Заняття 1. Як ми влаштовані
- Фізіологія процесу травлення і вплив їжі на організм.
- Як мікрофлора впливає на нервову та імунну системи?
- Як м'яко змінити режим харчування?
- З'ясовуємо, що ми отримуємо з їжі і наскільки це необхідно.
- Про воду: 5 міфів, скільки пити і чому.
- Вчимося розраховувати БЖУ для себе.
- Водорозчинні і жиророзчинні вітаміни.
- Жирні кислоти, мінерали та мікроелементи.
- Як зробити харчування гнучким і смачним?
- Які продукти вибирати?
- Чого варто побоюватися в складі їжі?
- Вчимося критично дивитися на модні віяння, вибирати дієти і фахівців з харчування.
- Міфи про харчування, "страшилки" (ГМО, Е-шки, глутамати).
- Вчимося знаходити дослідження по темі і перевіряти інформацію.
Заняття 6.Що б такого з'їсти, щоб схуднути?
- Будуємо раціон, націлений на стрункість, розбираємо приклади.
- Цілісна і перероблена їжа: важливі відмінності і чого побоюватися.
- Гормональна адаптація до дієти.
- Розбір тактик, стратегій і проблем, вправи на визначення своєї стратегії харчової поведінки.
- Практика: тест " Чи є у мене розлад харчування?"
- Практика: визначаємо, яка харчова стратегія підходить вам.
- Рекомендації по роботі з розладами харчової поведінки.
- Як вибрати психолога, щоб впоратися з РПП?
- Діти і їжа: як прищепити здорові харчові звички?
- Практика: "місяць повернення в тіло" на 25 днів.
- Вправа"Вчимося відчувати голод".
- Вправа"Колисаємо внутрішню дитину".
- Висловлюємо почуття через автентичний рух.
- Вправа "Заземляемся і"розширюємося".
- Вправа"Працюємо з внутрішнім критиком".
- Вправа"ростимо впевненість в собі".
- Чому залежить зростання м'язів?
- Правила розрахунку БЖУ для набору м'язової маси.
- Приклади програм харчування для массонабора.
- Як впливає менструальний цикл на приріст м'язів і силових показників?
- Огляд харчових добавок.
- Харчування при діабеті I і II типу
- Харчування при захворюваннях серцево-судинної системи, щитовидки, шлунка.
Продажник:
https://privatelink.de/?https://myobitel.com/courses/diet