
Практикуємо вивчений матеріал
Мій щоденний супровід та підтримка
Вихід файлу про 5-ти денний детокс:
Як працює цей план?
Як до нього підготуватись?
Опис кожного дня
Вихід корисних постів:
18 ідей сніданків
9 ідей вечер
18 ідей обідів
Топ-ідеї перекусів
Як розшифрувати копрограму?
3 рецепти здорового хлібу
Про залізодефіцит
Про кандидоз
Про інсулінорезистентність
Чому стала вага і більше не знижується?
Причини випадіння волосся
Як пити воду?
Чому виникає тяга до продуктів?
5 міфів про схуднення
Як читати етикетки?
5 розрекламованих «здорових» продуктів, які насправді такими не є
Про каву
ПМС і голод
День 21 - День 25
5-денний детокс
Вихід уроків:
Введення в лікувальні протоколи харчування
Особливості харчування при аутоімунних захворюваннях
Особливості харчування при інсулінорезистентності
Особливості харчування при акне, синдромі надмірного грибкового зростання, синдромі роздратованого кишечника, гастроезофагеальній рефлюксній хворобі
Особливості харчування при кандидозі
Особливості харчування при синдромі виснажених наднирників
День 26
Вихід з детоксу
Вихід уроку
Детальний огляд на добавки для відновлення функцій ШКТ. Після уроку ви зможете самостійно скласти собі схему прийому добавок для ШКТ під ваші потреби
Добавки для очищення кишечника, підтримки печінки та жовчного, для налагоджене процесів детоксикації, покращення роботи підшлункової залози, нормалізації кислотності соляної кислоти шлунку, для полегшення тяги до солодкого та інші
День 27 - День 28
Прямий ефір «Підводимо підсумки»
Питання/відповіді
Настанови, що робити далі
Обговорення успіхів
https://www.nutrifitbysasha.com/